Γιατί είναι κακή ιδέα να ζυγιζόμαστε κάθε μέρα

Το νούμερο στη ζυγαριά είναι για πολλούς το απόλυτο κριτήριο «προόδου» όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος. Κι έτσι, ξεκινάμε τη μέρα με έναν αριθμό που καθορίζει τη διάθεσή μας. Όμως η καθημερινή καταγραφή του σωματικού βάρους μπορεί όχι μόνο να σε παραπλανήσει, αλλά και να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση σου με το σώμα σου. Οι ειδικοί προειδοποιούν: το να ζυγίζεσαι κάθε μέρα δεν είναι μόνο ανούσιο, μπορεί να γίνει μέχρι και επιβλαβές.

Οι φυσιολογικές αυξομειώσεις δεν σημαίνουν ότι παχαίνεις

Το βάρος σου μπορεί να αλλάζει από μέρα σε μέρα –ακόμα και από ώρα σε ώρα– για λόγους που δεν έχουν καμία σχέση με το αν πήρες σωματικό λίπος ή όχι. Η κατακράτηση υγρών, η φάση του κύκλου σου, το τι έφαγες χθες ή το αν κοιμήθηκες καλά παίζουν ρόλο. Αν ζυγίζεσαι κάθε μέρα, είναι πιθανό να αγχωθείς χωρίς λόγο και να χάσεις την εικόνα της πραγματικής προόδου σου.

Το ζύγισμα επηρεάζει την ψυχική σου υγεία

Έρευνες δείχνουν ότι όσοι παρακολουθούν το βάρος τους καθημερινά παρουσιάζουν αυξημένα επίπεδα στρες και χαμηλότερη αυτοεκτίμηση. Το νούμερο στη ζυγαριά μπορεί να γίνει εμμονή, και να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή σου, ειδικά αν νιώθεις ότι «δεν τα πας καλά». Και αυτό, οποία τραγική ειρωνεία, μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική υπερφαγία.

Η ζυγαριά δεν σου δείχνει τη συνολική εικόνα

Η πρόοδος δεν μετριέται μόνο σε κιλά: Μπορεί, για παράδειγμα, να χάνεις λίπος και να κερδίζεις μυϊκή μάζα, κάτι που δεν θα φανεί στο νούμερο αλλά στον καθρέφτη ή στα ρούχα σου. Αν εστιάζεις μόνο στη ζυγαριά, χάνεις τη συνολική εικόνα της υγείας και της ευεξίας σου.

Τι να κάνεις αντί για καθημερινό ζύγισμα

Αν θέλεις να παρακολουθείς την πορεία σου, κάν’ το με μέτρο. Οι ειδικοί συνιστούν να ζυγίζεσαι 1-2 φορές την εβδομάδα, πάντα την ίδια ώρα της ημέρας (ιδανικά το πρωί, νηστικός/η και μετά την τουαλέτα). Παράλληλα, μπορείς να κρατάς ημερολόγιο διατροφής ή/και να παρατηρείς πώς νιώθεις μέρα με τη μέρα. Άλλα κριτήρια, όπως η ενέργεια, η διάθεση και η αντοχή σου, είναι εξίσου σημαντικά.

Η ισορροπημένη σχέση με το σώμα σου είναι το κλειδί

Το ζητούμενο δεν είναι να τιμωρούμε τον εαυτό μας κάθε πρωί για το τι δείχνει η ζυγαριά, αλλά να καλλιεργούμε μια θετική, φροντιστική σχέση με το σώμα μας. Αν το καθημερινό ζύγισμα σου προκαλεί άγχος, θυμήσου: Η υγεία και η ευεξία δεν εξαρτώνται από ένα νούμερο. Και σίγουρα δεν αλλάζουν από τη μία μέρα στην άλλη.