Γιατί μας πιάνει πάντα νοσταλγία μετά το καλοκαίρι;

Το καλοκαίρι είναι συνδεδεμένο με την ανεμελιά, την ελευθερία και την ξεκούραση. Όταν όμως τελειώνει και επιστρέφουμε στην καθημερινότητα, ένα αίσθημα μελαγχολίας μας κατακλύζει. Δεν είναι τυχαίο, ούτε παράξενο, καθώς πρόκειται για μια ψυχολογική αντίδραση που προκαλείται σε πολύ κόσμο.

Η μελαγχολία της επιστροφής

Οι διακοπές τελειώνουν, οι βαλίτσες αδειάζουν, και μαζί τους μοιάζει να χάνεται και η ανάλαφρη φύση της καλοκαιρινής περιόδου. Ο οργανισμός μας αντιδρά στην ξαφνική αλλαγή ρυθμού: το στρες επανέρχεται, οι απαιτήσεις αυξάνονται και η ψυχολογία μας δοκιμάζεται. Συχνά εμφανίζονται άγχος, έλλειψη ενέργειας, δυσκολία συγκέντρωσης, ακόμα και ευερεθιστότητα.

Γιατί νιώθουμε έτσι

Σύμφωνα με την Ελπίδα Παναγιωτουνάκου, Ψυχολόγο, η μελαγχολία αυτή δεν είναι επίσημη διαταραχή, αλλά έχει βιολογικές και ψυχολογικές ρίζες. Μετά τις διακοπές, τα επίπεδα των ορμονών του στρες αλλάζουν απότομα, επηρεάζοντας τη διάθεσή μας.

Παράλληλα, ο εγκέφαλος «παίζει παιχνίδια» εξιδανικεύοντας τις στιγμές που περάσαμε και κάνοντας την επιστροφή στη ρουτίνα να μοιάζει πιο βαριά απ’ ό,τι πραγματικά είναι. Δεν έχει σημασία μόνο τι κάναμε στις διακοπές, αλλά και πώς το ζήσαμε: αν ξεκουραστήκαμε ουσιαστικά ή αν τρέχαμε διαρκώς χωρίς να αποφορτιστούμε. Ακόμα και η διατροφή παίζει ρόλο, αφού η υπερβολή σε αλκοόλ και ανθυγιεινές τροφές συνδέεται με καταθλιπτική διάθεση.

Πώς να το αντιμετωπίσουμε

Η προσαρμογή θέλει χρόνο. Αν μπορείς, άφησε μερικές μέρες κενές πριν επιστρέψεις στη δουλειά ώστε να μπει ομαλά το σώμα και το μυαλό στη ρουτίνα. Θέσε μικρούς και εφικτούς στόχους, κράτησε την επαφή με φίλους, πρόσεξε τη διατροφή σου και βρες μικρές χαρές μέσα στην εβδομάδα.

Προγραμμάτισε δραστηριότητες που θα σε κάνουν να ανυπομονείς: ένα θερινό σινεμά, https://www.in2life.gr/article/2011417/5-hsyha-kai-panemorfa-therina-dipla-se-stathmoys-metro  μια εκδρομή Σαββατοκύριακου, μια βραδιά με αγαπημένα πρόσωπα.

Να κρατάς ζωντανό το καλοκαίρι

Κοίτα τις φωτογραφίες σου, φέρε στο σπίτι αναμνηστικά από τις διακοπές, κράτα την αίσθηση της χαλάρωσης ζωντανή. Κυρίως όμως, άλλαξε τον τρόπο που σκέφτεσαι: αφού το φθινόπωρο δεν είναι το τέλος της χαράς αλλά μια νέα εποχή με δικές της ευκαιρίες. Αν μάθουμε να βρίσκουμε ισορροπία, η νοσταλγία του καλοκαιριού μπορεί να γίνει έμπνευση για να ζήσουμε πιο ουσιαστικά όλο τον χρόνο.