ΕΥΕΞΙΑΑΣΚΗΣΗ

Pilates: «Powerhouse» ενδυνάμωση στο σπίτι

O Pilates Instructor Νίκος Φλοράκης και η web Tv του In2life, φέρνουν την διάσημη μέθοδο Pilates στο σπίτι και σας παρουσιάζουν μια 20λεπτη ρουτίνα ασκήσεων για ενδυνάμωση του “Powerhouse”, δηλαδή των κοιλιακών και των ραχιαίων. Δείτε το αναλυτικό βίντεο.

Pilates: «Powerhouse» ενδυνάμωση στο σπίτι

του Νικόλα Γεωργιακώδη

"The mind, when housed within a healthful body, possesses a glorious sense of power."

Joseph Η. Pilates, 1939


Ανεπτυγμένη πριν από περίπου 70 χρόνια στην Αμερική από τον Joseph Η. Pilates, η ευρύτατα διαδεδομένη και στην Ευρώπη δημοφιλής μέθοδος Pilates, αποτελεί έναν ποιοτικό και ολοκληρωμένο τρόπο άσκησης. Πρόκειται για ένα σύνολο ισομετρικών ασκήσεων, οι οποίες δημιουργήθηκαν –στο αρχικό τους στάδιο- ως τεχνικές αποκατάστασης των τραυματισμένων αθλητών.

Οι ρουτίνες του Pilates ακολουθούν ένα σύστημα εξάσκησης, με τη χρήση στρώματος γυμναστικής, ή άλλων, εύχρηστων οργάνων (μπάλες, ειδικά όργανα για stretching), που σκοπό έχουν να δυναμώσουν το σώμα ομοιόμορφα, δίνοντας κυρίως έμφαση στο Powerhouse, δηλαδή όλους τους μύες του «κέντρου» του σώματός μας (πλάτη, κοιλιακούς, ραχιαίους). Σύμφωνα με την φιλοσοφία του Pilates, κατακτώντας τον έλεγχο του σώματος, μέσα από το κέντρο, μπορούμε να ελέγξουμε και τα πάντα στην ζωή μας.

Οι συνολικά 500 περίπου ασκήσεις της μεθόδου, στις οποίες εκτός από το σώμα συμμετέχει και το μυαλό του ασκούμενου, βασίζονται σε δέκα αξίες: Xαλάρωση, Συγκέντρωση, Aναπνοή, Eυθυγράμμιση, Συνειδητοποίηση του κέντρου, Έλεγχος, Aκρίβεια, Συνεχής (κυκλική) ροή των κινήσεων και Aντοχή.

Με την βοήθεια του Pilates Instructor Νίκου Φλωράκη και της Web Tv του In2life, φτιάξαμε ένα κατατοπιστικό βίντεο για αρχάριους, με βασικές ασκήσεις Pilates που μπορούν να γίνουν σε στρώμα οπουδήποτε και οι οποίες εστιάζουν στην ενδυνάμωση του κορμού σας.

Δείτε το βίντεο:






ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

σχετικά άρθρα

SPONSORED LINKS

"Ποιος είπε ότι δεν έχουν φτιαχτεί ακόμα μηχανές του χρόνου; Ήδη υπάρχουν. Λέγονται βιβλία."

Robert Benchley, Αμερικανός αρθρογράφος

  • 532 — Καταστέλλεται η Στάση του Νίκα.
    1823 — Το Ναύπλιο ορίζεται έδρα της ελληνικής κυβέρνησης.
    1896 — Γίνεται η παρουσίαση της πρώτης μηχανής ακτινών Χ στη Νέα Υόρκη.
    1923 — Η Ελλάδα γίνεται η τελευταία χώρα που υιοθετεί το Γρηγοριανό ημερολόγιο. Τίθεται σε ισχύ την 16η Φεβρουαρίου, η οποία γίνεται η 1η Μαρτίου με το νέο ημερολόγιο.
    1965 — Η Αλίκη Βουγιουκλάκη και ο Δημήτρης Παπαμιχαήλ παντρεύονται στους Δελφούς.
    1996 — Ο Κώστας Σημίτης εκλέγεται πρωθυπουργός, με 86 έναντι 75 ψήφους του Άκη Τσοχατζόπουλου, στο δεύτερο γύρο της ψηφοφορίας της Κοινοβουλευτικής Ομάδας του ΠΑΣΟΚ.

© 2002-2022 MEDIA2DAY

Managed Cloud by C2

v