Βλεφαρίτιδα: Τι είναι και πώς συνδέεται με την υπερβολική χρήση οθονών

Αν τα μάτια σου κοκκινίζουν συχνά, σε τσούζουν, νιώθεις βάρος στα βλέφαρα ή ξυπνάς με «κολλώδη» ή «τσιμπλιασμένη» αίσθηση γύρω από τις βλεφαρίδες, είναι δυστυχώς πιθανό να έχεις έρθει αντιμέτωπος με τη βλεφαρίτιδα. Πρόκειται για μια συχνή, χρόνια φλεγμονή των βλεφάρων που μπορεί να μην απειλεί την όραση, αλλά επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή σου άνεση και ποιότητα ζωής.

Τι είναι η βλεφαρίτιδα

Η βλεφαρίτιδα εμφανίζεται όταν τα χείλη των βλεφάρων φλεγμαίνουν, συνήθως στη βάση των βλεφαρίδων. Χωρίζεται σε πρόσθια και οπίσθια. Η πρόσθια αφορά το εξωτερικό μέρος του βλεφάρου και συχνά σχετίζεται με βακτήρια ή δερματικές παθήσεις όπως η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα. Η οπίσθια αφορά τους μεϊβομιανούς αδένες, που παράγουν το λιπαρό στρώμα των δακρύων. Όταν αυτοί δυσλειτουργούν, τα μάτια σου στεγνώνουν και ερεθίζονται πιο εύκολα.

Ποια συμπτώματα μπορεί να έχεις

Τα συμπτώματα ποικίλλουν σε ένταση και συχνά έρχονται και φεύγουν. Μπορεί να παρατηρήσεις κοκκίνισμα, φαγούρα, αίσθηση καύσου, δακρύρροια ή ξηρότητα. Συχνές είναι επίσης οι νιφάδες ή οι κρούστες στη βάση των βλεφαρίδων, καθώς και η φωτοευαισθησία. Σε πιο επίμονες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστούν χαλάζια ή κριθαράκια.

Η σύνδεση με την υπερβολική χρήση οθονών

Η πολύωρη χρήση υπολογιστών, κινητών και tablet έχει αλλάξει ριζικά τον τρόπο που λειτουργούν τα μάτια σου. Όταν κοιτάς οθόνες, ανοιγοκλείνεις τα μάτια σου έως και 60% λιγότερο. Αυτό σημαίνει ότι τα δάκρυα δεν ανανεώνονται σωστά και εξατμίζονται πολύ πιο γρήγορα από το πρέπον. Το αποτέλεσμα είναι ξηροφθαλμία, η οποία επιβαρύνει τους μεϊβομιανούς αδένες και ευνοεί την εμφάνιση ή επιδείνωση της βλεφαρίτιδας.

Παράλληλα, η συνεχής οπτική καταπόνηση αυξάνει τη φλεγμονώδη αντίδραση στην περιοχή των βλεφάρων. Αν εργάζεσαι πολλές ώρες μπροστά σε οθόνη χωρίς διαλείμματα, δημιουργείς ιδανικές συνθήκες για χρόνια ερεθισμένα μάτια και υποτροπιάζουσα βλεφαρίτιδα.

Πώς αντιμετωπίζεται

Η βλεφαρίτιδα δεν θεραπεύεται οριστικά, αλλά ελέγχεται αποτελεσματικά με σωστή φροντίδα. Η καθημερινή υγιεινή των βλεφάρων είναι το κλειδί: ζεστές κομπρέσες για 5-10 λεπτά βοηθούν να ρευστοποιηθεί το σμήγμα των αδένων, ενώ ο ήπιος καθαρισμός με ειδικά προϊόντα ή αραιωμένο παιδικό σαμπουάν απομακρύνει μικρόβια και λιπαρότητα.

Αν τα συμπτώματα επιμένουν, ο οφθαλμίατρος μπορεί να σου προτείνει τεχνητά δάκρυα, αντιβιοτικές ή αντιφλεγμονώδεις αλοιφές. Εξίσου σημαντικό είναι να περιορίσεις τον χρόνο μπροστά σε οθόνες, να κάνεις συχνά διαλείμματα (κανόνας 20-20-20) και να φροντίζεις τον σωστό φωτισμό του χώρου σου.

Τι μπορείς να κάνεις προληπτικά

Για να μειώσεις τις εξάρσεις, φρόντισε να ανοιγοκλείνεις συνειδητά τα μάτια όταν δουλεύεις σε οθόνη, να αποφεύγεις το έντονο μακιγιάζ ματιών σε περιόδους ερεθισμού και να διατηρείς σταθερή ρουτίνα καθαρισμού. Η βλεφαρίτιδα μπορεί να γίνει ενοχλητική, αλλά με συνέπεια και σωστές συνήθειες αντιμετωπίζεται και μπαίνει σε μια κάποια τάξη.