Cortisol cocktail: Τι είναι το viral ρόφημα που υπόσχεται λιγότερο στρες;
Χυμός πορτοκάλι, νερό καρύδας και λίγο αλάτι. Το cortisol cocktail έχει γίνει viral, αλλά μπορεί πράγματι να μειώσει το στρες και την κορτιζόλη;
γράφει:
Τον τελευταίο καιρό TikTok έχει βρει ακόμα έναν τρόπο να κάνει ένα απλό ρόφημα να ακούγεται σχεδόν σαν φάρμακο, τι πιο σύνηθες θα πει κανείς. Το cortisol cocktail, γνωστό και ως adrenal cocktail, υπόσχεται περισσότερη ενέργεια, καλύτερη διαχείριση του στρες και, σε κάποιες εκδοχές του trend, ακόμα και βοήθεια στην απώλεια βάρους.
Σύμφωνα όμως με το WebMD, τα πράγματα είναι αρκετά πιο απλά.
Τι περιέχει το cortisol cocktail;
Η βασική συνταγή περιλαμβάνει χυμό πορτοκαλιού, νερό καρύδας και αλάτι. Ο χυμός δίνει βιταμίνη C, το νερό καρύδας κάλιο και το αλάτι νάτριο. Η θεωρία πίσω από το trend λέει ότι αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν τα επινεφρίδια να λειτουργούν καλύτερα και να διαχειρίζονται αποτελεσματικότερα την κορτιζόλη, την ορμόνη που συνδέεται με την απόκριση του οργανισμού στο στρες. Κάποιες συνταγές προσθέτουν επίσης τζίντζερ, κρέμα ταρτάρ για περισσότερο κάλιο ή ακόμα και κολλαγόνο.
Τι είναι η «adrenal fatigue»;
Το cortisol cocktail συνδέεται συχνά με την υποτιθέμενη «κόπωση των επινεφριδίων» ή adrenal fatigue. Σύμφωνα με αυτήν τη θεωρία, το χρόνιο στρες εξαντλεί τα επινεφρίδια και μειώνει την ικανότητά τους να παράγουν κορτιζόλη.
Ωστόσο, η adrenal fatigue δεν αναγνωρίζεται ως ιατρική διάγνωση και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι τα επινεφρίδια «εξαντλούνται» με αυτόν τον τρόπο. Άλλο πράγμα είναι η πραγματική επινεφριδιακή ανεπάρκεια, μια σοβαρή πάθηση που απαιτεί ιατρική διάγνωση και θεραπεία και δεν αντιμετωπίζεται φυσικά με κάποιο ρόφημα.
Μειώνει πραγματικά την κορτιζόλη;
Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν στοιχεία ότι μειώνει την κορτιζόλη ή το στρες. Σύμφωνα με το WebMD, δεν υπάρχει έρευνα που να δείχνει ότι το συγκεκριμένο ρόφημα προσφέρει κάτι περισσότερο στα επινεφρίδια από μια ισορροπημένη διατροφή και σωστή ενυδάτωση.
Το ίδιο ισχύει και για τις υποσχέσεις περί αδυνατίσματος. Παρότι το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάζει την όρεξη και την αποθήκευση λίπους, δεν έχει αποδειχθεί ότι ένα cortisol cocktail αλλάζει αυτήν τη διαδικασία.
Έχει κάποιο όφελος όμως;
Φυσικά. Μπορεί να λειτουργήσει ως ένα απλό ενυδατικό ρόφημα. Το κάλιο και το νάτριο είναι ηλεκτρολύτες, οι οποίοι συμμετέχουν στη ρύθμιση των υγρών και στη λειτουργία μυών και νεύρων. Το νερό καρύδας μπορεί επίσης να συμβάλει στην ενυδάτωση. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι χρειάζεσαι απαραίτητα έξτρα αλάτι. Για την καθημερινή ενυδάτωση, το νερό παραμένει η βασική επιλογή.
Είναι ασφαλές;
Για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, τα βασικά συστατικά του δεν αποτελούν ιδιαίτερο κίνδυνο. Χρειάζεται όμως προσοχή σε άτομα με νεφρική νόσο, διαβήτη ή προβλήματα ρύθμισης του σακχάρου, καθώς και σε όσους πρέπει να περιορίζουν τα υγρά ή λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα.
Αν λοιπόν σου αρέσει η γεύση του, μπορείς να το πιεις. Απλώς μην περιμένεις να «διορθώσει» την κορτιζόλη σου.
Για πραγματική διαχείριση του στρες, ο καλός ύπνος, η άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και οι τεχνικές χαλάρωσης εξακολουθούν να έχουν πολύ πιο γερή επιστημονική βάση.
