Πόσο αλλάζει τη ψυχολογία σου το πρώτο μπάνιο;

Το πρώτο μπάνιο στη θάλασσα δεν είναι απλά ένα καλοκαιρινό τελετουργικό, είναι ένα από τα πιο έντονα ψυχικά «restart» που μπορούμε να χαρίσουμε στον εαυτό μας.

Από την αίσθηση της άμμου στα πόδια μέχρι τη θέα του απέραντου γαλάζιου, η επαφή με τη θάλασσα ενεργοποιεί μηχανισμούς ευεξίας και χαλάρωσης που υποστηρίζονται από δεκάδες επιστημονικές μελέτες.

Η μαγεία του «μπλε χώρου»

Η θάλασσα ανήκει στις λεγόμενες μπλε περιοχές (blue spaces), όπως οι λίμνες και τα ποτάμια, που σύμφωνα με την περιβαλλοντική ψυχολογία συνδέονται με βελτίωση της διάθεσης, μείωση του άγχους και γενικότερη ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας. Αρκούν μόλις 20 λεπτά περπάτημα στην ακτή για να αρχίσουν να φαίνονται τα πρώτα αποτελέσματα.

Η πρώτη βουτιά, ειδικά μετά από έναν μακρύ χειμώνα ή μια αγχωτική περίοδο, ενεργοποιεί μια μορφή «αποκατάστασης της προσοχής» – το μυαλό μας δηλαδή σταματά να υπερφορτώνεται και μπαίνει σε μια πιο ήρεμη, σχεδόν διαλογιστική κατάσταση.

Τι το πρώτο μπάνιο στο σώμα και το μυαλό

Αλλάζει τη χημεία του εγκεφάλου μας

Το να κοιτάς τον ορίζοντα, να ακούς τον παφλασμό των κυμάτων και να αναπνέεις θαλασσινό αέρα, μειώνει τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος (που συνδέεται με το στρες) και ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό – υπεύθυνο για τη χαλάρωση. Μάλιστα, έχει παρατηρηθεί ότι τα κύματα δημιουργούν συγκεκριμένα οπτικά μοτίβα που συγχρονίζονται με τον εγκέφαλο και προκαλούν κύματα άλφα, τα οποία συνδέονται με την ήρεμη εγρήγορση.

Ήλιος = βιταμίνη D + ανεβασμένη διάθεση

Ο ήλιος που συνήθως συνοδεύει το μπάνιο βοηθά στην παραγωγή βιταμίνης D, που με τη σειρά της ενισχύει τη διάθεση και την ενέργεια, ενώ μειώνει συμπτώματα κατάθλιψης. Ο συνδυασμός ήλιου και θαλασσινού αέρα κάνει το σώμα να απελευθερώνει σεροτονίνη, την «ορμόνη της ευτυχίας».

Κίνηση μέσα στο νερό = ενσυνειδητότητα

Το να κολυμπάς ή απλώς το να… επιπλέεις πάνω σε ένα φουσκωτό στρώμα αυξάνει την ενσυνειδητότητα, δηλαδή την ικανότητα να είσαι παρών στο «εδώ και τώρα». Το σώμα κινείται, το μυαλό αδειάζει, και κάθε σκέψη που σε απασχολούσε λίγο πριν αρχίσει να χάνεται στο βάθος του νερού.

Μνήμες, συναισθήματα, δεσμοί

Το πρώτο μπάνιο έχει επίσης και ένα βαθιά συναισθηματικό βάρος: κουβαλάει αναμνήσεις παιδικών καλοκαιριών, στιγμών ανεμελιάς, οικογενειακών εκδρομών. Αυτή η νοσταλγία και επιστροφή στο παιχνίδι ξυπνά ένα πρωτόγονο αίσθημα ασφάλειας και χαράς.

Παράλληλα, σύμφωνα με έρευνες, οι κοινωνικοί δεσμοί ενισχύονται στις «μπλε περιοχές». Είτε πας με την οικογένεια, είτε με φίλους, το μπάνιο στη θάλασσα γίνεται κοινή εμπειρία που ενώνει και χτίζει οικειότητα, μακριά από τις οθόνες και την καθημερινότητα.

Πώς να το ζήσεις πιο ουσιαστικά

* Άσε το κινητό στην τσάντα. Μην ανεβάζεις stories – ζήσε τη στιγμή.

* Περπάτα ξυπόλυτ@ στην άμμο. Η αίσθηση γείωσης (earthing) συνδέεται με μείωση της κορτιζόλης (ορμόνης του στρες).

* Κάτσε σιωπηλά με κλειστά μάτια. Άκου μόνο τα κύματα και την ανάσα σου.

* Κάνε μια μικρή βουτιά ακόμα κι αν είναι κρύο. Η απότομη επαφή με το κρύο νερό ξυπνά το σώμα και ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα με ευεργετικό τρόπο.

Και μετά το μπάνιο;

Το «καλό που σου κάνει η θάλασσα» δεν τελειώνει με το σκούπισμα της πετσέτας. Οι ευεργετικές επιδράσεις μπορεί να διαρκέσουν ώρες ή και μέρες, ειδικά αν επαναλαμβάνονται μέσα στο καλοκαίρι. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που επισκέπτονται συχνά μπλε περιοχές  έχουν καλύτερο ύπνο και μεγαλύτερη ψυχική ανθεκτικότητα.

Με πληροφορίες από NBC, WebMD, National Geographic