Πόσες ώρες μετά το φαγητό μπορείς να κολυμπήσεις

Μόλις καλοκαιριάσει λίγο, το πρώτο που σκέφτεσαι είναι να βουτάς σε καταγάλανα νερά και να τρως με την παρέα σου δίπλα στη θάλασσα.

Κάθε καλοκαίρι ωστόσο, από τα παιδικά σου χρόνια μέχρι σήμερα, ακούς την ίδια κλασική συμβουλή από γονείς, παππούδες ή ναυαγοσώστες: «Μην μπεις στη θάλασσα αν δεν περάσουν τρεις ώρες από το φαγητό». Αυτός ο άγραφος κανόνας έχει ριζώσει τόσο βαθιά στη νοοτροπία μας, που πολλοί τον θεωρούν απόλυτο ιατρικό θέσφατο.

Όμως, πόσο επιστημονικά τεκμηριωμένος είναι πραγματικά αυτός ο ισχυρισμός; Εμείς ψάξαμε και βρήκαμε τι ισχύει σύμφωνα με τη σύγχρονη ιατρική, πώς αντιδρά το σώμα σου όταν κολυμπάς με γεμάτο στομάχι και ποια είναι τα πραγματικά χρονικά όρια που πρέπει να τηρείς για να απολαμβάνεις τη θάλασσα με απόλυτη ασφάλεια και θα μοιραστούμε με μεγαλοψυχία τη γνώση μας μαζί σου.

Τι συμβαίνει με την πέψη;

Για να καταλάβεις από πού προέκυψε αυτός ο μύθος, πρέπει να αναλογιστείς τη φυσιολογία της πέψης. Όταν καταναλώνεις ένα γεύμα, ο οργανισμός σου διοχετεύει μεγαλύτερη ποσότητα αίματος στο πεπτικό σύστημα για να διευκολύνει τη διάσπαση και την απορρόφηση των τροφών.

Η παλαιότερη θεωρία υποστήριζε ότι, αν κολυμπήσεις αμέσως μετά, το αίμα θα αναγκαστεί να μεταφερθεί στους μύες των χεριών και των ποδιών σου. Αυτή η «κλοπή» αίματος από το στομάχι θεωρείτο ότι προκαλεί έντονες κράμπες, οι οποίες με τη σειρά τους θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ακινητοποίηση μέσα στο νερό και κίνδυνο πνιγμού.

Τι λέει η σύγχρονη ιατρική κοινότητα;

Στην πραγματικότητα, η σύγχρονη ιατρική κοινότητα έχει καταρρίψει αυτή την υπερβολική προσέγγιση. Το ανθρώπινο σώμα διαθέτει επαρκείς ποσότητες αγγειακού όγκου και οξυγόνου ώστε να τροφοδοτήσει ταυτόχρονα και τη διαδικασία της πέψης και μια ήπια σωματική δραστηριότητα.

Η πιθανότητα να πάθεις τόσο σοβαρή κράμπα που να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή σου, απλώς και μόνο επειδή κολύμπησες μετά από ένα ελαφρύ –το τονίζουμε πριν πάρεις την λανθασμένη απόφαση να βουτήξεις μετά από 2 κιλά παϊδάκια στην καθισιά σου- γεύμα, είναι εξαιρετικά χαμηλή.

Αυτό επιβεβαιώνεται και από επίσημους φορείς υγείας και πρόληψηςς παγκοσμίως. Σύμφωνα με επίσημη ανασκόπηση από την American Red Cross σχετικά με την ασφάλεια στο νερό, δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη που να συνδέει την κατανάλωση φαγητού πριν από το κολύμπι με αυξημένο κίνδυνο πνιγμού.

Η επιστημονική επιτροπή του οργανισμού επισημαίνει ότι η παλαιά σύσταση για αναμονή μίας έως τριών ωρών ήταν υπερβολική και δεν βασιζόταν σε κλινικές μελέτες, γι' αυτό και έχει αποσυρθεί από τις επίσημες οδηγίες.

Και πότε βουτάμε τελικά;

Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να βουτήξεις αμέσως μετά από ένα γεύμα χωρίς κανένα περιορισμό; Η απάντηση εξαρτάται από δύο βασικούς παράγοντες: την ποσότητα του φαγητού και την ένταση της κολύμβησης.

Αν έχεις καταναλώσει ένα βαρύ, λιπαρό γεύμα, η διαδικασία της πέψης είναι πιο αργή και απαιτεί περισσότερη ενέργεια.

Αν μπεις αμέσως στο νερό για να κάνεις έντονη προπόνηση ή να παίξεις απαιτητικά θαλάσσια σπορ, είναι πολύ πιθανό να νιώσεις ναυτία, δυσφορία, τάση για εμετό ή παλινδρόμηση. Σε αυτή την περίπτωση, η αναμονή περίπου δύο έως τριών ωρών είναι πράγματι η πιο φρόνιμη επιλογή για τη δική σου άνεση.

Αντιθέτως, αν έχεις φάει ένα ελαφρύ σνακ, όπως ένα φρούτο, ένα γιαούρτι ή ένα μικρό σάντουιτς, δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να περιμένεις ώρες κάτω από τον καυτό ήλιο.

Μπορείς να μπεις στο νερό μετά από περίπου τριάντα λεπτά, αρκεί η κολύμβηση σου να είναι ήπια και χαλαρωτική. Το σώμα σου θα διαχειριστεί την τροφή χωρίς κανένα πρόβλημα, επιτρέποντάς σου να δροσιστείς με ασφάλεια.

Τι παίζει με το αλκοόλ;

Αυτό που πρέπει να προσέχεις πολύ περισσότερο από το ίδιο το φαγητό είναι η κατανάλωση αλκοόλ. Το αλκοόλ επηρεάζει τα αντανακλαστικά σου, μειώνει τον συντονισμό των κινήσεών σου και θολώνει την κρίση σου σχετικά με τις αποστάσεις και τις αντοχές σου στο νερό.

Επιπλέον, αυξάνει τον κίνδυνο υποθερμίας και καρδιακών επεισοδίων για αυτό πρέπει να δείχνεις τη δέουσα προσοχή όταν συνδυάζεις φαγητό κι αλκοόλ πριν κολυμπήσεις.

Συμπερασματικά, το ίδιο σου το σώμα κρύβει τις απαντήσεις που ψάχνεις. Άκου τις ανάγκες σου, απόφευγε τις υπερβολές στο φαγητό πριν βουτήξεις στη θάλασσα, μείνε ενυδατωμένος με νερό και αποφάσισε πότε θα κολυμπήσεις με βάση το πώς νιώθεις και όχι βάσει παρωχημένων μύθων.