Πώς θα σταματήσω να υπεραναλύω τόσο;
Η υπερανάλυση είναι ο καλύτερος φίλος... πολλών ανθρώπων. Κι όμως, επειδή σπάνια οδηγεί σε κάτι καλό, έτσι θα καταφέρουμε να την διώξουμε με πρακτικούς τρόπους.
Η υπερανάλυση για κάποιους ανθρώπους είναι τρόπος ζωής πλέον. Κι όμως, όσο κι αν έχετε συνηθίσει να περνάτε κάθε σας σκέψη από χίλια κόσκινα και να προσπαθείτε να συνδέσετε παρόν, παρελθόν και μέλλον σαν άλλος Νοστράδαμος, θα κάνετε περισσότερο κακό παρά καλό στον εαυτό σας.
Αν το πιάσουμε φιλοσοφικά, δεν υφίσταται παρόν χωρίς παρελθόν και μέλλον. Ό,τι συμβαίνει έχει προκύψει από το παρελθόν, και θα κρίνει το μέλλον. Το πρόβλημα έρχεται όταν η ανησυχία μας για το μέλλον ή το συνεχές αναμάσημα του παρελθόντος καταλαμβάνουν πολλή περισσότερη από την ώρα μας, και δεν μας αφήνουν στην ουσία να οργανώσουμε (αλλά και να απολαύσουμε) τη ζωή μας στο τώρα. Πώς θα το καταφέρουμε αυτό;
Κοιτάμε γύρω μας
Είναι σαν την κλασική συμβουλή που λέει "Σταμάτα πού και πού για να μυρίσεις τα λουλούδια". Το στρες, οι ευθύνες αλλά και η δική μας αίσθηση ότι πρέπει να καταφέρνουμε συνεχώς περισσότερα, μας κάνουν να αγνοούμε αυτά που συμβαίνουν γύρω μας, και μας προκαλούν μια εσωστρέφεια η οποία σύντομα μπορεί να γίνει συνήθεια. Που σημαίνει λιγότερες κοινωνικές συναναστροφές και περισσότερος χρόνος εγκλωβισμένοι στο μυαλό μας.
Δεν κάνουμε πολλά πράγματα μαζί
Θα πούμε ότι υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να φέρουν εις πέρας δύο και τρεις δουλειές ταυτόχρονα. Θα πούμε επίσης ότι αυτοί οι άνθρωποι είναι η εξαίρεση στον κανόνα, και πως ακόμα και εκείνοι είναι πολύ πιθανό να πιέζουν τον εαυτό τους υπερβολικά. Αναλάβετε μία-μία τις ευθύνες, ώστε να μην νιώσετε από το πουθενά ότι έχετε βρεθεί απέναντι από ένα βουνό ευθυνών.
Δεν ξεχνάμε την ευγνωμοσύνη
Σε κάθε στιγμή της ζωής μας, είναι πολύ εύκολο να σκεφτούμε αυτά που μας λείπουν και να ξεχάσουμε να νιώσουμε καλά με αυτά που ήδη έχουμε - όσα και αν είναι αυτά. Τώρα εδώ παίζουν τεράστιο ρόλο και κοινωνικές αδικίες; Ναι. Αλλά καμία κοινωνική αδικία (και η δίκαιη οργή της) δεν πρέπει να μπαίνει μπροστά από το να θυμόμαστε πως είμαστε εδώ και πάντα μπορούμε να βρούμε λύση στα προβλήματα.
Περνάμε χρόνο με αγαπημένα μας πρόσωπα
Είναι από τους καλύτερους τρόπους να ξεχάσουμε αυτά που μας απασχολούν - ή, αν θέλουμε να τα συζητήσουμε, να ξέρουμε έστω ότι κάποιος θα μας αφήσει να μιλήσουμε και θα μας ακούσει σοβαρά. Μετά από μια καλή κουβέντα με ένα φίλο, τα περισσότερα προβλήματα μπορεί να μοιάζουν λίγο πιο εύκολα στη λύση. Ή και να σταματήσουν να είναι προβλήματα: Η υπερανάλυση πολλές φορές έχει την τάση να τα "φουσκώνει" όλα.
Κάνουμε ένα διάλειμμα από τα social media
Με τα πιο απλά λόγια, τα social media είναι περιττό στρες. Συνεχείς ειδήσεις, καυγάδες με αγνώστους παραμονεύουν σε κάθε γωνιά, αλλά και πράγματα που θα μας κάνουν να βάλουμε τη ζωή μας σε σύγκριση με τις ζωές των άλλων. Προσπαθήστε να αποσυνδεθείτε για λίγες μέρες από τα social media και από το ίντερνετ γενικότερα, και να απολαύσετε λίγο χρόνο στη φύση ή με κοντινά σας άτομα.
Με στοιχεία από το iatronet.gr
Αν το πιάσουμε φιλοσοφικά, δεν υφίσταται παρόν χωρίς παρελθόν και μέλλον. Ό,τι συμβαίνει έχει προκύψει από το παρελθόν, και θα κρίνει το μέλλον. Το πρόβλημα έρχεται όταν η ανησυχία μας για το μέλλον ή το συνεχές αναμάσημα του παρελθόντος καταλαμβάνουν πολλή περισσότερη από την ώρα μας, και δεν μας αφήνουν στην ουσία να οργανώσουμε (αλλά και να απολαύσουμε) τη ζωή μας στο τώρα. Πώς θα το καταφέρουμε αυτό;
Κοιτάμε γύρω μας
Είναι σαν την κλασική συμβουλή που λέει "Σταμάτα πού και πού για να μυρίσεις τα λουλούδια". Το στρες, οι ευθύνες αλλά και η δική μας αίσθηση ότι πρέπει να καταφέρνουμε συνεχώς περισσότερα, μας κάνουν να αγνοούμε αυτά που συμβαίνουν γύρω μας, και μας προκαλούν μια εσωστρέφεια η οποία σύντομα μπορεί να γίνει συνήθεια. Που σημαίνει λιγότερες κοινωνικές συναναστροφές και περισσότερος χρόνος εγκλωβισμένοι στο μυαλό μας.
Δεν κάνουμε πολλά πράγματα μαζί
Θα πούμε ότι υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να φέρουν εις πέρας δύο και τρεις δουλειές ταυτόχρονα. Θα πούμε επίσης ότι αυτοί οι άνθρωποι είναι η εξαίρεση στον κανόνα, και πως ακόμα και εκείνοι είναι πολύ πιθανό να πιέζουν τον εαυτό τους υπερβολικά. Αναλάβετε μία-μία τις ευθύνες, ώστε να μην νιώσετε από το πουθενά ότι έχετε βρεθεί απέναντι από ένα βουνό ευθυνών.
Δεν ξεχνάμε την ευγνωμοσύνη
Σε κάθε στιγμή της ζωής μας, είναι πολύ εύκολο να σκεφτούμε αυτά που μας λείπουν και να ξεχάσουμε να νιώσουμε καλά με αυτά που ήδη έχουμε - όσα και αν είναι αυτά. Τώρα εδώ παίζουν τεράστιο ρόλο και κοινωνικές αδικίες; Ναι. Αλλά καμία κοινωνική αδικία (και η δίκαιη οργή της) δεν πρέπει να μπαίνει μπροστά από το να θυμόμαστε πως είμαστε εδώ και πάντα μπορούμε να βρούμε λύση στα προβλήματα.
Περνάμε χρόνο με αγαπημένα μας πρόσωπα
Είναι από τους καλύτερους τρόπους να ξεχάσουμε αυτά που μας απασχολούν - ή, αν θέλουμε να τα συζητήσουμε, να ξέρουμε έστω ότι κάποιος θα μας αφήσει να μιλήσουμε και θα μας ακούσει σοβαρά. Μετά από μια καλή κουβέντα με ένα φίλο, τα περισσότερα προβλήματα μπορεί να μοιάζουν λίγο πιο εύκολα στη λύση. Ή και να σταματήσουν να είναι προβλήματα: Η υπερανάλυση πολλές φορές έχει την τάση να τα "φουσκώνει" όλα.
Κάνουμε ένα διάλειμμα από τα social media
Με τα πιο απλά λόγια, τα social media είναι περιττό στρες. Συνεχείς ειδήσεις, καυγάδες με αγνώστους παραμονεύουν σε κάθε γωνιά, αλλά και πράγματα που θα μας κάνουν να βάλουμε τη ζωή μας σε σύγκριση με τις ζωές των άλλων. Προσπαθήστε να αποσυνδεθείτε για λίγες μέρες από τα social media και από το ίντερνετ γενικότερα, και να απολαύσετε λίγο χρόνο στη φύση ή με κοντινά σας άτομα.
Με στοιχεία από το iatronet.gr
