ΑΣΚΗΣΗ

Φύση, καθαρός αέρας, ήλιος, ησυχία. Γυμναζόμαστε στην ύπαιθρο με βασικές ασκήσεις για όλο το σώμα και χάνουμε τα περιττά κιλά, γεμίζοντας παράλληλα τους πνεύμονές μας με μπόλικο οξυγόνο. 

Το καλοκαίρι δεν έχει τελειώσει και όλο και κάποια αφορμή θα βρείτε για να ξαναμπείτε σε εντατικό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Ακολουθώντας το παρακάτω εβδομαδιαίο πλάνο θα τονώσετε το μυϊκό σας σύστημα και θα είστε (ξανά) πανέτοιμος για την παραλία. 

Όλοι μας έχουμε ταλαιπωρηθεί κάποια στιγμή στην ζωή μας από υπερβολικό άγχος και στρες. Το θέμα είναι τι μπορούμε να κάνουμε για να το περιορίσουμε. Ανακαλύψτε τις ασκήσεις για να το αντιμετωπίσετε και νιώστε άλλος άνθρωπος!

Πέφτει η κοιλιά με τους κοιλιακούς; Βοηθά η σάουνα στο κάψιμο λίπους; Μειώνει η αερόβια άσκηση το τοπικό πάχος; Πώς ξεφορτωνόμαστε, επιτέλους, την κυτταρίτιδα; Μύθοι και αλήθειες για την άσκηση και το αδυνάτισμα, στο μικροσκόπιο του ειδικού.

Ξεχάστε διαδρόμους, βάρη και μηχανήματα. Η απόλυτη καλοκαιρινή άσκηση ακούει στο όνομα "κολύμβηση" και θα εξασκήσει όλο το μυϊκό σας σύστημα με εντυπωσιακά αποτελέσματα. Τι περιμένετε λοιπόν; Βρείτε το στυλ που σας ταιριάζει και... ξεχυθείτε σε θάλασσες και πισίνες.

Έχουν ταχύτητες, αναρτήσεις, γερά φρένα και καλά ελαστικά. Κοστίζουν λιγότερο από 500 ευρώ, κάνουν καλό στην υγεία και στο περιβάλλον. Μην σκέφτεστε αν πρέπει να αγοράσετε ποδήλατο για την πόλη. Απλά σκεφτείτε ποιο.

Ελέγχουμε την φυσική μας κατάσταση. Κάνουμε τσεκ απ, αξιολογούμε τον σωματότυπό μας, μαθαίνουμε τον δικό μας ΔΜΣ, υπολογίζουμε τον μεταβολισμό μας και προσέχουμε την άσκησή και την διατροφή μας. Γιατί; Μα για να ζήσουμε περισσότερο φυσικά! Μάθετε πώς.

Οι καρδιακοί παλμοί ανεβαίνουν, η μουσική δυναμώνει, o instructor φωνάζει, τα πετάλια παίρνουν φωτιά, το ίδιο και τα πόδια μας. Τα ομαδικά προγράμματα Indoor Cycling φέρνουν την έννοια "ποδηλασία" σε άλλο επίπεδο. Τα δοκιμάσαμε και σας μεταφέρουμε τις εντυπώσεις μας.

Αναζητάτε τον καλύτερο τρόπο να χάσετε τα περιττά κιλά εν όψει καλοκαιριού; Τρώτε τον χρόνο σας σε προγράμματα και μηχανήματα χωρίς αποτέλεσμα; Μην χάνετε χρόνο, μάθετε τα πάντα για τις συνδυαστικές ασκήσεις και εντάξτε τις στο πρόγραμμά σας, χάνοντας λίπος και κερδίζοντας τις εντυπώσεις.

Ο περιορισμένος χρόνος μας απομακρύνει συχνά από την γυμναστική. Οι ειδικοί όμως υποστηρίζουν πως 30 λεπτά συγκεκριμένων εντατικών ασκήσεων μπορούν να μας προσφέρουν αρκετά ικανοποιητικό αποτέλεσμα. Ποιες είναι αυτές οι ασκήσεις και πώς θα τις εφαρμόσουμε;