Brainrot: Τα σημάδια ότι το ίντερνετ σου λιώνει τον εγκέφαλο
Η υπερβολική χρήση των social media μπορεί να σου αλλάξει όχι μόνο τον τρόπο που μιλάς, αλλά και τον τρόπο που σκέφτεσαι. Δες ποια είναι τα σημάδια του «brainrot».
Πιάνεις τον εαυτό σου συχνά να μιλάς με memes; Να λες φράσεις τύπου είμαι πολύ demure, πολύ mindful, πολύ cutesy χωρίς ειρωνεία; Να μη μπορείς να συγκεντρωθείς σε ένα βιβλίο για πάνω από πέντε λεπτά ή να ξεχνάς γιατί μπήκες σε ένα δωμάτιο;
Αν ναι, μπορεί να είσαι απλά πολύ «μέσα» στα trends. Ή μπορεί να ζεις τα πρώτα συμπτώματα του brainrot.
Τι είναι το brainrot;
Ο όρος χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη νοητική και συναισθηματική κόπωση που προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση γρήγορου, συνεχούς περιεχομένου στο διαδίκτυο — ειδικά στο TikTok και το Instagram. Δεν είναι απλώς ένα αστειάκι των social: το Oxford University Press τον ανέδειξε ως Λέξη της Χρονιάς για το 2024, αποτυπώνοντας μια παγκόσμια ανησυχία.
Η συνεχής έκθεση σε πληροφοριακή υπερφόρτωση και σε ερεθίσματα υψηλής έντασης μειώνει την ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε, να σκεφτόμαστε σε βάθος και να αλληλεπιδρούμε ουσιαστικά με τους γύρω μας. Το φαινόμενο αυτό έχει συσχετιστεί και με το λεγόμενο PIMU (Problematic Interactive Media Use), που αφορά κυρίως τους εφήβους, αλλά επηρεάζει όλο και περισσότερο και τους ενήλικες.
Ποια είναι τα πρώτα σημάδια του brainrot;
Η αναγνώριση των συμπτωμάτων σε αρχικό στάδιο μπορεί να σε βοηθήσει να προλάβεις τη χειροτέρευση. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν:
* Συχνή απώλεια μνήμης και δυσκολία συγκέντρωσης
* Νοητική κόπωση ακόμη και μετά από λίγη ώρα πνευματικής εργασίας
* Μειωμένη ικανότητα επίλυσης προβλημάτων
* Μειωμένος έλεγχος του λόγου ή συγχυτική ομιλία
* Ασυνήθιστες μεταπτώσεις διάθεσης
* Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων και μερικές φορές απώλεια προσανατολισμού
Αν νιώθεις ότι σου συμβαίνουν συχνά κάποια από τα παραπάνω, ίσως είναι ώρα να επανεξετάσεις τις ψηφιακές σου συνήθειες.
Πώς να το αντιμετωπίσεις;
* Περιορισμός χρόνου οθόνης με τη βοήθεια apps ή στόχων
* Συνειδητή αποχή από doomscrolling (το ανελέητο scroll σε αρνητικές ειδήσεις)
* Διαλείμματα χωρίς τεχνολογία μέσα στη μέρα
* Διάβασμα, φυσική άσκηση και offline δραστηριότητες για επανασύνδεση με τον «πραγματικό» σου εαυτό
* Συντροφιά με θετικά πρότυπα και περιεχόμενο που εμπνέει
Το internet είναι εργαλείο, όχι υποκατάστατο της ζωής. Αν νιώσεις ότι η καθημερινότητά σου έχει γίνει μια ατέλειωτη ροή από βίντεο, memes και trends, ίσως ήρθε η ώρα να πατήσεις pause — για να θυμηθείς πώς είναι να είσαι παρών.
