ΕΥΕΞΙΑΥΓΕΙΑ

Δώσε… ανάσα στο σώμα σου!

Νιώθετε "σφιγμένοι" και αγχώδεις; Διώξτε μακριά την ένταση και το στρες της καθημερινότητας, παίρνοντα τις σωστές αναπνοές. Η φυσική χαλάρωση βρίσκεται μέσα μας και δεν θέλει κόπο- θέλει τρόπο.  

Δώσε… ανάσα στο σώμα σου!

Γνωρίζεις ότι μια από τις βασικές αιτίες του στρες, είναι η έλλειψη …. οξυγόνου;

Τα… παλιά τα χρόνια, όταν ο άνθρωπος κυνηγούσε και σκότωνε ζώα για να φάει, υπήρχαν πολλές φορές, όπου φοβόταν για την ζωή του. Αυτό το φαινόμενο ονομάστηκε “fight or flight response”, δηλαδή αντίδραση, όπου έπρεπε μέσα σε κλάσματα του δευτερολέπτου, να πάρει την απόφαση να μείνει και να πολεμήσει ή να τα παρατήσει και να … πετάξει. Προκειμένου να πάρει αυτή την απόφαση, το σώμα έβαζε τα δυνατά του: η αδρεναλίνη εκτινασσόταν και οι μυς σκλήραιναν, προκειμένου να μπορέσουν να ανταποκριθούν σε οποιαδήποτε απόφαση. Η αναπνοή γινόταν ρηχή και κοφτή. Φυσικό επακόλουθο, αν έχεις μια αρκούδα να σε κοιτάει!

Fast forward στο σήμερα. Tο “fight or flight response” έχει παραμείνει στο dna μας. Όμως, σήμερα, το χρησιμοποιούμε όταν έχουμε άγχος, δηλαδή, αυτό σημαίνει για τους περισσότερους …. πολλές ώρες την ημέρα. Όταν έχεις αργήσει για το meeting, δεν βρίσκεις να παρκάρεις, μαλώνεις με τον σύντροφο σου, όταν δεν πληρώνεσαι στην ώρα σου, όταν εκνευρίζεσαι, το σώμα σου μπαίνει σε “auto mode” και αναπνέεις ρηχά. Είναι το σφίξιμο που νιώθεις στο στήθος σου, στο στομάχι ή στις ωμοπλάτες.

Η έλλειψη βαθιάς αναπνοής, προκαλεί πολλά προβλήματα στον μεταβολισμό, την πέψη, την ανανέωση του δέρματος, των ιστών και άλλα πολλά.

Στα workshops μας, κάνουμε την εξής άσκηση, την οποία αν την κάνεις 1 φορά την ημέρα για 15 μέρες, θα παρατηρήσεις διαφορά στο σώμα σου και στον τρόπο που αντιμετωπίζεις στρεσογόνες καταστάσεις.

Βάλε το κινητό στο αθόρυβο και κάθισε οκλαδόν σε έναν χώρο, όπου μπορείς να είσαι ανενόχλητος για 10 λεπτά.

Πάρε 8 βαθιές αναπνοές. Βαθιές εισπνοές- εκπνοές πάντα από την μύτη, στον δικό σου χρόνο. Δεν υπάρχει σωστό και λάθος το σώμα σου ξέρει τον χρόνο που χρειάζεται. Μετά, ξεκινώντας από την κορυφή του κεφαλιού, φαντάσου ότι διοχετεύεις μέσα στο κεφάλι σου θετική ενέργεια, οξυγόνο. Τι χρώμα έχει; Στην εκπνοή διοχετεύεις αρνητική ενέργεια. Τι χρώμα έχει; Συνέχισε να αναπνέεις βαθιά και να γεμίζεις με θετική ενέργεια τον λαιμό σου, τα χέρια σου, το στέρνο σου, τα πνευμόνια σου… όλα βάφονται το χρώμα που έχεις επιλέξει να είναι η θετική σου ενέργεια. Λεκάνη, μηροί, γάμπες, πέλματα… όλο το σώμα σου, ένα χρώμα.

Μείνε έτσι, γεμάτος από την θετική σου ενέργεια για 2 λεπτά και συνειδητοποίησε, σε ποιο σημείο του σώματός σου νιώθεις ευφορία. Κράτησε αυτό το θετικό συναίσθημα μέσα σου και σιγά-σιγά άνοιξε τα μάτια σου.

Μπράβο! Μόλις έδωσες μια….. ανάσα στο σώμα σου!

Την επόμενη φορά που θα εκνευριστείς πάρε 3 βαθιές ανάσες, βγες από το fight or flight mode και δες την κατάσταση με άλλον…. αέρα.

Τζιλ Δούκα MBA, CPC
Coach, Εισηγήτρια, Συγγραφέας
Ιδρύτρια UniquenessDevelopmentGroup.com

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

σχετικά άρθρα

SPONSORED LINKS

"Ζει κανείς μονάχα μια φορά και, για τον τρόπο που ζω εγώ, μια φορά είναι αρκετή."

Frank Sinatra

  • 610 - Ο Ηράκλειος φτάνει με πλοίο από την Αφρική στην Κωνσταντινούπολη και ανατρέπει τον Βυζαντινό Αυτοκράτορα Φωκά.
    1883 - Ξεκινά για το παρθενικό του ταξίδι το θρυλικό τρένο Οριάν Εξπρές.
    1908 - Φονεύεται στο χωριό Ράκοβο Φλώρινας ο οπλαρχηγός του Μακεδονικού αγώνα Παύλος Ρακοβίτης.
    1916 -Ολοκληρώνεται η Ιταλική κατοχή στη Βόρειο Ήπειρο.
    1919 - Απελευθέρωση της Ξάνθης από τον Ελληνικό Στρατό (ΙΧ Μεραρχία).
    1943 - Σε τρίωρη ομιλία του μπροστά σε συγκέντρωση των Γερμανών τοποτηρητών στο κατεχόμενο Πόζναν, ο Χάινριχ Χίμλερ περιγράφει την εξολόθρευση των Εβραίων με λεπτομέρεια. Η ομιλία αυτή μαγνητοσκοπήθηκε και σώζεται μέχρι σήμερα. Στη δίκη της Νυρεμβέργης αποτέλεσε σημαντικότατο αποδεικτικό στοιχείο για τα εγκλήματα των εθνικοσοσιαλιστών.
    1944 - Η Ιταλική Φρουρά της Σάμου παραδίδεται στο διοικητή του Ιερού Λόχου, συνταγματάρχη Χριστόδουλο Τσιγάντε.
    1957 - Οι Σοβιετικοί εκτοξεύουν τον πρώτο τεχνητό δορυφόρο, τον Σπούτνικ 1.
    2005 - Επίσημη έναρξη των διαπραγματεύσεων ένταξης της Τουρκίας στην Ευρωπαϊκή Ένωση.
    2009 - Νίκη του ΠΑΣΟΚ με 10,5 μονάδες διαφορά και 160 έδρες «έβγαλε» η κάλπη. Πεντακομματική Βουλή με ΠΑΣΟΚ 43,92%, Νέα Δημοκρατία 33,48% 91, Κ.Κ.Ε. 7,54% 21, ΛΑ.Ο.Σ 5,63% 15 και ΣΥ.ΡΙΖ.Α. 4,60% 13 να την αποτελούν. Την επόμενη μέρα ο Γιώργος Παπανδρέου ορκίστηκε πρωθυπουργός.

© 2002-2021 MEDIA2DAY

Managed Cloud by C2