ΑΣΚΗΣΗ

Τα οφέλη του να ξεκινάς την ημέρα σου με προπόνηση

Σκέφτεσαι να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι τα πρωινά; Δες πώς αλλάζει η ενέργεια, η διάθεση και ο μεταβολισμός σου με την αυγούλα.

Το ζέσταμα που χρειάζεσαι σε μόλις 10 λεπτά

Πριν ξεκινήσεις την προπόνησή σου, αφιέρωσε μόλις 10 λεπτά για να προετοιμάσεις το σώμα σου. Δες πώς.

Πιασμένος αυχένας: Ασκήσεις και αλλαγές που βοηθούν

Πιάστηκε ο αυχένας σου; Δες απλές ασκήσεις και αλλαγές που προσφέρουν ανακούφιση και ενδέχεται να βελτιώσουν την κατάσταση.

Κολύμπι για αρχάριους: Τι να κάνεις (και τι να μην κάνεις) στην πισίνα

Ξεκινάς κολύμπι; Μάθε τι να κάνεις (και τι να αποφεύγεις) για να απολαύσεις την πισίνα με ασφάλεια.

Το απόλυτο split για διακοπές: Πώς να διατηρηθείς με 2 προπονήσεις/εβδομάδα

Διατήρησε τη φόρμα σου στις διακοπές με δύο ολοκληρωμένες full-body προπονήσεις την εβδομάδα, χωρίς εξοπλισμό ή γυμναστήριο.

Μπήκαμε στο νέο UltraFlex στο Περιστέρι και ακόμα κάνουμε πόδια στο Pendulum

Μπήκαμε στο ολοκαίνουργιο Ultra Flex Gym στο Περιστέρι, κάναμε προπόνηση και μεταδίδουμε από το καλύτερο, ίσως, γυμναστήριο στην Ελλάδα.

Να ιδρώνεις ή να μην ιδρώνεις; Τι σημαίνει ο ιδρώτας στην άσκηση

Ο ιδρώτας είναι φυσιολογικός και χρήσιμος, αλλά δεν είναι η μονάδα μέτρησης για μια καλή προπόνηση.

Πρέπει να κάνουν διαφορετική προπόνηση οι γυναίκες από τους άντρες;

Οι γυναίκες δεν είναι μικρογραφίες αντρών και αυτό φαίνεται και στο γυμναστήριο. Δες γιατί η προπόνηση τους πρέπει να προσαρμόζεται στις φυσιολογικές τους διαφορές.

Είναι τα burpees η πιο μισητή άσκηση του κόσμου όλου;

Είναι τα burpees μια από τις χειρότερες ασκήσεις; Spoiler: Ίσως ναι. Δες τα υπέρ, τα κατά και όσα πρέπει να γνωρίζεις για να τα κάνεις σωστά.

Πόσο δυνατός/ή πρέπει να είμαι; Τα ρεαλιστικά όρια της δύναμής σου στο γυμναστήριο

Μάθε πόση δύναμη είναι ρεαλιστικό να έχεις στο γυμναστήριο, ανάλογα με το φύλο, το βάρος και την εμπειρία σου, χρησιμοποιώντας έγκυρα στάνταρτς δύναμης.