Οι περισσότεροι ασκούμενοι τις αμελούν, αλλά έχουν μέγιστα οφέλη για το σώμα με κυριότερα αυτών την αποφυγή μυϊκών τραυματισμών και την βελτίωση της κινητικότητας. Ποιες είναι οι βασικότερες διατάσεις, πώς και πότε πρέπει να γίνονται;
Η φθορά του χρόνου γίνεται ιδιαίτερα εμφανής στο γυναικείο σώμα, πολύ περισσότερο μετά την ηλικία των πενήντα και την εμμηνόπαυση. Καθυστερήστε την όσο το δυνατό περισσότερο, κάνοντας μερικές απλές ασκήσεις στο γυμναστήριο ή το σπίτι.
Δεν είναι ανάγκη να έχετε γνώσεις Jogi ή Jogini για να πραγματοποιήσετε μερικές από τις βασικότερες ασκήσεις της Yoga στο σπίτι σας. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ηρεμία, καλή διάθεση, ένα υπόστρωμα και τον παρακάτω οδηγό.
Προετοιμαστείτε... σωματικά για τον φετινό χειμώνα ακολουθώντας το πλάνο προπονήσεων που ετοιμάσαμε και κάψτε το λίπος αυξάνοντας την μυϊκότητα και βελτιώνοντας την φυσική σας κατάσταση σε τέσσερις μόνο εβδομάδες.
Ποιες αρετές και ποιες γνώσεις πρέπει να έχει ένας personal trainer; Πως εκπαιδεύονται αυτοί που μας γυμνάζουν; Μπορεί ο καθένας μας να ασχοληθεί επαγγελματικά με το χώρο του Fitness και αν ναι, που μπορεί να απευθυνθεί; Οι ειδικοί στον χώρο μας μιλούν.
Πόνοι στο σβέρκο, πιάσιμο στην πλάτη, μούδιασμα στην μέση και εκνευριστικό "σφίξιμο" στους μύες; Ακόμα και όταν η δουλειά ταλαιπωρεί το σώμα μας, βρίσκουμε τρόπους να χαλαρώσουμε με απλές ασκήσεις και διατάσεις στο γραφείο.
Καλό το αερόμπικ και ο διάδρομος, αλλά οι περισσότερες γυναίκες θέλουν εμφανή αποτελέσματα στο σώμα τους: Γραμμωμένα πόδια και μηρούς, σφιχτά οπίσθια, φλατ κοιλιά... Οι ειδικοί μάς πρότειναν συγκεκριμένες ασκήσεις για sexy, θηλυκό κορμί.
Ποιος είπε ότι η σωματική άσκηση σταματάει αφού ξεπεράσουμε το όριο των... άντα; Μάθετε για τις πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις που θα σας κρατήσουν σε άριστη φυσική κατάσταση, προλαμβάνοντας παράλληλα πολλούς μυοσκελετικούς τραυματισμούς.
Κερδίζουν συνεχώς έδαφος σε βάρος των απλών γυμναστηρίων, προσφέροντας εξατομικευμένη και αποτελεσματική προπόνηση στον πελάτη- με το αζημίωτο. Βρίσκουμε τα Personal training studios της Αθήνας και μαθαίνουμε πόσο κοστίζουν οι "πριβέ" προπονήσεις.
Θέλετε το προσωπικό σας γυμναστήριο στο σπίτι; Δεν χρειάζονται πολύπλοκα μηχανήματα και μπάρες παρά μόνο το βάρος του σώματός σας. Μάθετε πως μπορείτε να γυμναστείτε αποτελεσματικά χωρίς... κόστος με τις παρακάτω απλές ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης.
