OsteoStrong: Τι μπορούν να κάνουν 10 λεπτά την εβδομάδα για τα οστά σου;

Δέκα λεπτά την εβδομάδα μπορούν να κάνουν διαφορά στην υγεία των οστών; Αυτή είναι η βασική πρόταση του OsteoStrong, μιας μεθόδου που χρησιμοποιεί ειδικά μηχανήματα για την εφαρμογή υψηλών φορτίων στο μυοσκελετικό σύστημα, μέσα από σύντομες, ελεγχόμενες προσπάθειες.

Στην παρουσίαση που πραγματοποιήθηκε στις 20 Οκτωβρίου, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης, γνωρίσαμε τη λογική της μεθόδου και μάθαμε για μια πολλά υποσχόμενη ελληνική έρευνα διάρκειας δώδεκα μηνών.

Πώς λειτουργεί το OsteoStrong

Η μέθοδος βασίζεται στη λεγόμενη οστεογονική φόρτιση. Ο ασκούμενος ασκεί δύναμη σε τέσσερα διαφορετικά μηχανήματα του συστήματος Spectrum, με στόχο την παροχή μηχανικού ερεθίσματος στα οστά και στους μυς.

Σύμφωνα με τους εκπροσώπους της εταιρείας, η διαδικασία ολοκληρώνεται συνήθως σε περίπου δέκα λεπτά, μία φορά την εβδομάδα. Οι προσπάθειες είναι σύντομες και γίνονται σε συγκεκριμένες θέσεις, με πλήρη επίβλεψη και καθοδήγηση από επιστήμονες της άσκησης και φυσικοθεραπευτές.

Στην παρουσίαση που συμμετείχαμε δόθηκε ιδιαίτερη έμφαση στην προσαρμογή των μηχανημάτων στο σώμα κάθε συμμετέχοντα. Οι ρυθμίσεις καταγράφονται, ώστε στην επόμενη επίσκεψη το μηχάνημα να επανέρχεται στις κατάλληλες θέσεις. Πρόκειται για μια αρκετά απλή διαδικασία χωρίς την έντονη εφίδρωση ή την κόπωση που συνήθως συνδέουμε με μια προπόνηση.

Το μικρό χρονικό διάστημα αποτελεί, άλλωστε, ένα από τα βασικά πλεονεκτήματα της μεθόδου: μια σταθερή εβδομαδιαία επίσκεψη που μπορεί να ενταχθεί εύκολα στην καθημερινότητα και ωφελεί την οστική πυκνότητα.

Τι εξέτασε η ελληνική έρευνα

Στην παρουσίαση συζητήθηκε μελέτη με τη συμμετοχή του ενδοκρινολόγου και ομότιμου καθηγητή του ΕΚΠΑ Γεωργίου Χρούσου και της Άννας Παπαγεωργίου, διδάκτορος της Ιατρικής Σχολής ΕΚΠΑ, κλινικής διαιτολόγου–διατροφολόγου και καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε το 2025 στο Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism και παρακολούθησε 147 γυναίκες με οστεοπόρωση για δώδεκα μήνες. Οι συμμετέχουσες διαχωρίστηκαν σε τέσσερις υποομάδες: OsteoStrong χωρίς φαρμακευτική αγωγή, OsteoStrong μαζί με αντιοστεοκλαστική αγωγή, μόνο φαρμακευτική αγωγή και καμία από τις δύο παρεμβάσεις.

Οι βασικές μετρήσεις αφορούσαν την οστική πυκνότητα και τον δείκτη TBS, ο οποίος παρέχει συμπληρωματικές πληροφορίες για την εσωτερική δομή του οστού, πέρα από τη μέτρηση της πυκνότητάς του.

Ειδικότερα, στην ομάδα που ακολούθησε αποκλειστικά το πρόγραμμα OsteoStrong, χωρίς φαρμακευτική αγωγή, σημειώθηκε μέση αύξηση της οστικής πυκνότητας στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης κατά περίπου 1,4% και του δείκτη δοκιδώδους μικροαρχιτεκτονικής των οστών (TBS) κατά περίπου 1,7%.

Ακολούθως στην ομάδα που συνδύασε την OsteoStrong με αντιοστεοκλαστική φαρμακευτική αγωγή, οι αντίστοιχες μέσες αυξήσεις ήταν μεγαλύτερες, φτάνοντας περίπου το 3,8% στην οστική πυκνότητα της οσφυϊκής μοίρας και το 3,3% στον δείκτη TBS.

Επίσης στην ομάδα που ακολούθησε αποκλειστικά το OsteoStrong, το 54,2% των γυναικών εμφάνισε αύξηση της οστικής πυκνότητας στη σπονδυλική στήλη, το 55,6% αύξηση του δείκτη TBS και το 36% αύξηση της οστικής πυκνότητας στο αριστερό ισχίο.

Τέλος στην ομάδα που συνδύασε OsteoStrong® και φαρμακευτική αγωγή, τα αντίστοιχα ποσοστά ήταν 85,7% για την οστική πυκνότητα της σπονδυλικής στήλης, 60% για τον δείκτη TBS και 76,2% για την οστική πυκνότητα του αριστερού ισχίου.

Τα ευρήματα αυτά αναδεικνύουν το ενδιαφέρον της οστεογονικής φόρτισης ως μιας συμπληρωματικής προσέγγισης για την υποστήριξη της οστικής υγείας και ενισχύουν την ανάγκη για περαιτέρω έρευνα.

Σε κάθε περίπτωση, τα ποσοστά χρειάζονται προσεκτική ερμηνεία. Η μελέτη δεν ήταν τυχαιοποιημένη και οι μεταβολές μέσα σε κάθε ομάδα δεν αποδεικνύουν από μόνες τους υπεροχή μιας παρέμβασης έναντι της άλλης. Επίσης, όπως τόνισαν οι εισηγητές, χρειάζονται μεγαλύτερα δείγματα και περισσότερος χρόνος παρακολούθησης, ώστε μια θετική παρατήρηση να μετατραπεί σε ασφαλέστερο συμπέρασμα.

Ποια είναι η θέση του OsteoStrong® δίπλα στην άσκηση;

Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα σημεία της συζήτησης ήταν ο ρόλος της συμβατικής άσκησης. Οι ομιλητές υπογράμμισαν ότι η φυσική δραστηριότητα, η ανάπτυξη της αντοχής και η ενδυνάμωση παραμένουν βασικά στοιχεία της φροντίδας του σώματος.

Η συγκεκριμένη ελληνική έρευνα, δεν συνέκρινε το OsteoStrong με ένα οργανωμένο πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης ή προπόνησης με αντιστάσεις. Επομένως, τα αποτελέσματά της δεν απαντούν στο ερώτημα ποια από αυτές τις επιλογές είναι αποτελεσματικότερη.

Στην παρουσίαση όμως, αναφέρθηκε η παρατήρηση ότι ορισμένες γυναίκες, αφού καθιέρωσαν την εβδομαδιαία συνεδρία τους, άρχισαν να ενδιαφέρονται περισσότερο για τη διατροφή τους ή να προσθέτουν και άλλες μορφές άσκησης. Η μικρή αυτή δέσμευση φάνηκε να λειτουργεί ως αφορμή για ευρύτερες αλλαγές στις συνήθειές τους προς όφελος της μυοσκελετικής τους υγείας.

Η πρόληψη αφορά και την καθημερινή μας αυτονομία

Η συζήτηση επεκτάθηκε πέρα από τις μετρήσεις οστικής πυκνότητας, στην απώλεια μυϊκής μάζας, στην ισορροπία και στον φόβο της πτώσης. Όπως επισημάνθηκε, για έναν μεγαλύτερο άνθρωπο το να αισθάνεται ασφαλής όταν περπατά ή βγαίνει από το σπίτι συνδέεται άμεσα με την κοινωνική ζωή και την ανεξαρτησία του.

Οι εκπρόσωποι του OsteoStrong ανέφεραν μάλιστα ότι παρατηρούν βελτιώσεις στην ισορροπία ήδη από τις πρώτες συνεδρίες.

«Η οστεοπόρωση είναι μια σιωπηλή χρόνια νόσος, που συχνά γίνεται αντιληπτή όταν έχει ήδη επηρεάσει την οστική μας υγεία», επισημαίνει η Άννα Παπαγεωργίου, τονίζοντας τη σημασία της πρόληψης και της έγκαιρης παρέμβασης.

Από την πλευρά της, η συνιδρύτρια της OsteoStrong Greece & Cyprus, Μυρτώ Μαυρολέων, συνδέει την οστική υγεία με τη δύναμη, την κινητικότητα και την ανεξαρτησία σε κάθε στάδιο της ζωής, υπογραμμίζοντας την ανάγκη η ανάπτυξη της μεθόδου να συνοδεύεται από επιστημονική τεκμηρίωση.

Πόσο κοστίζει και σε πόσο χρόνο αξιολογείται

Το κόστος κυμαίνεται περίπου στα 20–25 ευρώ ανά συνεδρία, ανάλογα με το πακέτο και τη διάρκεια της δέσμευσης.

Για την αξιολόγηση των αλλαγών στην οστική πυκνότητα, γίνεται επανέλεγχος με DXA στους δώδεκα μήνες. Το δεκάλεπτο, επομένως, αφορά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας συνεδρίας, ενώ η παρακολούθηση του αποτελέσματος γίνεται σε βάθος χρόνου και τα μέγιστα οφέλη παρατηρούνται με αρκετούς μήνες χρήσης.

Η προσέγγιση που παρουσιάστηκε τοποθετεί το OsteoStrong ως πιθανή συμπληρωματική επιλογή για την υποστήριξη της οστικής υγείας, μέσα σε ένα ευρύτερο πλαίσιο που περιλαμβάνει άσκηση, διατροφή και ιατρική παρακολούθηση.