Κάψτε θερμίδες μόνο με το βάρος του σώματος!

Το καλό με τις ασκήσεις με το βάρος του σώματος είναι ότι μπορείτε να τις κάνετε οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Βρέχει; Είναι κλειστό το γυμναστήριο; Βαριέστε να βγείτε από το σπίτι; Το μόνο που χρειάζεστε είναι το σώμα σας και την κατάλληλη καθοδήγηση.

Παρακάτω θα δείτε μια κυκλική προπόνηση υψηλής έντασης για κάψιμο λίπους, με μοναδικό εξοπλισμό το ίδιο σας το σώμα.

Οδηγίες: Κάνετε 10 επαναλήψεις για κάθε πρώτη άσκηση κάθε γύρου. Μετά εκτελείτε τις υπόλοιπες ασκήσεις του γύρου για 60 δευτερόλεπτα, την μία μετά την άλλη χωρίς διάλειμμα. Στο τέλος κάθε γύρου ξεκουράζεστε για 30 δευτερόλεπτα. Για ζέσταμα, κάνετε αυτές εδώ τις ασκήσεις που θα σας προετοιμάσουν κατάλληλα.

Γύρος 1 και 2:
Squat Jumps
Push Ups
Πρόσθια προβολή
Jack Knife
Jumping Jacks

Γύρος 3 και 4:
Split Squat Jumps
Push Up με σήκωμα χεριού
Πλάγια προβολή
Πλάγια v-ups
High Knees

Γύρος 5 και 6:
Tuck Jumps
Spider man push-ups
Rotational Lunge
Leg Raises
Burpees

Νικόλας Γεωργιακώδης