Γιατί ξεχνάω συνέχεια;
Σου ξεφεύγουν συχνά πράγματα; Δυσκολεύεσαι να θυμηθείς; Δες που οφείλεται η απώλεια μνήμης και τι μπορείς να κάνεις.
O καθένας από εμάς μπορεί να βιώσει κάποια στιγμή απώλεια μνήμης. Η ήπια μορφή της τείνει να αυξάνεται με την ηλικία και γενικά δεν προκαλεί ανησυχία, όμως η προοδευτική απώλεια μνήμης λόγω ασθενειών όπως η νόσος Αλτσχάιμερ, μπορεί να είναι σοβαρή.
Αν η απώλεια μνήμης αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινή σου ζωή ή εάν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, τότε θα πρέπει να άμεσα συμβουλευτείς έναν γιατρό.
Τι την προκαλεί;
Πέρα από την νόσο που αναφέραμε πιο πάνω, η απώλεια μνήμης μπορεί να οφείλεται στα εξής:
* Ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12
* Στέρηση ύπνου
* Κατανάλωση αλκοόλ ή ναρκωτικών ή φαρμάκων
* Αναισθησία από πρόσφατη χειρουργική επέμβαση
* Χημειοθεραπεία, ακτινοβολία ή μεταμόσχευση μυελού των οστών
* Τραυματισμός στο κεφάλι ή διάσειση
* Έλλειψη οξυγόνου στον εγκέφαλο
* Ορισμένοι τύποι επιληπτικών κρίσεων
* Όγκος ή μόλυνση στον εγκέφαλο
* Εγχείρηση εγκεφάλου ή εγχείρηση bypass
* Ψυχικές διαταραχές όπως κατάθλιψη, διπολική διαταραχή, σχιζοφρένεια και διασπαστική διαταραχή
* Έντονο στρες
* Συναισθηματικό τραύμα
* Δυσλειτουργία του θυρεοειδούς
* Ηλεκτροσπασμοθεραπεία
* Παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο (TIA)
* Νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως το Huntington
* Σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) ή νόσος του Πάρκινσον
* Ημικρανία
Ορισμένες από αυτές τις καταστάσεις είναι θεραπεύσιμες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, η απώλεια μνήμης μπορεί να αντιστραφεί.
Πώς να θυμάσαι καλύτερα
Ενώ μια κάποια απώλεια μνήμης είναι αναπόφευκτη, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις έτσι ώστε ο εγκέφαλός σου να συγκρατεί τις πληροφορίες.
Άσκηση: Η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορες βελτιώσεις στη λειτουργία της μνήμης. Δεν χρειάζεται να αφιερώσεις ώρες στον διάδρομο ή στο γυμναστήριο, βέβαια. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η σύντομη, πολύ ήπια άσκηση προκαλεί γρήγορες βελτιώσεις στη λειτουργία της μνήμης.
Ύπνος: Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Ενώ οι ανάγκες ύπνου μπορεί να ποικίλλουν, η τυπική σύσταση για τους ενήλικες είναι επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδι.
«Πρόβα» στις πληροφορίες: Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να θυμάσαι κάτι είναι η επανάληψη. Προσπάθησε να ανατρέχεις επανειλημμένα στις πληροφορίες μέχρι να τις «δεσμεύσεις» στο κεφάλι σου.
Γράψιμο: Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, σημειώστε τις σημαντικές πληροφορίες, ώστε να μπορείς να ανατρέξεις σε αυτές αργότερα.
Με πληροφορίες από Healthline, verywellmind.com
Αν η απώλεια μνήμης αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινή σου ζωή ή εάν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, τότε θα πρέπει να άμεσα συμβουλευτείς έναν γιατρό.
Τι την προκαλεί;
Πέρα από την νόσο που αναφέραμε πιο πάνω, η απώλεια μνήμης μπορεί να οφείλεται στα εξής:
* Ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12
* Στέρηση ύπνου
* Κατανάλωση αλκοόλ ή ναρκωτικών ή φαρμάκων
* Αναισθησία από πρόσφατη χειρουργική επέμβαση
* Χημειοθεραπεία, ακτινοβολία ή μεταμόσχευση μυελού των οστών
* Τραυματισμός στο κεφάλι ή διάσειση
* Έλλειψη οξυγόνου στον εγκέφαλο
* Ορισμένοι τύποι επιληπτικών κρίσεων
* Όγκος ή μόλυνση στον εγκέφαλο
* Εγχείρηση εγκεφάλου ή εγχείρηση bypass
* Ψυχικές διαταραχές όπως κατάθλιψη, διπολική διαταραχή, σχιζοφρένεια και διασπαστική διαταραχή
* Έντονο στρες
* Συναισθηματικό τραύμα
* Δυσλειτουργία του θυρεοειδούς
* Ηλεκτροσπασμοθεραπεία
* Παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο (TIA)
* Νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως το Huntington
* Σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) ή νόσος του Πάρκινσον
* Ημικρανία
Ορισμένες από αυτές τις καταστάσεις είναι θεραπεύσιμες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, η απώλεια μνήμης μπορεί να αντιστραφεί.
Πώς να θυμάσαι καλύτερα
Ενώ μια κάποια απώλεια μνήμης είναι αναπόφευκτη, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις έτσι ώστε ο εγκέφαλός σου να συγκρατεί τις πληροφορίες.
Άσκηση: Η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορες βελτιώσεις στη λειτουργία της μνήμης. Δεν χρειάζεται να αφιερώσεις ώρες στον διάδρομο ή στο γυμναστήριο, βέβαια. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η σύντομη, πολύ ήπια άσκηση προκαλεί γρήγορες βελτιώσεις στη λειτουργία της μνήμης.
Ύπνος: Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Ενώ οι ανάγκες ύπνου μπορεί να ποικίλλουν, η τυπική σύσταση για τους ενήλικες είναι επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδι.
«Πρόβα» στις πληροφορίες: Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να θυμάσαι κάτι είναι η επανάληψη. Προσπάθησε να ανατρέχεις επανειλημμένα στις πληροφορίες μέχρι να τις «δεσμεύσεις» στο κεφάλι σου.
Γράψιμο: Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, σημειώστε τις σημαντικές πληροφορίες, ώστε να μπορείς να ανατρέξεις σε αυτές αργότερα.
Με πληροφορίες από Healthline, verywellmind.com
