ΑΣΚΗΣΗ

Πριν ξεκινήσεις την προπόνησή σου, αφιέρωσε μόλις 10 λεπτά για να προετοιμάσεις το σώμα σου. Δες πώς.

Πιάστηκε ο αυχένας σου;  Δες απλές ασκήσεις και αλλαγές που προσφέρουν ανακούφιση και ενδέχεται να βελτιώσουν την κατάσταση.

Ξεκινάς κολύμπι; Μάθε τι να κάνεις (και τι να αποφεύγεις) για να απολαύσεις την πισίνα με ασφάλεια.

Διατήρησε τη φόρμα σου στις διακοπές με δύο ολοκληρωμένες full-body προπονήσεις την εβδομάδα, χωρίς εξοπλισμό ή γυμναστήριο.

Μπήκαμε στο ολοκαίνουργιο Ultra Flex Gym στο Περιστέρι, κάναμε προπόνηση και μεταδίδουμε από το καλύτερο, ίσως, γυμναστήριο στην Ελλάδα.

Ο ιδρώτας είναι φυσιολογικός και χρήσιμος, αλλά δεν είναι η μονάδα μέτρησης για μια καλή προπόνηση.

Οι γυναίκες δεν είναι μικρογραφίες αντρών και αυτό φαίνεται και στο γυμναστήριο. Δες γιατί η προπόνηση τους πρέπει να προσαρμόζεται στις φυσιολογικές τους διαφορές.

Είναι τα burpees μια από τις χειρότερες ασκήσεις; Spoiler: Ίσως ναι. Δες τα υπέρ, τα κατά και όσα πρέπει να γνωρίζεις για να τα κάνεις σωστά. 

Μάθε πόση δύναμη είναι ρεαλιστικό να έχεις στο γυμναστήριο, ανάλογα με το φύλο, το βάρος και την εμπειρία σου, χρησιμοποιώντας έγκυρα στάνταρτς δύναμης.

Θες να μάθεις πώς να κάνεις βουτιές με το κεφάλι σωστά και με ασφάλεια; Δες αναλυτικά τεχνικές, βασικές ασκήσεις, συχνά λάθη και πρακτικές συμβουλές για αρχάριους.