ΔΙΑΤΡΟΦΗΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Φάτε αυτό το πρωινό για να χάσετε βάρος

Θέλετε να χάσετε βάρος; Οι ειδικοί προτείνουν να τρώτε πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες γαλακτοκομικών προϊόντων.

Φάτε αυτό το πρωινό για να χάσετε βάρος

Διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες γαλακτοκομικών προϊόντων σημαίνει μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού κατά την διάρκεια της ημέρας, και ως εκ τούτου λιγότερα κιλά στα ζυγαριά, λένε οι ειδικοί.

Μέχρι τώρα, οι διατροφολόγοι τόνιζαν τη σημασία του χορταστικού πρωινού ώστε να μην κάνουμε παρασπονδίες στο υπόλοιπο της ημέρας, αλλά νέα έρευνα δίνει τώρα έμφαση στο είδος των πρωινών πρωτεΐνών που πρέπει να προτιμάμε αν θέλουμε καλύτερα αποτελέσματα.

Συγκεκριμένα, ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ επισημαίνει ότι η πρωτεΐνη ορρού γάλακτος, αυτή δηλαδή που περιέχεται στα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι πιο αποτελεσματική στο να ελέγχει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με άλλες πηγές πρωτεΐνών όπως τα αυγά, ο τόνος ή η σόγια.

Επομένως, είναι και πιο αποτελεσματική στο να μας κρατά χορτάτους μέσα στη μέρα. Και όχι μόνο αυτό: Με βάση τις μετρήσεις στους εθελοντές της έρευνάς τους, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα πως ένα πρωινό πλούσιο σε τέτοιου είδους πρωτεΐνες βοηθά στην αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 2.

Στο πείραμά τους, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες, αυτούς που έτρωγαν πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες ορρού γάλακτος, αυτούς που έτρωγαν πρωινό με άλλου είδους πρωτεΐνη και αυτούς που έτρωγαν πρωινό με βάση τους υδατάνθρακες. Όλοι τους, ωστόσο, κατανάλωναν πρωινό με τον ίδιο αριθμό θερμίδων. Το αποτέλεσμα; Μετά από δίαιτα τριών μηνών, οι συμμετέχοντες της πρώτης ομάδας έχασαν κατά μέσο όρο 7,6 κιλά, της δεύτερης 6,1 κιλά και της τρίτης 3,1 κιλά σωματικού βάρους.

Πηγή: Independent


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

σχετικά άρθρα

SPONSORED LINKS

"Ζει κανείς μονάχα μια φορά και, για τον τρόπο που ζω εγώ, μια φορά είναι αρκετή."

Frank Sinatra

  • 610 - Ο Ηράκλειος φτάνει με πλοίο από την Αφρική στην Κωνσταντινούπολη και ανατρέπει τον Βυζαντινό Αυτοκράτορα Φωκά.
    1883 - Ξεκινά για το παρθενικό του ταξίδι το θρυλικό τρένο Οριάν Εξπρές.
    1908 - Φονεύεται στο χωριό Ράκοβο Φλώρινας ο οπλαρχηγός του Μακεδονικού αγώνα Παύλος Ρακοβίτης.
    1916 -Ολοκληρώνεται η Ιταλική κατοχή στη Βόρειο Ήπειρο.
    1919 - Απελευθέρωση της Ξάνθης από τον Ελληνικό Στρατό (ΙΧ Μεραρχία).
    1943 - Σε τρίωρη ομιλία του μπροστά σε συγκέντρωση των Γερμανών τοποτηρητών στο κατεχόμενο Πόζναν, ο Χάινριχ Χίμλερ περιγράφει την εξολόθρευση των Εβραίων με λεπτομέρεια. Η ομιλία αυτή μαγνητοσκοπήθηκε και σώζεται μέχρι σήμερα. Στη δίκη της Νυρεμβέργης αποτέλεσε σημαντικότατο αποδεικτικό στοιχείο για τα εγκλήματα των εθνικοσοσιαλιστών.
    1944 - Η Ιταλική Φρουρά της Σάμου παραδίδεται στο διοικητή του Ιερού Λόχου, συνταγματάρχη Χριστόδουλο Τσιγάντε.
    1957 - Οι Σοβιετικοί εκτοξεύουν τον πρώτο τεχνητό δορυφόρο, τον Σπούτνικ 1.
    2005 - Επίσημη έναρξη των διαπραγματεύσεων ένταξης της Τουρκίας στην Ευρωπαϊκή Ένωση.
    2009 - Νίκη του ΠΑΣΟΚ με 10,5 μονάδες διαφορά και 160 έδρες «έβγαλε» η κάλπη. Πεντακομματική Βουλή με ΠΑΣΟΚ 43,92%, Νέα Δημοκρατία 33,48% 91, Κ.Κ.Ε. 7,54% 21, ΛΑ.Ο.Σ 5,63% 15 και ΣΥ.ΡΙΖ.Α. 4,60% 13 να την αποτελούν. Την επόμενη μέρα ο Γιώργος Παπανδρέου ορκίστηκε πρωθυπουργός.

© 2002-2021 MEDIA2DAY

Managed Cloud by C2