ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ο ύπνος περνά και από το πιάτο μας. Ποιες τροφές βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει και να μπει πιο εύκολα σε… νυχτερινή λειτουργία;

Σαλάτες που χορταίνουν και μπορούν να σταθούν ως κανονικά γεύματα σε δύο ενδεικτικά πλάνα διατροφής 1500 και 1800 θερμίδων για γυναίκες και άνδρες.

Bάζουμε τάξη στο χάος που επικρατεί στην κουζίνα σου και σου μαθαίνουμε τις βασικές αρχές του zero waste για να κάνεις έξτρα οικονομία.

Πειράζει να τρώμε αργά το βράδυ; Τι λένε οι έρευνες για την ώρα του τελευταίου γεύματος και πώς επηρεάζει τον ύπνο και το βάρος. 

Βγάζουμε έξω τους θερμιδομετρητές και σε φέρνουμε προ των ευθυνών σου με δύσκολες ερωτήσεις.

Αν το φαγητό σού προκαλεί άγχος, ενοχές ή σύγχυση αντί για ευχαρίστηση και ενέργεια, τότε δες πώς μπορείς να αλλάξεις τα δεδομένα.

Στρώνουμε το τραπέζι καταλλήλως για να χωρέσουν όλες οι πεντανόστιμες συνταγές με κράνμπερις που ετοιμάσαμε για να καλοφάμε άπαντες.

Ερεθίζει τελικά o καφές το άδειο στομάχι; Τι γίνεται με την κορτιζόλη; Όσα πρέπει να ξέρεις για να έχεις το κεφάλι σου ήσυχο και την κούπα σου γεμάτη.