ΑΣΚΗΣΗ

Με έναν μόνο ιμάντα μπορείς να στήσεις ολοκληρωμένες, απαιτητικές και απόλυτα λειτουργικές προπονήσεις στο σπίτι, χωρίς βάρη και χωρίς να χρειάζεσαι μεγάλο χώρο.

Ακούς «θεραπευτική άσκηση» και σου έρχονται στο μυαλό λάστιχα, ήπιες διατάσεις και κάτι … βαρετό; Δεν είσαι ο μόνος. Ήρθε η στιγμή όμως να μάθεις.

Μπορεί η σεξουαλική δραστηριότητα πριν την προπόνηση να επηρεάσει την απόδοση; Μια νέα μελέτη δίνει απαντήσεις.

Η άσκηση δεν είναι μία και ίδια για όλους. Κάθε μορφή έχει οφέλη αλλά και περιορισμούς, γι’ αυτό αξίζει να γνωρίζουμε τι πραγματικά προσφέρει κάθε είδος.

Cardio ή βάρη; Αν ο στόχος σου είναι η υγεία και όχι η εμφάνιση, έχουμε ξεκάθαρες απαντήσεις για το τι χρειάζεται πραγματικά το σώμα σου.

Αν το άγχος, η ντροπή ή η αίσθηση ότι «σε κοιτάνε περίεργα» στο γυμναστήριο σε κρατούν πίσω, τότε αυτό το κείμενο είναι για σένα.

Η πρόοδος στη γυμναστική δεν είναι στιγμιαία ούτε ίδια για όλους. Δες πότε αρχίζουν να φαίνονται τα πρώτα αποτελέσματα και ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τον ρυθμό τους.

Μετά τις γιορτές, η επιστροφή στη ρουτίνα μοιάζει συχνά πιο δύσκολη απ’ όσο είναι. Με λίγη οργάνωση, ρεαλιστικούς στόχους και καθαρό μυαλό, όμως, όλα μπαίνουν ξανά στη θέση τους.