ΑΣΚΗΣΗ

Λες συχνά «δεν προλαβαίνω να γυμναστώ»; Ίσως δεν χρειάζεται να βρεις μία ώρα μέσα στη μέρα σου, αλλά έναν πιο έξυπνο τρόπο να βάλεις λίγη κίνηση στην καθημερινότητά σου.

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει τελικά να γυμνάζεσαι; Η απάντηση, όπως σε πολλά πράγματα, είναι «εξαρτάται».

Καθόμαστε περισσότερο από ποτέ, όμως το σώμα μας δεν είναι φτιαγμένο για ακινησία. Δες τι συμβαίνει όταν περνάς όλη τη μέρα καθισμένος.

Δεν χρειάζεται να φτάνεις τα 10.000 βήματα για να είσαι υγιής. Η επιστήμη δείχνει ότι πολύ λιγότερα αρκούν, αρκεί να κινείσαι σταθερά μέσα στη μέρα.

Θες να γεμίσεις βιταμίνη D τις αποθήκες σου και να γυμναστείς έξω; Η Αθήνα προσφέρεται για εξωτερικές προπονήσεις. Δες πού μπορείς να πας.

Αν θέλεις να χτίσεις δύναμη και να θωρακίσεις το σώμα σου μετά τα 30, αυτές οι ασκήσεις είναι για σένα.

Η προπόνηση με άδειο στομάχι έχει γίνει μόδα στο fitness, όμως δεν λειτουργεί πάντα όπως νομίζουμε. Πότε μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους και πότε γυρίζει μπούμερανγκ;

Σου προκαλεί μια αηδία το γυμναστήριο; Δεν σε κατηγορούμε. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να κινηθείς, να ιδρώσεις και να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση χωρίς αυτό.