Οι θερμίδες της παραλίας: Πόσο... κοστίζουν;

της Έλενας Μπούλια

Σηκωθείτε από την ξαπλώστρα! Παίξτε με τις ρακέτες, περπατήστε δίπλα στο κύμα, κάντε μια βουτιά. Το καλοκαίρι προσφέρεται για παραθαλάσσιες δραστηριότητες που όχι μόνο μας διασκεδάζουν αλλά και συνεργούν για να αποκτήσουμε ένα τέλειο, μαυρισμένο και σφριγηλό κορμί. Δραστηριότητες που μας δίνουν ενέργεια, που βοηθούν στην καλή κυκλοφορία του αίματος, που προκαλούν γέλιο και χαβαλέ στην παρέα και που συνδυασμένες με τη σωστή διατροφή… κάνουν θαύματα! Το τερπνόν μετά του ωφελίμου, δηλαδή.

Θέλετε να μάθετε πόσες θερμίδες καίτε παίζοντας ρακέτες και σε πόσα σουβλάκια αντιστοιχούν αυτές; Πόσες θερμίδες σας προσθέτει ένα κοκτέιλ και πόση ώρα πρέπει να παίζετε beach volley την άλλη μέρα το πρωί για να τις κάψετε; Συγκεντρώσαμε τα αγαπημένα μας παραθαλάσσια αθλήματα, τα μεταφράσαμε σε θερμίδες και τα αντιπροβάλλαμε σε τροφή. Και όταν λέμε τροφή, δεν εννοούμε σαλάτες και παγωτό γρανίτα με μηδενικές θερμίδες, αλλά αγαπημένες λιχουδιές που είναι αδύνατο να στερηθούμε στις διακοπές.

Μετά από αυτό δεν θα έχουμε καμία δικαιολογία αν μετά από τις διακοπές επιστρέψουμε μερικά κιλά βαρύτεροι.

Ρακέτες
Οι ρακέτες είναι σαν το ποδήλατο. Ποτέ δεν τις ξεχνάς. Δείχνεις λίγο αστείος στην αρχή όταν κυνηγάς το μπαλάκι στην διπλανή παραλία, αλλά δεν πειράζει. Ακόμα και αυτό το «κυνήγι» είναι μία καλή ευκαιρία για κάψιμο παραπάνω θερμίδων αλλά και για νέες γνωριμίες. Οι ρακέτες λειτουργούν σαν αεροβική άσκηση. Γυμνάζουν αρμονικά χέρια και πόδια, ενώ βοηθούν την καρδιοαναπνευστική λειτουργία.
Θερμίδες: Ένα άτομο 60 κιλών «καεί» περί τις 440 θερμίδες την ώρα, ένα άτομο 80 κιλών περί τις 590 θερμίδες και ένα άτομο 100 κιλών περί τις 730 θερμίδες την ώρα.
Φαγητό: Οι 440 θερμίδες αντιστοιχούν σε τροφή σε μία μερίδα σουβλάκι με πατάτες, οι 590 θερμίδες σε μία μερίδα κοτόπουλο κοκκινιστό με χυλοπίτες, ενώ οι 730 θερμίδες αντιστοιχούν σε μία μερίδα μελιτζάνες μουσακά.

Beach Volley
Πολύ πιο δυναμικό, το beach volley απαιτεί καλύτερη φυσική κατάσταση και γι’αυτό βοηθάει και στο «κάψιμο» περισσότερων θερμίδων. Το άθλημα αυτό γυμνάζει καλά τα πόδια, αλλά και τους μύες της πλάτης, των χεριών και των ώμων, ενώ εξ’αιτίας της άμμου είναι πολύ πιο κουραστικό και δύσκολο από το κανονικό βόλεϊ.
Θερμίδες: Ένα άτομο 60 κιλών «καεί» περί τις 500 θερμίδες με μία ώρα beach volley, ένα άτομο 80 κιλών φτάνει τις 670 θερμίδες, ενώ ένα άτομο 100 κιλών τις 845 θερμίδες.
Φαγητό: Οι 500 θερμίδες αντιστοιχούν σε μία μερίδα χοιρινό συκώτι τηγανητό, οι 670 θερμίδες σε μία μερίδα μοσχαράκι κοκκινιστό με πατάτες και οι 845 θερμίδες σε μία μερίδα αρνί γιουβέτσι με μακαρόνια.

Κολύμπι
Και όταν θα έχετε καταϊδρώσει με τα παραπάνω, δικαιούστε μία δροσιστική βουτιά στη θάλασσα που θα σας εξασφαλίσει την ιδανικότερη εκγύμναση -αφού το κολύμπι γυμνάζει αρμονικά όλο το σώμα χωρίς να επιβαρύνει κανέναν μυ- περισσότερες χαμένες θερμίδες, αλλά και τη δυνατότητα να απολαύσετε ένα (ή και δύο) κοκτέιλ το βράδυ χωρίς τύψεις.
Θερμίδες: Ένα άτομο 60 κιλών «καίει» περί τις 380 θερμίδες αν κολυμπάει για μία ώρα, ένα άτομο 80 κιλών φτάνει τις 500 θερμίδες και ένα άτομο 100 κιλών τις 630 θερμίδες.
Φαγητό: Οι 380 θερμίδες αντιστοιχούν σε δύο (!) κοκτέιλ Mojito, οι 500 θερμίδες σε δύο (!) κοκτέιλ Daquiri, και οι 630 θερμίδες σε ένα κοκτέιλ Pina Colada.

Beach Soccer
Προτιμάται περισσότερο από τους άνδρες, αλλά θα το λάτρευαν και οι γυναίκες αν μάθαιναν πόσο καλά προσφέρει αυτό το άθλημα. Καλή εκγύμναση των ποδιών και κυρίως των γαμπών και των τετρακεφάλων, καλή κυκλοφορία του αίματος, πολλές καμένες θερμίδες και… πολύ γέλιο! Μεγάλο συν: Μετά από μία ώρα, θα φάτε (σχεδόν) ό,τι τραβάει η όρεξή σας και θα το αξίζετε.
Θερμίδες: Ένα άτομο 60 κιλών με μία ώρα Beach Soccer «καίει» περί τις 500 θερμίδες, ένα άτομο 80 κιλών περί τις 670 θερμίδες και ένα άτομο 100 κιλών περί τις 840 θερμίδες.
Φαγητό: Οι 500 θερμίδες αντιστοιχούν σε ένα μεγάλο χάμπουργκερ με πατάτες, οι 670 θερμίδες αντιστοιχούν σε ένα κλαμπ σάντουιτς με πατάτες και αναψυκτικό, οι 840 θερμίδες αντιστοιχούν σε μισή πίτσα σπέσιαλ και αναψυκτικό.

Περπάτημα στην παραλία
Τι πιο απολαυστικό από τις βόλτες στην παραλία, με τον καυτό ήλιο να μας καεί την πλάτη και τη θάλασσα να μας δροσίζει τα πόδια; Μπορεί να ακούγεται πολύ απλοϊκό αλλά το περπάτημα στην αμμουδιά που βουλιάζει ή μέσα στο νερό, δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικά αν έχετε βάλει στόχο να συνεχίσετε για τουλάχιστον μία ώρα. Μην διστάσετε, όμως, γιατί πέρα από τη φανερή βελτίωση που θα δείτε στη γράμμωση των ποδιών σας, θα έχετε κάψει όσες θερμίδες χρειάζονται για να απολαύσετε το απόγευμα ένα (μεγάλο ή μικρό) παγωτό.
Θερμίδες: Ένα άτομο 60 κιλών με μία ώρα περπάτημα στην παραλία «καίει» περί τις 380 θερμίδες, ένα άτομο 80 κιλών περί τις 500 θερμίδες και ένα άτομο 100 κιλών περί τις 630 θερμίδες.
Φαγητό: Οι 380 θερμίδες αντιστοιχούν σε ένα παγωτό πύραυλο με σοκολάτα και κρέμα (γιούπι!), οι 500 θερμίδες αντιστοιχούν σε τρεις μπάλες παγωτό σοκολάτα και οι 630 θερμίδες σε μία μερίδα παρφέ παγωτό γαρνιρισμένο με σαντιγί και τριμμένα αμύγδαλα (δεν αξίζει τον κόπο;).