Λίγη άσκηση την ημέρα, όχι μόνο κάνει τον γιατρό πέρα, αλλά μας εξασφαλίζει σημαντικό επιπλέον χρόνο ζωής, συμπεραίνει νέα έρευνα. Ένα τέταρτο καθημερινής σωματικής άσκησης αφενός δεν είναι ακατόρθωτος στόχος και αφετέρου χαρίζει 3 χρόνια ζωής.
Αυτό το καλοκαίρι αφήνουμε για λίγο τον ασφυκτικό χώρο του γυμναστηρίου και μεταφέρουμε την προπόνησή μας στην αμμουδιά και την θάλασσα. Ασκήσεις και tips για να μείνετε σε φόρμα... καλοκαιρινά.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, δεν χρειάζεται να ξημεροβραδιάζεστε στο γυμναστήριο για να έχετε σημαντικά οφέλη στην υγεία. Ακόμα και λίγη άσκηση καθημερινά, μπορεί να προστατέψει την καρδιά σας.
Κορμί για παραλία στο ελάχιστο δυνατό χρονικό διάστημα; Γίνεται. Αρκεί να το πάρετε… ζεστά και να ακολουθήσετε βήμα προς βήμα τον καλοκαιρινό οδηγό fitness του in2life.
Ξεχάστε τις ατελείωτες ώρες μονότονης αερόβιας. Η Διαλειμματική Προπόνηση Υψηλής Έντασης (high-intensity interval training) είναι σύντομη, αποτελεσματική και το κυριότερο; Καθόλου βαρετή. Ανακαλύψτε την.
Είναι φθηνά, εύχρηστα και βάσει ερευνών άκρως αποτελεσματικά. Η νέα μόδα στον χώρο του fitness είναι… ελαστική και οφείλετε να την ανακαλύψετε. Ο, τι χρειάζεται να ξέρετε για την προπόνηση με λάστιχα και την συνεισφορά της στην δύναμη και την μυϊκή μάζα.
Νέες αφίξεις, αλλά και παλιές… αγαπημένες μόδες του γυμναστηρίου δίνουν και αυτό το καλοκαίρι το στίγμα τους, φέρνοντάς μας ένα βήμα πιο κοντά στο σώμα που πάντα ονειρευόμαστε. Τις δοκιμάσαμε και σας μεταφέρουμε τις εντυπώσεις μας.
Η αντίστροφη κίνηση στο διάδρομο και το ελλειπτικό μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση προβλημάτων στα γόνατα αυξάνοντας παράλληλα την μυϊκή μάζα και δύναμη στους τετρακέφαλους και στους μηριαίους σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε σε συνέδριο του ACSM.
Ταχυκαρδίες, τρέμουλο, πονοκέφαλοι, πόνοι στο στήθος, ρίγη, εξάψεις. Μήπως οι επιπτώσεις του στρες επιβαρύνουν την καθημερινότητά σας; Απαλλαγείτε από αυτό δοκιμάζοντας μερικές απλές, αλλά άκρως αποτελεσματικές ασκήσεις χαλάρωσης.
Αποφασίσατε να γίνετε fit, και πολύ καλά κάνατε. Οι πόνοι στην μέση, ο υπερβολικός ιδρώτας, οι κράμπες και τα πρησμένα πόδια, όμως, απειλούν την όρεξή σας για άσκηση. Δείτε ποιες είναι οι συχνότερες «παρενέργειες» της γυμναστικής και πώς να τις αποφύγετε.
