Υγιεινό κολατσιό για το σχολείο: 10 συνταγές που προτείνουν οι διατροφολόγοι

Παρακάτω θα βρεις δέκα εύκολες και υγιεινές ιδέες για το σχολικό κολατσιό, που θα λατρέψουν τα πιτσιρίκια. 

Τοστ ολικής άλεσης με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών
Το κλασικό τοστ γίνεται πιο υγιεινό με ψωμί ολικής άλεσης, καπνιστή γαλοπούλα και ένα τυρί με χαμηλά λιπαρά.

Γιαούρτι με φρούτα και λίγη βρώμη
Ένα μικρό κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι με φρέσκα κομμένα φρούτα και μια κουταλιά βρώμη δίνει ενέργεια και φυτικές ίνες.

Μπάρες δημητριακών σπιτικές
Με βρώμη, μέλι, ξηρούς καρπούς και λίγη κανέλα, οι σπιτικές μπάρες είναι γλυκές χωρίς βιομηχανικά σάκχαρα.

Φρουτοσαλάτα εποχής
Κομμένα φρούτα σε τάπερ, με λίγο χυμό πορτοκαλιού για να μη μαυρίζουν, αποτελούν δροσερό και βιταμινούχο σνακ.

Κουλούρι Θεσσαλονίκης με τυρί
Το κλασικό κουλούρι, πλούσιο σε υδατάνθρακες, συνδυάζεται ιδανικά με ένα τυρί χαμηλών λιπαρών για περισσότερη πρωτεΐνη.

Τορτίγια με κοτόπουλο και λαχανικά
Μια μικρή τορτίγια ολικής με φιλέτο κοτόπουλο, μαρούλι και λίγη ντομάτα είναι χορταστική και ισορροπημένη.

Μάφινς με μπανάνα και βρώμη
Ελαφριά σπιτικά μάφινς χωρίς ζάχαρη, με πουρέ μπανάνας και νιφάδες βρώμης, γίνονται αγαπημένο γλυκό-κολατσιό.

Στικς καρότου και αγγουριού με χούμους
Τα τραγανά λαχανικά συνοδεύονται από μια μικρή μερίδα χούμους, δίνοντας φυτικές ίνες και φυτική πρωτεΐνη.

Παξιμάδια ολικής με αβοκάντο
Αλείφουμε παξιμαδάκια ολικής με λίγο αβοκάντο για καλά λιπαρά και βιταμίνες, σε μια εναλλακτική και γευστική εκδοχή.

Μικρό σάντουιτς με αυγό βραστό
Ψωμί ολικής, μισό βραστό αυγό και μια φέτα αγγούρι δημιουργούν ένα πλήρες κολατσιό με πρωτεΐνη και καλά λιπαρά.