Ωραίες διαδρομές για περπάτημα και τρέξιμο στην Αττική (με χάρτες)

Είτε αναζητάς έναν χαλαρό περίπατο στη φύση είτε μια δυναμική διαδρομή για τρέξιμο, η Αττική προσφέρει αμέτρητες επιλογές που συνδυάζουν όμορφα τοπία, ιστορικά σημεία και ασφάλεια.

Από το κέντρο της Αθήνας μέχρι τα παράλια και τους λόφους της, σε περιμένουν διαδρομές που μπορούν να προσαρμοστούν στη διάθεσή σου – για χαλαρό περπάτημα, jogging ή πιο απαιτητική προπόνηση.

Συγκεντρώσαμε λοιπόν μερικές από τις πιο όμορφες και πρακτικές διαδρομές που αξίζει να ανακαλύψεις, μόνος ή με παρέα.

Διαδρομή μέσα στην καρδιά της ιστορίας (και της πόλης)

Ξεκινώντας από την Τεχνόπολη στο Γκάζι, με τα εντυπωσιακά βιομηχανικά κτίρια του παλιού Φωταερίου, περνάμε τη γέφυρα Πουλόπουλου και κατευθυνόμαστε προς τον αρχαιολογικό χώρο του Κεραμεικού. Από εκεί, ακολουθούμε τον πεζόδρομο στο Θησείο, στην πανέμορφη οδό Αποστόλου Παύλου, πλάι σε αρχαία μνημεία και το απαλό πράσινο του λόφου Φιλοπάππου. Συνεχίζουμε στη Διονυσίου Αρεοπαγίτου, έναν από τους ωραιότερους δρόμους της Αθήνας, περνώντας δίπλα από το Ωδείο Ηρώδου του Αττικού και ανεβαίνοντας προς τον λόφο του Αρείου Πάγου με την μαγευτική θέα.

Κατηφορίζουμε στα Αναφιώτικα και φτάνουμε στην Πλάκα και το πολύβουο Μοναστηράκι. Στάση στο Ωρολόγιο του Ανδρόνικου Κυρρήστου (Αέρηδες) για μια ανάσα ιστορίας, πριν ανηφορίσουμε την Ερμού μέχρι το Σύνταγμα. Από εκεί, επιστρέφουμε μέσω της Οδού Αθηνάς και ολοκληρώνουμε τη διαδρομή στο πολύχρωμο Ψυρρή και τον Κεραμεικό. 

Πάμε Ακρόπολη;

Η διαδρομή ξεκινά από το Ψυρρή, με τα στενά γεμάτα ζωή και τα γραφικά στέκια, και κατευθύνεται προς το Μοναστηράκι. Από εκεί ανηφορίζουμε στα Αναφιώτικα, στα νησιώτικα σοκάκια κάτω από την Ακρόπολη, αφήνοντας πίσω τον θόρυβο της πόλης. Το μονοπάτι οδηγεί στον λόφο των Νυμφών, όπου το Αστεροσκοπείο στέκει επιβλητικό, προσφέροντας πανοραμική θέα.

Συνεχίζουμε στον λόφο της Πνύκας, τον τόπο όπου γεννήθηκε η δημοκρατία, και ανεβαίνουμε προς τον λόφο της Ακρόπολης. Περνάμε δίπλα στον Παρθενώνα, με την επιβλητική του παρουσία να κυριαρχεί στον ορίζοντα, και κάνουμε τον γύρο του βράχου της Ακρόπολης μέσα από ένα λιθόστρωτο μονοπάτι που ενώνει φύση και ιστορία.

Η κατάβαση μάς φέρνει ξανά στα στενά γύρω από το Ψυρρή, όπου ολοκληρώνουμε τη διαδρομή στο πάρκινγκ εκκίνησης.

Στον Περαία είναι τα ωραία

Η διαδρομή ξεκινά από το Παλαιό Φάληρο, κοντά στο Ίδρυμα Ευγενίδου, περνά κάτω από την εθνική οδό στο Δέλτα Φαλήρου, δίπλα στον ποταμό Κηφισό, και συνεχίζει προς τον Πειραιά. Στα πρώτα μέτρα, τα βλέμματα τραβούν τα παλιά πέτρινα σπίτια και τα νεοκλασικά, δείγματα μιας άλλης εποχής.

Ανηφορίζοντας στην Καστέλλα, η θέα της Αθήνας και του Μικρολίμανου αποζημιώνει τον επισκέπτη: μια υπέροχη πανοραμική εικόνα της πόλης και του Σαρωνικού. Στην κορυφή, ανάμεσα στα στενά και τις νεοκλασικές κατοικίες –πολλές σχεδιασμένες από τον Τσίλλερ–, ο περίπατος συναντά μνημεία όπως το Μνημείο Γενοκτονίας Ποντίων και την Οικία Τζιβανιώτη.

Η διαδρομή κατηφορίζει προς το γραφικό Πασαλιμάνι, περνά από τον αρχαίο ναύσταθμο του Πειραιά και το Μικρολίμανο, και επιστρέφει στο σημείο εκκίνησης.

Για τρέξιμο προς το Καβούρι (πρώτη μούρη)

Ξεκινώντας από τον πεζόδρομο μπροστά από το Γκολφ της Γλυφάδας, αυτή η διαδρομή είναι ιδανική για όσους θέλουν να συνδυάσουν το τρέξιμο με τη θέα της θάλασσας. Η διαδρομή ακολουθεί το παραλιακό μέτωπο της Γλυφάδας και της Βούλας, πάνω σε ασφαλείς πεζοδρόμους, δίνοντας τη δυνατότητα να τρέξουμε όσο αντέξουμε, σε επίπεδο και ήρεμο τερέν.

Η ατμόσφαιρα είναι γεμάτη αλμύρα και καλοκαιρινές εικόνες, με συνεχείς εναλλαγές ανάμεσα σε οργανωμένες παραλίες, πάρκα και ήσυχες γωνιές για ανάσες. Μετά τη Βούλα, πλησιάζοντας προς το Καβούρι, η διαδρομή γίνεται ακόμα πιο όμορφη, με το πράσινο να συναντά το γαλάζιο της θάλασσας.

Στο τελευταίο κομμάτι, στο Καβούρι, τρέχουμε σε δρόμο με σχεδόν μηδενική κυκλοφορία, απολαμβάνοντας την ησυχία και την αίσθηση απομόνωσης. Είτε συνεχίσουμε με περπάτημα είτε τρέξουμε μέχρι το τέλος, αυτή η παραθαλάσσια διαδρομή είναι από τις πιο ευχάριστες και εύκολες της Αττικής.

Αερόβιο στο Μοσχάτο και στο ΚΠΙΣΝ

Η διαδρομή ξεκινά από το στολίδι της Καλλιθέας, το Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος, όπου το μοντέρνο κτίριο της Όπερας και η νέα Εθνική Βιβλιοθήκη κυριαρχούν στο τοπίο.

Από εκεί, κατευθυνόμαστε προς τις Τζιτζιφιές και το Μοσχάτο, ακολουθώντας τους νέους πεζόδρομους και ποδηλατόδρομους που δίνουν στο τρέξιμο αίσθηση ασφάλειας και άνεσης. Η διαδρομή περνά κοντά στο Ωνάσειο Καρδιοχειρουργικό Κέντρο και «αγκαλιάζει» τους δύο ποταμούς της Αττικής, τον Κηφισό και τον Ιλισό.

Το περιβάλλον γύρω μας αναδεικνύει μια άλλη Αθήνα,  πιο ανοιχτή, πιο φιλική στον περιπατητή και στον δρομέα. Με επίπεδο τερέν και ήπιες εναλλαγές, είναι ιδανική για κάθε δρομέα, έμπειρο ή αρχάριο, που θέλει να συνδυάσει προπόνηση και εξερεύνηση σε ένα μοναδικό αστικό τοπίο.

Τρέχοντας (έξω) από το Ζάππειο

Χάρτες εδώ.

Το Ζάππειο, στην καρδιά της Αθήνας, προσφέρει έναν ιδανικό χώρο για τρέξιμο, ειδικά τις ώρες που ο Εθνικός Κήπος παραμένει κλειστός. Ο περιβάλλων χώρος του Μεγάρου, με τους πλατιούς ασφαλτοστρωμένους δρόμους και την απουσία οχημάτων, είναι πάντα προσβάσιμος και ιδιαίτερα άνετος για δρομείς κάθε επιπέδου.

Η βασική διαδρομή ξεκινά πίσω από το Ζάππειο, συνεχίζει προς τη Λεωφόρο Αμαλίας, στρίβει αριστερά προς την εσωτερική αλέα και επιστρέφει μπροστά από το Μέγαρο. Το βασικό αυτό κομμάτι έχει μήκος περίπου 750 μέτρα, όμως, αν συνεχίσεις δεξιά προς την Ηρώδου Αττικού και κάνεις αναστροφή στο τέλος του δρόμου, η απόσταση ανεβαίνει στα 1.080 μέτρα.

Ο χώρος είναι ιδανικός και για διαλειμματικές προπονήσεις, αφού ο περιφερειακός δρόμος γύρω από το Ζάππειο προσφέρει επίπεδο τερέν μήκους περίπου 500 μέτρων. Η πρόσβαση είναι εύκολη με Μετρό ή λεωφορείο, ενώ για όσους κινούνται με δίκυκλο υπάρχουν σημεία στάθμευσης μέσα στον χώρο.