ΔΙΑΤΡΟΦΗΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΥΓΕΙΑ

Τα καλύτερα smoothies για το καλοκαίρι

Έχεις λίγο χρόνο; Έχουμε 12 υπέροχα, νόστιμα και θρεπτικά smoothies για δροσιά το καλοκαίρι. Και όχι μόνο.

Τα καλύτερα smoothies για το καλοκαίρι

Είναι εύκολα στην παρασκευή τους, δροσερά και άκρως θρεπτικά. Τα smoothies, αποτελούν συνήθως έναν συνδυασμό φρούτων ανακατεμένα με γιαούρτι ή γάλα στο μπλέντερ και είναι πλούσια σε βιταμίνες C, A, E, συμπλέγματος Β καθώς σε ασβέστιο.

Είναι ό,τι πρέπει για σνακ, ενώ ενδείκνυνται και για μετά την προπόνηση για όσους ασκούνται.

Πιάστε το μίξερ, πάρτε φρούτα και ξεκινάμε!

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα: 2 φλιτζάνια καρπούζι, 1 μικρή μπανάνα, 1 φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά, ¼ ποτηριού χυμό cranberry και λίγο πάγο

Smoothie με πεπόνι και καρπούζι: 1 ½ φλιτζάνι καρπούζι, 1 φλιτζάνι πεπόνι, ½ φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά, ¼ ποτηριού χυμό πορτοκάλι και λίγο πάγο

Smoothie με ροδάκινο: 2 ροδάκινα, ½ φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά με γεύση ροδάκινο, ½ ποτήρι γάλα 0-1.5% λιπαρά ή γάλα αμυγδάλου και λίγο πάγο

Smoothie με ροδάκινο και blueberries: 1 ροδάκινο, 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα blueberries, 1 μικρή μπανάνα, 1 φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά

Smoothie με πορτοκάλι και καρύδι: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι, 2 κ.σ. καρύδι τριμμένο, 1 μπανάνα, 1 μήλο, 1 κ.σ. γιαούρτι 0-2% λιπαρά, 1 κ.σ. σταφίδες, 2 κ.γλ. κανέλα

Tropical Twist Smoothie: 1 φλιτζάνι ανανά, ½ φλιτζάνι σταφύλια, ½ φλιτζάνι mango, 1 μικρή χούφτα σπανάκι και λίγο πάγο.

Smoothie με μπανάνα φράουλα και μέλι: 1 κ.σ. γιαούρτι 0-2% λιπαρά, 250 ml γάλα 0-2%, 250 γρ. φράουλες, 50 γρ. μέλι

Smoothie Φυστικοβούτυρο: 1 scoop πρωτεΐνη με γεύση σοκολάτα, 1 φλιτζάνι αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, μισό φλιτζάνι τυρί κότατζ, 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο και λίγο πάγο

Vanilla + Pumpkin Smoothie: 300 ml νερό με άρωμα καρύδας ή γάλα άπαχο καρύδας, 1 scoop πρωτεΐνη, 1 κούπα λιωμένη κολοκύθα, 5 καρύδια, ½ κούπα βρώμη

Smoothie με φράουλες και raspberries: 1 γιαούρτι με γεύση φράουλα, ½ ποτήρι γάλα αμυγδάλου, 10 κατεψυγμένες φράουλες, 1 κούπα κατεψυγμένα raspberries, 1 scoop πρωτεΐνη βανίλια σε σκόνη

Smoothie εξωτικών φρούτων: ½ μικρό πεπόνι, 2 φέτες ανανά, ½ μάνγκο, 10 κατεψυγμένες φράουλες, ½ ποτήρι γάλα καρύδας, 1 κεσεδάκι γιαούρτι 0-2% λιπαρά

Smoothie ξηρών καρπών: 1 scoop πρωτεΐνη με γεύση βανίλια, 1/3 κούπας τυρί κότατζ,  2 κ.γλ. λιναρόσπορο, 1 χούφτα ωμά ή ψημένα ανάλατα αμύγδαλα, 1 χούφτα καρύδια, 1 κούπα πάγο, ¼ κούπα νερό

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
SPONSORED LINKS

"Ζει κανείς μονάχα μια φορά και, για τον τρόπο που ζω εγώ, μια φορά είναι αρκετή."

Frank Sinatra

  • 610 - Ο Ηράκλειος φτάνει με πλοίο από την Αφρική στην Κωνσταντινούπολη και ανατρέπει τον Βυζαντινό Αυτοκράτορα Φωκά.
    1883 - Ξεκινά για το παρθενικό του ταξίδι το θρυλικό τρένο Οριάν Εξπρές.
    1908 - Φονεύεται στο χωριό Ράκοβο Φλώρινας ο οπλαρχηγός του Μακεδονικού αγώνα Παύλος Ρακοβίτης.
    1916 -Ολοκληρώνεται η Ιταλική κατοχή στη Βόρειο Ήπειρο.
    1919 - Απελευθέρωση της Ξάνθης από τον Ελληνικό Στρατό (ΙΧ Μεραρχία).
    1943 - Σε τρίωρη ομιλία του μπροστά σε συγκέντρωση των Γερμανών τοποτηρητών στο κατεχόμενο Πόζναν, ο Χάινριχ Χίμλερ περιγράφει την εξολόθρευση των Εβραίων με λεπτομέρεια. Η ομιλία αυτή μαγνητοσκοπήθηκε και σώζεται μέχρι σήμερα. Στη δίκη της Νυρεμβέργης αποτέλεσε σημαντικότατο αποδεικτικό στοιχείο για τα εγκλήματα των εθνικοσοσιαλιστών.
    1944 - Η Ιταλική Φρουρά της Σάμου παραδίδεται στο διοικητή του Ιερού Λόχου, συνταγματάρχη Χριστόδουλο Τσιγάντε.
    1957 - Οι Σοβιετικοί εκτοξεύουν τον πρώτο τεχνητό δορυφόρο, τον Σπούτνικ 1.
    2005 - Επίσημη έναρξη των διαπραγματεύσεων ένταξης της Τουρκίας στην Ευρωπαϊκή Ένωση.
    2009 - Νίκη του ΠΑΣΟΚ με 10,5 μονάδες διαφορά και 160 έδρες «έβγαλε» η κάλπη. Πεντακομματική Βουλή με ΠΑΣΟΚ 43,92%, Νέα Δημοκρατία 33,48% 91, Κ.Κ.Ε. 7,54% 21, ΛΑ.Ο.Σ 5,63% 15 και ΣΥ.ΡΙΖ.Α. 4,60% 13 να την αποτελούν. Την επόμενη μέρα ο Γιώργος Παπανδρέου ορκίστηκε πρωθυπουργός.

© 2002-2021 MEDIA2DAY

Managed Cloud by C2