ΑΣΚΗΣΗ

Ώμοι, δικέφαλοι, τρικέφαλοι. Τρεις «διάσημες» μυϊκές ομάδες, η αποτελεσματική εκγύμναση των οποίων βασίζεται στην σωστή επιλογή ασκήσεων. Βρήκαμε τις έξι βασικότερες για όγκο και μυϊκό διαχωρισμό. Δείτε τα βίντεο.

Ο « γνωστός άγνωστος» εφιάλτης του καλοκαιριού εμφανίστηκε πριν την ώρα του; Μην αγχώνεστε. Αυτήν την χρονιά προετοιμαζόμαστε από νωρίς για την μάχη με το «σωσίβιο», έχοντας στην φαρέτρα μας διατροφικά και προπονητικά όπλα για την αποτελεσματική καταπολέμηση του περιττού λίπους.

Άπιαστο όνειρο ή κοντινή πραγματικότητα; 'O,τι από τα δύο και αν αντιπροσωπεύει για εσάς ο στόχος των γραμμωμένων κοιλιακών, το σίγουρο είναι πως δεν αποτελεί ουτοπία. Tips και ασκήσεις για να κάνετε το πολυπόθητο όνειρο πραγματικότητα.

Όλο και πιο δημοφιλής γίνεται η τάση του barefoot running στο εξωτερικό, ενώ δεν είναι λίγοι οι ειδικοί που υποστηρίζουν πως οι δρομείς τραυματίζονται λιγότερο χωρίς παπούτσια. Γιατί είναι προτιμότερο να τρέχουμε ξυπόλητοι και τι κάνουμε όταν πονάμε;

Όσες δεκαετίες και αν περάσουν, όσους διαφορετικούς τρόπους εκγύμνασης και αν χρησιμοποιήσουμε, υπάρχουν «αθάνατες» ασκήσεις που εξακολουθούν να φέρνουν εντυπωσιακά αποτελέσματα σε εκατομμύρια αθλούμενους. Ποιες είναι και πώς τις εκτελούμε σωστά;

Γυμναζόμαστε για να τονώσουμε και να βελτιώσουμε το σώμα μας –και την αυτοπεποίθησή μας. Ξέρατε, όμως, ότι ορισμένες ασκήσεις γυμναστικής μπορούν να βελτιώσουν και την σεξουαλική μας ζωή; Ποιες είναι αυτές οι ασκήσεις και πώς θα τις εφαρμόσουμε;

Αδυνάτισμα, δύναμη και βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης είναι μερικοί από τους στόχους που θέτουμε για το νέο έτος. Πραγματοποιήστε τους ακολουθώντας το πλάνο που ετοιμάσαμε για εσάς και υποδεχτείτε την νέα δεκαετία με λογική... fitness.

Τι είναι το Body Art που διδάσκεται η Madonna; Πώς ακριβώς ασκούνται οι πρωταγωνίστριες του Sex and the City με την yoga και τις pilates; Η personal trainer εναλλακτικής γυμναστικής κ. Αφροδίτη Βέρρου μας μιλά για την τέχνη του σώματος.

Οι περισσότεροι ασκούμενοι τις αμελούν, αλλά έχουν μέγιστα οφέλη για το σώμα με κυριότερα αυτών την αποφυγή μυϊκών τραυματισμών και την βελτίωση της κινητικότητας. Ποιες είναι οι βασικότερες διατάσεις, πώς και πότε πρέπει να γίνονται;

Η φθορά του χρόνου γίνεται ιδιαίτερα εμφανής στο γυναικείο σώμα, πολύ περισσότερο μετά την ηλικία των πενήντα και την εμμηνόπαυση. Καθυστερήστε την όσο το δυνατό περισσότερο, κάνοντας μερικές απλές ασκήσεις στο γυμναστήριο ή το σπίτι.