Τι σημαίνει πραγματικά «Ψυχική Υγεία» στην καθημερινή ζωή;

Όταν ακούμε τον όρο «Ψυχική Υγεία», συχνά τον συνδέουμε αποκλειστικά με την απουσία ψυχικής νόσου ή διάγνωσης ψυχικής διαταραχής. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, η ψυχική υγεία δεν είναι απλώς το «δεν έχω κάποιο πρόβλημα», αλλά ένας δυναμικός τρόπος ύπαρξης, σκέψης και σχέσης τόσο με τον εαυτό μας όσο και με τους άλλους.

Τι σημαίνει στην πράξη ψυχική υγεία;

Πολλές φορές, όταν κάτι δεν «πάει καλά», το αποδίδουμε στην κούραση και το άγχος θεωρώντας το ως «φυσιολογικό». Όμως κάποια συμπτώματα υποδηλώνουν κάτι παραπάνω. Αποτελούν μια ένδειξη ότι η ψυχική μας ισορροπία καταπονείται. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Συνεχή αίσθηση κόπωσης που δεν εξηγείται πλήρως από σωματικούς παράγοντες
• Μείωση ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που συνήθως μας ευχαριστούσαν
• Δυσκολία στη συγκέντρωση
• Διαταραχές στον ύπνο (πολύ λίγες ή υπερβολικές ώρες ύπνου)
• Ευερεθιστότητα, υπερβολικές αντιδράσεις ή συναισθηματικά ξεσπάσματα
• Απόσυρση από φίλους ή οικογένεια και σχέσεις που γενικά δεν είναι ικανοποιητικές
• Αίσθημα ότι «λειτουργώ στον αυτόματο πιλότο», χωρίς ιδιαίτερο αίσθημα νοήματος ή σκοπό

Ουσιαστικά, όταν αυτά τα μοτίβα επιδεινώνονται ή διαρκούν εβδομάδες, αξίζει να μας τραβήξουν την προσοχή πως κάτι δυσλειτουργεί. Η ψυχική υγεία δεν είναι μια στατική κατάσταση «ευτυχίας», αλλά η ικανότητα να κινείται κανείς μέσα στις διακυμάνσεις της ζωής με σχετική ισορροπία και ανθεκτικότητα.

Πότε να ζητήσεις βοήθεια από ειδικό

Συχνά, περιμένουμε να γίνουν τα πράγματα πολύ άσχημα πριν φτάσουμε στο σημείο να ζητήσουμε βοήθεια. Ωστόσο, καλή στιγμή για να απευθυνθείς σε έναν ειδικό, Ψυχολόγο ή Ψυχίατρο, είναι όταν:

• Τα συμπτώματα συνεχίζονται για εβδομάδες
• Επηρεάζουν τη δουλειά, τις σχέσεις ή την καθημερινότητά σου
• Νιώθεις ότι «δεν είσαι ο εαυτός σου» ή ότι έχεις εγκλωβιστεί σε ένα μοτίβο που δεν μπορείς να αλλάξεις μόνος ή με τη βοήθεια των φίλων και τις οικογένειάς σου

Δεν χρειάζεται να περιμένεις να φτάσεις στο σημείο να πάθεις κρίση ή να αρχίσουν οι άλλοι να σε προτρέπουν να ζητήσεις βοήθεια. Η βοήθεια δεν είναι μόνο για τις «σοβαρές καταστάσεις». Είναι μια πράξη αυτοφροντίδας και πρόληψης, που μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σου.

Τελικά, τι είναι η ψυχική υγεία;

Η ψυχική υγεία έχει να κάνει με την ικανότητά μας να ζούμε με νόημα και σκοπό, να αντέχουμε τις δυσκολίες και να σχετιζόμαστε ουσιαστικά τόσο με τον εαυτό μας, όσο και με τους άλλους.

Η ψυχική υγεία είναι μια συνεχής πορεία φροντίδας και όχι ένας τελικός προορισμός. Πρόκειται για ένα ταξίδι αυτογνωσίας, αποδοχής και ανάπτυξης, κάτι που αξίζει να καλλιεργούμε κάθε μέρα.