ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αν γκρινιάζετε πάνω από τα βραστά σας μπρόκολα, η εξαντλητική δίαιτα δεν θα έχει κανένα αποτέλεσμα. Εκπαιδεύστε τον οργανισμό σας να «λιγουρεύεται» σαλάτες αντί για σοκολάτες, σε τρία απλά βήματα, και ξεχάστε για πάντα τα περιττά κιλά.

Η πτώση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μας -και όχι η λαιμαργία - είναι ο λόγος που προτιμάμε ένα burger από μία φρουτοσαλάτα όταν πεινάμε πολύ, λέει νέα έρευνα, τα ευρήματα της οποίας ρίχνουν φως στο πρόβλημα της παχυσαρκίας.

Δεν υπάρχει πιο εθιστικό σνακ από τα πεντανόστιμα πατατάκια, που όπως θα ‘λεγαν και οι διαφημιστές «κανείς δεν μπορεί να φάει μόνο ένα». Αξίζει τον κόπο όμως, αν θέλουμε να αποφύγουμε τα λιπαρά και τα περιττά κιλά, να δοκιμάσουμε 4 γευστικές εναλλακτικές.

Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας ισοδυναμεί με… άσκηση; Αυτό έδειξε έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε ποντίκια και στην οποία η σοκολάτα εμφανίστηκε να αυξάνει την παραγωγή μιτοχονδρίων στους μυς όπως ακριβώς και η αερόβια άσκηση.

Τα ευεργετικά οφέλη της καθημερινής δόσης καφεΐνης στην εγρήγορση του οργανισμού μας αμφισβητεί βρετανική έρευνα που απέδειξε πως τα περισσότερα αποτελέσματά της είναι απλώς… στο μυαλό των φανατικών του καφέ.

Αν νομίζατε ότι η υγιεινή διατροφή είναι και ακριβή, τότε – ψέματα δεν γράφουμε – έχετε δίκιο. Υπάρχουν όμως τρόποι για να φάτε υγιεινά, κρατώντας παράλληλα το μηνιαίο budget σε χαμηλά επίπεδα. Ανακαλύψτε τους.

Προσπαθείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος; Σταματήστε να σκέφτεστε τι δεν πρέπει να φάτε και εστιάστε σε δέκα υγιεινές τροφές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα – και – αυτό το καλοκαίρι.

Τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις διαφόρων θρεπτικών συστατικών έβαλαν στο μικροσκόπιο Αμερικανοί ερευνητές, για να καταλήξουν πως, ωραία τα λέει η επιστημονική κοινότητα, αλλά λεφτά για σωστή διατροφή δεν υπάρχουν.

Γιατί είναι απαραίτητα τα λαχανικά στην διατροφή του παιδιού σας; Τι θα πρέπει να κάνετε και τι όχι αν αρνείται ακόμα και να τα δοκιμάσει; Συμβουλές και τεχνικές για να το κάνετε να τα αγαπήσει και να αποφύγετε αντιδράσεις τύπου «Αυτό το πράσινο μαλακό είναι μπλιάξ».

Αφήστε κατά μέρους τις αυστηρές δίαιτες και την ακατάσχετη σαλατοφαγία. Ακολουθώντας ορισμένες βασικές διατροφικές συμβουλές, μπορείτε να χάσετε τα περιττά κιλά και να βγείτε στην παραλία με αυτοπεποίθηση. Μάθετε πώς.