ΔΙΑΤΡΟΦΗΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Τι να τρως για να χορταίνεις… χωρίς να παχαίνεις

Επτά τροφές που μπορείτε να προσθέσετε στα φαγητά ή να καταναλώσετε σαν σνακ για να χορταίνετε τρώγοντας υγιεινά και να σας κόβεται η όρεξη για ατασθαλίες.

Τι να τρως για να χορταίνεις… χωρίς να παχαίνεις

Κόκκινο λάχανο
Αποδίδει 22 θερμίδες ανά κούπα και ταυτόχρονα μας δίνει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών που μας χορταίνουν.

Ντοματίνια
Κάθε κούπα έχει 27 θερμίδες και κάνει τις σαλάτες και τα σνακ πιο πολύχρωμα, γευστικά, παιχνιδιάρικα και χορταστικά, αφού τα ντοματίνια μας κάνουν να νιώθουμε χορτάτοι για αρκετή ώρα αφού καταναλωθούν.

Σπανάκι
Μια μερίδα ωμό σπανάκι αποδίδει 10 θερμίδες και αποτελεί ωραία εναλλακτική για σαλάτα αλλά και για «γαρνιτούρα» σε σάντουιτς.

Αυγά
Οι έρευνες λένε πως η κατανάλωση αυγών για πρωινό συντελεί στην μείωση των θερμίδων που καταναλώνουμε αργότερα μέσα στη μέρα. Προτιμήστε ομελέτες με γαρνιτούρα φρέσκα λαχανικά.

Ποπ κορν
Όταν το καταναλώνουμε χωρίς υπερβολικό αλάτι και βούτυρο, είναι ελαφρύ και χορταστικό λόγω… όγκου, που πιάνει χώρο στο στομάχι δίνοντάς μας την αίσθηση του κορεσμού.

Βρώμη
Δεν μας φουσκώνει ιδιαίτερα, αλλά μας κρατά γεμάτους ενέργεια μέχρι να φτάσει η ώρα του επόμενου γεύματος, κάτι που την καθιστά ιδανικό σνακ για τα «ενδιάμεσα γεύματα» της ημέρας.

Κινόα
Μας χαρίζει φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, πράγμα που σημαίνει κορεσμό και ενέργεια, χωρίς περιττές θερμίδες και λιπαρά.

Με πληροφορίες από iatronet.gr

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

σχετικά άρθρα

"Ένας ωκεανός χωρίς άγνωστα τέρατα θα ήταν ύπνος δίχως όνειρα."

Τζων Στάινμπεκ

  • 622 - Ολοκληρώνεται η φυγή του Μωάμεθ από τη Μέκκα στη Μεδίνα («Εγίρα»).
    787 - Ξεκινά τις εργασίες της η 7η Οικουμενική Σύνοδος (2η της Νίκαιας). Η Ειρήνη η Αθηναία αναστηλώνει τις εικόνες.
    1493 - Ο Χριστόφορος Κολόμβος αναχωρεί για το δεύτερο ταξίδι του στο Νέο Κόσμο.
    1664 - Η Ολλανδία παραδίδει το Νέο Άμστερνταμ στην Αγγλία. Το Νέο Άμστερνταμ μετονομάζεται σε Νέα Υόρκη.
    1706 - Σαξονία και Σουηδία υπογράφουν τη Συνθήκη του Άλτρανσταντ (άρθρο: Μεγάλος Βόρειος Πόλεμος).
    1828 - Ο Ιωάννης Καποδίστριας οργανώνει τα ταχυδρομεία.
    1852 - Παρουσιάζεται σε πτήση από το Παρίσι στην Τραπ το πρώτο αερόπλοιο από τον Ανρί Γκιφάρ .
    1908- Κηρύσσεται η Ένωση της Κρήτης με την Ελλάδα.

© 2002-2020 MEDIA2DAY

Managed Cloud by C2