ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Υπάρχει τελικά «ταβάνι» στην ποσότητα πρωτεΐνης που μπορούμε να αξιοποιήσουμε σε ένα γεύμα; Η επιστήμη έχει την απάντηση – και δεν είναι τόσο απλή όσο νομίζαμε.

Μάθε πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι καθημερινά για να αυξήσεις μυϊκή μάζα με ασφάλεια, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, και πώς να υπολογίσεις την ιδανική ποσότητα.

Με την κατάλληλη οργάνωση, μπορείς να εξασφαλίσεις υγιεινά και θρεπτικά γεύματα για όλη την εβδομάδα. Δες πρακτικές συμβουλές, έξυπνα tips και ένα πλήρες εβδομαδιαίο πλάνο.

Μπήκε η άνοιξη και μαζί με ανθισμένα λουλουδάκια κι έξαρση αλλεργιών έφερε και κάποια superfoods που επιβάλλεται να βάλεις στη διατροφή σου χθες.

Θες το κοντέρ σου να γράψει 100 έτη και να τα ξεπεράσει άμα λάχει; Με τις κατάλληλες διατροφικές συμβουλές οι φίλοι θα σε φωνάζουν από τώρα Μαθουσάλα.

Κάθε χρόνο, η νηστεία γίνεται αφορμή για αποτοξίνωση, αλλά και προβληματισμό: Είναι μόνο ωφέλιμη ή κρύβει και κινδύνους;

Κερνάμε ιδέες και συμβουλές για θρεπτικό πρωινό ώστε να μην βρίσκεις πια δικαιολογίες για να αποφεύγεις το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας.

Η vegan νηστεία μπορεί να είναι θρεπτική και ισορροπημένη αν επιλέξεις τις σωστές τροφές. Δες πώς να καλύψεις πρωτεΐνη, σίδηρο, ασβέστιο και βιταμίνες, αποφεύγοντας τις ελλείψεις.

Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας, αλλά πολλοί έχουν ανεπάρκεια. Μάθε πώς να αυξήσεις τα επίπεδά της μέσω της διατροφής, του ήλιου και των σωστών συμπληρωμάτων.

Οι υδατάνθρακες το βράδυ επηρεάζουν την απώλεια βάρους ή πρόκειται περί μύθου; Τι δείχνουν οι έρευνες, πώς επηρεάζουν τον μεταβολισμό και ποιοι υδατάνθρακες είναι ιδανικοί.