Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας 2025: Συμβουλές ευεξίας και retreats στην Ελλάδα

Πότε γιορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας;

Κάθε χρόνο στις 10 Οκτωβρίου, η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας έρχεται για να σου υπενθυμίσει κάτι πολύ σημαντικό: ότι η φροντίδα του μυαλού σου δεν είναι πολυτέλεια, αλλά πάνω από όλα αναγκαιότητα. Το 2025 το θέμα της ημέρας επικεντρώνεται στη σύνδεση ανάμεσα στην ψυχική ευεξία και την καθημερινή ζωή, από τον τρόπο που εργάζεσαι και ξεκουράζεσαι, μέχρι τις σχέσεις και τη σωματική σου φροντίδα. Και επειδή η θεωρία δεν αρκεί από μόνη της αν δεν γίνει πράξη, αξίζει να δεις τι μπορείς να κάνεις στην καθημερινότητά σου για να έρθεις ένα βήμα πιο κοντά στην ευεξία και την καλή ψυχική υγεία.

Γιατί είναι σημαντική η ψυχική υγεία σήμερα

Η ψυχική υγεία επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής σου, από τη συγκέντρωση στη δουλειά και την ποιότητα του ύπνου μέχρι την αντοχή του σώματός σου απέναντι στις ασθένειες και την καταπόνηση του οργανισμού σου. Το άγχος, στο στρες, η πίεση χρόνου και η συνεχής έκθεση σε κάθε λογής οθόνες αυξάνουν κατά πολύ τις πιθανότητες να εξουθενωθείς, όπως καταλαβαίνεις. Αντίθετα, η καλή ψυχική υγεία σε βοηθά να αντιμετωπίζεις τις καθημερινές δυσκολίες πιο ψύχραιμα, να απολαμβάνεις τις σχέσεις σου αλλά και να νιώθεις πληρότητα με όσα πράττεις.

Καθημερινές συνήθειες για καλύτερη ψυχική ευεξία

Δεν χρειάζεσαι πάντα μεγάλα βήματα. Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα κάνουν τη διαφορά για αυτό προσπάθησες να τις ακολουθήσεις βήμα, βήμα και δεν θα χάσεις:

Κράτα σταθερό ωράριο ύπνου

Ο ποιοτικός ύπνος ρυθμίζει τη διάθεση και ενισχύει την αντοχή σου, φτιάχνοντας εκτός από τη νύχτα σου και την επόμενη μέρα.

Βρες χρόνο για κίνηση

Δεν μιλάμε μόνο για γυμναστήριο, μην αγχώνεσαι αφού ακόμη κι ένας περίπατος στη γειτονιά ή λίγες διατάσεις στο σπίτι βοηθούν τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.

Περιόρισε την υπερέκθεση στα social media

Δοκίμασε να βάζεις χρονικά όρια ή να κάνεις «ψηφιακές αποτοξινώσεις». Ο σκοπός δεν είναι να κόψεις κάθε επαφή με την τεχνολογία αλλά να βρεις μια νέα ισορροπία, ώστε να απολαμβάνεις τα οφέλη της ψηφιακής ζωής χωρίς να σε κατακλύζει. https://www.in2life.gr/article/2012159/pos-na-kaneis-digital-detox-horis-na-exafanisteis-apo-ton-kosmo

Καλλιέργησε σχέσεις

Ένα τηλεφώνημα σε έναν φίλο ή μια απλή συζήτηση με τον συνάδελφο που κάθεται δίπλα σου μπορεί να μειώσει την αίσθηση απομόνωσης, για αυτό κάνε επιτέλους μια φορά κι εσύ το πρώτο βήμα.

Αφιέρωσε λίγα λεπτά στη χαλάρωση

Διαφραγματικές αναπνοές, διαλογισμός ή ακόμη κι ένα φλιτζάνι καφέ στον καναπέ σου χωρίς ψηφιακούς περισπασμούς συνιστούν μικρές στιγμές αυτοφροντίδας που επιβάλλεται να χαρίσεις στον εαυτό σου.

Η ψυχική υγεία δεν τελειώνει σήμερα

Η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας είναι μια καλή αφορμή για να κάνεις έναν απολογισμό, αλλά δεν αρκεί μία μέρα τον χρόνο για να επιλύσεις όλα τα θέματα που αντιμετωπίζεις. Η φροντίδα του εαυτού σου χρειάζεται συνέχεια, συνέπεια και πάνω από όλα αγάπη. Από τις καθημερινές μικρές συνήθειες μέχρι μια πιο ολοκληρωμένη εμπειρία σε κάποιο wellness retreat, όλες τους ανεξαιρέτως θα σε φέρουν ένα βήμα πιο κοντά σε μια ισορροπημένη και γεμάτη ζωή.

Retreats και ευεξία στην Ελλάδα

Αν θέλεις τώρα να κάνεις ένα μεγαλύτερο δώρο στον εαυτό σου, τότε καλό είναι να γνωρίζεις ότι η Ελλαδίτσα μας προσφέρει ολοένα και περισσότερους προορισμούς για retreats ψυχικής και σωματικής ανανέωσης, επομένως μπορείς να κάνεις αναλόγως τα κουμάντα σου. Παραθάλασσιες και βουνίσιες περιοχές φιλοξενούν εξαιρετικά retreats που θα σε αναζωογονήσουν εξ’ ολοκλήρου.

Yoga Retreat στο Μυστρά

Μια έμπειρη ομάδα αποτελούμενη από τους yoga instructors Νίκη Πετρουλάκη και Νίκο Μανώλη, την υψίφωνο και δασκάλα φωνητικής Τζίνα Πούλου και τους Κεραύνιους Κυμβάλους, μας προσκαλεί στο Μυστρά σε ένα retreat αφιερωμένο στην πρακτική του yoga, τις δονήσεις του ήχου και της φωνής, αλλά και στο πως αυτά γίνονται εργαλεία θεραπείας. Εκεί, θα «ακούσουμε» τις δονήσεις του σύμπαντος μέσα από τους παλμούς του ήχων και της πρακτικής στο φιλόξενο και ζεστό Mystras Grand Palace.

Ολιστική αναζωογόνηση στην Κρήτη

Στην Κρήτη θα βρεις κέντρα που συνδυάζουν γιόγκα, διατροφή με τοπικά προϊόντα και θεραπείες spa. Ο συνδυασμός θάλασσας και βουνού θα σε βοηθήσει φυσικά να «καθαρίσεις» το μυαλό και να ξαναβρείς ενέργεια. Κατόπιν μελετημένου επανασχεδιασμού, o χώρος Kepos στο Daios Cove για παράδειγμα προσφέρει μια απαράμιλλη εμπειρία αισθήσεων συνδυάζοντας την ολιστική προσέγγιση της υγείας με την καινοτομία στην ιατρική τεχνολογία. Οι θεραπείες ευεξίας περιλαμβάνουν τα κορυφαία προϊόντα περιποίησης καθώς επίσης τα εξατομικευμένα προγράμματα γυμναστικής από τους έμπειρους προπονητές σε ένα καταφύγιο ηρεμίας και αρμονίας 2.500 τ.μ. με θέα το απέραντο γαλάζιο. https://www.daioscovecrete.com/el/wellness/kepos-by-goco/

Πήλιο – Retreats μέσα στη φύση

Η Πορεία Υγείας δημιουργήθηκε στο Πήλιο από επαγγελματίες υγείας που μοιράζονται ένα κοινό όραμα: να ενισχύσουν ψυχοσωματικά τους ανθρώπους που αναζητούν μια πιο ισορροπημένη και ουσιαστική ζωή. Με γνώμονα την ολιστική προσέγγιση, που προέρχεται από την αρχαία ελληνική λέξη «όλον» και αναφέρεται στην πληρότητα του ατόμου, η Πορεία Υγείας συνδυάζει σωματική άσκηση, συναισθηματική ισορροπία και πνευματική ανάπτυξη.

Οι συμμετέχοντες καλούνται να βιώσουν μια μοναδική εμπειρία, όπου η κίνηση και η χαλάρωση συναντούν τη φύση του Πηλίου, με τη θάλασσα και τα επιλεγμένα καταλύματα να αποτελούν το ιδανικό σκηνικό. Παράλληλα, retreats ευεξίας και εναλλακτικές θεραπείες προσφέρουν ένα ασφαλές και αποτελεσματικό πλαίσιο αυτοβελτίωσης, χωρίς παρενέργειες ή περιορισμούς ηλικίας.

Σαντορίνη και Κυκλάδες – Yoga με θέα το Αιγαίο

Τα retreats στις Κυκλάδες και δη στην κοσμοπολίτικη Σαντορίνη εστιάζουν στην εσωτερική γαλήνη με φόντο το απέραντο γαλάζιο. Το χιλιοφωτογραφημένο κυκλαδίτικο νησί ειδικά προσφέρει εμπειρίες όπου η ενέργεια του τόπου συνδυάζεται με πρακτικές ευεξίας, όπως για παράδειγμα στο NΟUS. https://www.health.travel/book/wellness-retreat-at-nous-santorini/

Στο μαγευτικό σκηνικό της Σαντορίνης, σε περιμένει ένα retreat αφιερωμένο στην εσωτερική γαλήνη και την αποφόρτιση από το άγχος της καθημερινότητας. Το πρόγραμμα είναι ειδικά σχεδιασμένο για να απομακρύνει τις αρνητικές σκέψεις, να απελευθερώσει τα συναισθηματικά βάρη και να αποκαταστήσει την ισορροπία στη ζωή σου.

Η εμπειρία περιλαμβάνει εξατομικευμένη συμβουλευτική ευεξίας, θεραπείες μασάζ και προσωπικές συνεδρίες γιόγκα ή προπόνησης, όλα προσαρμοσμένα στις δικές σου ανάγκες. Στόχος είναι να ενδυναμωθείς σωματικά και ψυχικά, αποκτώντας περισσότερη ενέργεια και ηρεμία.

Ως μέρος του ολιστικού ταξιδιού σου, θα έχεις πρόσβαση στις πολυτελείς εγκαταστάσεις του NOUS Santorini, με πλήρως εξοπλισμένο γυμναστήριο, σάουνα και εσωτερική πισίνα.