ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η πολύωρη καθιστική εργασία και τα γρήγορα γεύματα στο γραφείο αποτελούν το νούμερο ένα σαμποτέρ της δίαιτάς μας. Δείτε απλά tips που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά και να διατηρήσετε το βάρος σας χωρίς να χρειαστεί να... παραιτηθείτε.

Ανακαλύψτε ποιες τροφές και ποιοι συνδυασμοί γευμάτων θα σας βοηθήσουν να διατηρηθείτε στο επιθυμητό σωματικό βάρος το καλοκαίρι, και συνδυάστε τις υγιεινές γεύσεις με τις (λελογισμένες) "αμαρτίες"...

Σκεφτήκατε ποτέ ότι το ”πρόχειρο” φαγητό μπορεί και να μην είναι εχθρός της δίαιτας; Διαβάστε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη δίαιτα του fast food, για να μην απορρίψετε ξανά την πρόσκληση της παρέας για επιδρομή στο ”σαντουιτσάδικο” της γειτονιάς.

Σας συμβαίνει συχνά να μη θυμάστε... τι φάγατε χθες; Οι έρευνες δείχνουν πως υπάρχουν ορισμένες τροφές η κατανάλωση των οποίων συνδέεται άμεσα με την ενίσχυση της μνήμης. Μάθετε ποιες είναι αυτές και εντάξτε τις στο διαιτολόγιό σας, για να μην ξαναξεχάσετε κανένα σημαντικό ραντεβού.

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά η θερμοκρασία των γευμάτων μας συνδέεται άμεσα με την ποσότητα που τελικά θα καταναλώσουμε, και επηρεάζει, συνεπώς, το βάρος μας. Και, παρόλο που η εποχή χρείζει δροσιάς, ο ειδικός εξηγεί γιατί πρέπει να προτιμάμε τα ζεστά φαγητά.

Το πασχαλινό τραπέζι είναι ίσως από τα λίγα της χρονιάς στο οποίο, ακόμα και ο πιο αυστηρός διαιτολόγος, δίνει ”άφεση αμαρτιών”! Με τον χρήσιμο δεκάλογο που προτείνει ο ειδικός σήμερα, ωστόσο, μπορείτε να απολαύσετε τη μαγειρίτσα σας με λιγότερες διατροφικές ενοχές.

Το Σύνδρομο Νυχτερινής Υπερφαγίας δεν είναι απλή υπόθεση. Μας ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας με ένα ακατάσχετο αίσθημα πείνας και μας δημιουργεί ανεξήγητη ανορεξία κατα τη διάρκεια της μέρας. Τι φταίει και πως μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε.

Λίγο οι υπερβολικές δίαιτες, λίγο οι λάθος διατροφικές επιλογές μας, καταλήγουμε τελικά να κάνουμε απανωτά λάθη και να παρουσιάζουμε έλλειψη βιταμινών. Πόσο μπορούν να βοηθήσουν τα συμπληρώματα διατροφής και οι βιταμίνες.

Πέρα από τους θρησκευτικούς λόγους, η νηστεία είναι μια καλή αφορμή να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας από τις καταχρήσεις των προηγούμενων ημερών. Ας μην το παρακάνουμε όμως, και ας ακολουθήσουμε τις συμβουλές του ειδικού.

Από το εμβρυακό στάδιο μέχρι και το δέκατο χρόνο της ζωής του παιδιού, η σωστή διατροφή αποτελεί το σημαντικότερο παράγοντα για την ανάπτυξη του οργανισμού και την πρόληψη μετέπειτα διαταραχών. Ιδού οι χρυσοί κανόνες για την επίτευξή της.