ΔΙΑΤΡΟΦΗΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Πώς θα χάσω πόντους από την περιφέρεια;

Τα τζιν σας στενεύουν και η περιφέρειά σας… επεκτείνεται; Απλές συμβουλές για να χάσετε πόντους από την περιοχή.

Πώς θα χάσω πόντους από την περιφέρεια;

Οι έξτρα πόντοι (όχι εκείνοι της Eurovision), αυτοί μας κρατούν μακριά από εκείνο το τζιν παντελόνι που είχαμε πάρει πριν από χρόνια δεν είναι ιδιαίτερης δυσκολίας εμπόδιο. Ναι, είναι επίμονοι, ναι απαιτούν δράση, όμως ακολουθώντας τις παρακάτω απλές συμβουλές θα καταφέρετε να τους στείλετε… μια και καλή.

Μην σταματάτε να κινείστε

Αν ένα πράγμα… σιχαίνεται το λίπος στην περιφέρεια είναι η κίνηση σε χαλαρή ένταση. Εξανεμίστε λοιπόν τους… πόντους με χαλαρό τρέξιμο, ποδήλατο ή ακόμα και κολύμπι, οτιδήποτε κάνεις τους χτύπους της καρδιάς σας να κάνουν «τίκα –τάκα-τίκα-τακ» λίγο γρηγορότερα από το κανονικό.

Περιορίστε το αλάτι

Είναι απαραίτητο, αλλά όχι σε μεγάλες ποσότητες. Αν έχετε το αλάτι σε καθημερινή βάση και σε μεγάλη ποσότητα στο τραπέζι σας, περιορίστε το καθώς προκαλεί κατακράτηση υγρών (και) στην περιοχή της κοιλιάς. Δεν είναι ανάγκη να τρώτε κάθε μέρα από ένα σακουλάκι γαριδάκια, όμως ούτε να μετράτε με το… σταγονόμετρο το αλάτι στη διατροφή σας. Μια μέτρια κατανάλωση ανάλογα με τη γεύση και τη διάθεση – μιας και ο οργανισμός μας ζητάει αλάτι – είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να κάνετε.

Περισσότερη πρωτεΐνη

Όσο μεγαλώνουμε, το σώμα μας τείνει να παράγει περισσότερη ινσουλίνη, μιας και τα λιποκύτταρα σε συνδυασμό με τα μυϊκά κύτταρα δεν αντιδρούν καλά σε αυτήν. Η ορμόνη ινσουλίνη ενισχύει την αποθήκευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς και στην περιφέρεια. Στον αντίποδα, η κατανάλωση τροφών υψηλών σε πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της ημέρας, «θωρακίζει» το σώμα απέναντι στη δράση της ορμόνης αυτής.

Λιγότερο τηγάνι

Σας αρέσει οτιδήποτε τηγανιτό, είναι λογικό. Όμως τα τηγανιτά τρόφιμα ενισχύονται με μπόλικα κορεσμένα λιπαρά και… μεταμορφώνονται σε μηχανές που αυξάνουν το λίπος στην περιφέρεια. Περιορίστε τα λοιπόν, και προτιμήστε τις ψητές στον φούρνο εναλλακτικές τους.

Περισσότερο νερό

Η επαρκής κατανάλωση νερού βοηθά σημαντικά στην αποβολή υγρών από το σώμα και κατ’ επέκταση στο «ξεφούσκωμα». Πόσο νερό είναι αυτό; Σκεφτείτε απλά ότι μέσα στην ημέρα δεν πρέπει να διψάτε. Ένας καλός δείκτης είναι επίσης το χρώμα των ούρων σας, όσο πιο σκούρα τόσο περισσότερο νερό χρειάζεστε. Σημειώστε ότι νερό περιέχουν και τροφές όπως φρούτα και λαχανικά σε ποσοστό που ενίοτε αγγίζει το 95%.

Και περισσότερος ύπνος

Πέντε ώρες ύπνου ή λιγότερο κάθε μέρα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα του κοιλιακού λίπους σύμφωνα με έρευνα του 2010 από το Wake Forest University. Όπως ενδεχομένως να γνωρίζετε, και αν όχι θα το μάθετε τώρα, το οκτώ είναι ο μαγικός αριθμός και ιδανικός χρόνος ξεκούρασης για να «πέσουν» οι πόντοι από την περιοχή της κοιλιάς.

 Ν.Γ.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

σχετικά άρθρα

SPONSORED LINKS

"Ζει κανείς μονάχα μια φορά και, για τον τρόπο που ζω εγώ, μια φορά είναι αρκετή."

Frank Sinatra

  • 610 - Ο Ηράκλειος φτάνει με πλοίο από την Αφρική στην Κωνσταντινούπολη και ανατρέπει τον Βυζαντινό Αυτοκράτορα Φωκά.
    1883 - Ξεκινά για το παρθενικό του ταξίδι το θρυλικό τρένο Οριάν Εξπρές.
    1908 - Φονεύεται στο χωριό Ράκοβο Φλώρινας ο οπλαρχηγός του Μακεδονικού αγώνα Παύλος Ρακοβίτης.
    1916 -Ολοκληρώνεται η Ιταλική κατοχή στη Βόρειο Ήπειρο.
    1919 - Απελευθέρωση της Ξάνθης από τον Ελληνικό Στρατό (ΙΧ Μεραρχία).
    1943 - Σε τρίωρη ομιλία του μπροστά σε συγκέντρωση των Γερμανών τοποτηρητών στο κατεχόμενο Πόζναν, ο Χάινριχ Χίμλερ περιγράφει την εξολόθρευση των Εβραίων με λεπτομέρεια. Η ομιλία αυτή μαγνητοσκοπήθηκε και σώζεται μέχρι σήμερα. Στη δίκη της Νυρεμβέργης αποτέλεσε σημαντικότατο αποδεικτικό στοιχείο για τα εγκλήματα των εθνικοσοσιαλιστών.
    1944 - Η Ιταλική Φρουρά της Σάμου παραδίδεται στο διοικητή του Ιερού Λόχου, συνταγματάρχη Χριστόδουλο Τσιγάντε.
    1957 - Οι Σοβιετικοί εκτοξεύουν τον πρώτο τεχνητό δορυφόρο, τον Σπούτνικ 1.
    2005 - Επίσημη έναρξη των διαπραγματεύσεων ένταξης της Τουρκίας στην Ευρωπαϊκή Ένωση.
    2009 - Νίκη του ΠΑΣΟΚ με 10,5 μονάδες διαφορά και 160 έδρες «έβγαλε» η κάλπη. Πεντακομματική Βουλή με ΠΑΣΟΚ 43,92%, Νέα Δημοκρατία 33,48% 91, Κ.Κ.Ε. 7,54% 21, ΛΑ.Ο.Σ 5,63% 15 και ΣΥ.ΡΙΖ.Α. 4,60% 13 να την αποτελούν. Την επόμενη μέρα ο Γιώργος Παπανδρέου ορκίστηκε πρωθυπουργός.

© 2002-2021 MEDIA2DAY

Managed Cloud by C2