ΑΣΚΗΣΗ

Δυναμώστε αποτελεσματικά τους μύες που θα «ταλαιπωρηθούν» από τον ερχομό του βρέφους, μέσα από πέντε ασφαλείς ασκήσεις.

Έχετε διάθεση για προπόνηση αλλά σας λείπει ο χρόνος; Δείτε την νέα, επιστημονική προπόνηση των επτά λεπτών και ενσωματώστε την στο καθημερινό σας πρόγραμμα.

Δικαιολογίες για να μη γυμναστείτε υπάρχουν – και έχετε – πολλές. Δείτε οκτώ από τις πιο δημοφιλείς και τους λόγους για τους οποίους δεν ευσταθούν.

Θέλετε να μπείτε στη νέα σεζόν δυναμικά, ξεκινώντας κάποιο άθλημα, αλλά δεν ξέρετε ποιο και πού; Έχουμε πέντε άκρως ελκυστικές επιλογές για να το κάνετε.

Ψάχνετε κολυμβητήριο στην Ηλιούπολη; Στην Καλλιθέα; Μήπως στο Γουδή; Συγκεντρώσαμε τα καλύτερα της Αττικής, για να ξεκινήσετε τις πρώτες σας βουτιές εν όψει φθινοπώρου.

Zumba, Yoga, Pilates, Cardio Kickboxing, Spinning. Πώς ωφελούν το σώμα και πόσο «καίνε» οι πιο δημοφιλείς στις γυναίκες μέθοδοι γυμναστικής;

Ακόμα και πέντε λεπτά τρέξιμο την ημέρα είναι αρκετά για να μας χαρίσουν χρόνια, σύμφωνα με μεγάλη έρευνα αμερικανικού πανεπιστημίου.

Το υγρό στοιχείο είναι από τους πλέον ιδανικούς τόπους άσκησης και εμείς προγραμματίζουμε επτά προπονήσεις για να το εκμεταλλευτούμε στο έπακρο.

Χρήσιμα μυστικά για να αποφύγετε τραυματισμούς αλλά και να «εμπλουτίσετε» την αεροβική προπόνηση στον διάδρομο, πολλαπλασιάζοντας τα οφέλη της.

Το καλοκαίρι είναι ιδανική περίοδος για γυμναστική, όμως θα πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί λόγω ζέστης. Συμβουλές και προτάσεις για να γυμναστείτε με ασφάλεια.