5 πράγματα που μπορούν να πάνε καλύτερα αν δείξεις περισσότερη αυτοπεποίθηση

Έχεις μια ιδέα στη σύσκεψη, αλλά την κρατάς για τον εαυτό σου. Θέλεις να μιλήσεις σε κάποιον/α που σου αρέσει, αλλά σκέφτεσαι ήδη την απόρριψη. Σου ζητούν ακόμη μία χάρη και λες «ναι», ενώ δεν έχεις ούτε χρόνο ούτε διάθεση.

Αμφιβάλλεις αν μπορείς να εκφραστείς, να διεκδικήσεις ή να αντέξεις μια δυσάρεστη απάντηση.

Η αυτοπεποίθηση είναι η εμπιστοσύνη ότι μπορείς να ανταποκριθείς σε μια κατάσταση και να διαχειριστείς όσα προκύψουν. Μπορεί να νιώθεις σίγουρος στη δουλειά και αμήχανος στις γνωριμίες, ή το αντίστροφο. Και μπορείς να την καλλιεργήσεις μέσα από μικρές εμπειρίες, χωρίς να περιμένεις να γίνεις ένας εντελώς διαφορετικός άνθρωπος.

Τι θα αλλάξει στη ζωή σου αν το κάνεις;

Θα διεκδικείς περισσότερα στη δουλειά

Η έλλειψη αυτοπεποίθησης σε κάνει να αποσύρεσαι πριν καν δοκιμάσεις. Βλέπεις μια ενδιαφέρουσα θέση και αποφασίζεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός. Έχεις μια πρόταση, αλλά θεωρείς ότι οι υπόλοιποι θα την απορρίψουν. Θέλεις περισσότερες ευθύνες, αλλά περιμένεις να προσέξει κάποιος μόνος του τις δυνατότητές σου.

Όταν εμπιστεύεσαι περισσότερο τον εαυτό σου, γίνεται ευκολότερο να συμμετέχεις, να παρουσιάσεις μια ιδέα, να ζητήσεις ανατροφοδότηση, να εκδηλώσεις ενδιαφέρον για μια ευκαιρία.

Παράλληλα, μπορείς να στρέψεις περισσότερη ενέργεια στην ίδια την προσπάθεια. Αντί να αναρωτιέσαι συνεχώς αν θα εκτεθείς, συγκεντρώνεσαι στην προετοιμασία σου. Η αυτοπεποίθηση έχει πιο γερά θεμέλια όταν συνοδεύεται από εξάσκηση, γνώση των δυνατών σου σημείων και διάθεση να μάθεις.

Θα νιώθεις πιο άνετα στις γνωριμίες

Μπαίνεις σε μια παρέα και αρχίζει η εσωτερική αξιολόγηση: «Μήπως μίλησα πολύ;», «Ακούστηκε χαζό αυτό;», «Γιατί δεν γέλασε;». Όσο παρακολουθείς κάθε κίνησή σου, τόσο δυσκολότερο γίνεται να απολαύσεις την κουβέντα.

Η μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση μπορεί να σε βοηθήσει να μετακινήσεις την προσοχή σου προς τον άνθρωπο που έχεις απέναντι. Να ακούσεις πραγματικά, να κάνεις μια ερώτηση από ενδιαφέρον, να παρατηρήσεις πώς νιώθει. Έτσι δημιουργείται περισσότερος χώρος για επικοινωνία και λιγότερος για διαρκή αυτοκριτική.

Το ίδιο ισχύει και στο ραντεβού/φλερτ. Μπορείς να δεις μια γνωριμία ως ευκαιρία να ανακαλύψεις αν ταιριάζετε, χωρίς να αισθάνεσαι ότι περνάει από ολικό σκανάρισμα η αξία σου.

Θα βάζεις πιο καθαρά όρια

Τα όρια δυσκολεύουν όταν φοβάσαι ότι η διαφωνία θα κοστίσει τη συμπάθεια των άλλων. Έτσι αναλαμβάνεις περισσότερα από όσα αντέχεις, δέχεσαι συμπεριφορές που σε ενοχλούν ή αφήνεις τις ανάγκες σου τελευταίες.

Η εμπιστοσύνη στον εαυτό σου σε βοηθά να αναγνωρίζεις ότι οι ανάγκες σου δικαιούνται χώρο. Όταν επικοινωνείς διεκδικώντας, εκφράζεσαι άμεσα, λαμβάνοντας υπόψη και τον άλλον. Ένα ήρεμο «δεν μπορώ να το αναλάβω αυτή την εβδομάδα» είναι αρκετό.

Θα αντιμετωπίζεις καλύτερα τα λάθη και την απόρριψη

Μια αποτυχία μπορεί εύκολα να μετατραπεί από συγκεκριμένο γεγονός σε γενικό συμπέρασμα. Ένα «όχι» καταλήγει να ακούγεται σαν επιβεβαίωση όλων των ανασφαλειών σου.

Με περισσότερη αυτοπεποίθηση, μπορείς να κρατήσεις το περιστατικό στις πραγματικές του διαστάσεις. Να εξετάσεις τι δεν λειτούργησε, τι μπορείς να αλλάξεις και ποιο κομμάτι δεν εξαρτιόταν από εσένα. Και στην τελική, να καταλάβεις ότι δεν έγινε και κάτι αν απέτυχες.

Η απογοήτευση παραμένει, αλλά έχεις μεγαλύτερη εμπιστοσύνη ότι μπορείς να τη διαχειριστείς. Αυτό σε βοηθά να ξαναδοκιμάσεις, αντί να αποφεύγεις στο εξής οτιδήποτε θυμίζει την προηγούμενη δυσκολία.

Θα ξεκινάς ευκολότερα όσα αναβάλλεις

Μαθήματα χορού, μια ξένη γλώσσα, ένα δημιουργικό πρότζεκτ. Πόσα πράγματα περιμένουν στο ράφι τη στιγμή που θα αισθανθείς απολύτως έτοιμος; Η αναμονή αυτή μπορεί να κρατήσει πολύ, επειδή η σιγουριά συχνά χτίζεται αφού αρχίσεις.

Οι μικροί, εφικτοί στόχοι προσφέρουν εμπειρίες πάνω στις οποίες μπορείς να στηριχτείς. Παρακολουθείς ένα πρώτο μάθημα, ολοκληρώνεις ένα μικρό μέρος της δουλειάς, δοκιμάζεις κάτι που μέχρι χθες απέφευγες.

Κάθε βήμα σου δείχνει λίγο καλύτερα τι μπορείς να κάνεις και τι χρειάζεται εξάσκηση. Ακόμη και μια μέτρια πρώτη προσπάθεια μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη, αν την αντιμετωπίσεις ως αρχή της μάθησης.