Γιατί πρήζονται τα πόδια μας περισσότερο το καλοκαίρι;

Το πρωί τα παπούτσια εφαρμόζουν κανονικά, αλλά μέχρι το απόγευμα τα λουράκια αφήνουν σημάδια και οι αστράγαλοι μοιάζουν πιο φουσκωμένοι. Το πρήξιμο στα πόδια είναι πράγματι συχνότερο το καλοκαίρι και συνήθως οφείλεται στη ζέστη, στη βαρύτητα και στην πολύωρη ακινησία.

Τι κάνει η ζέστη στην κυκλοφορία;

Όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία, το σώμα διαστέλλει τα αγγεία κοντά στο δέρμα, ώστε να αποβάλλει ευκολότερα θερμότητα. Έτσι, περισσότερο αίμα κατευθύνεται προς τα άκρα.

Στα πόδια, όμως, η επιστροφή του αίματος προς την καρδιά γίνεται ήδη δυσκολότερα λόγω της βαρύτητας. Όταν τα αγγεία είναι πιο διασταλμένα, αυξάνεται η συγκέντρωση αίματος χαμηλά και ένα μέρος του υγρού περνά στους γύρω ιστούς, προκαλώντας οίδημα.

Γιατί πρήζονται περισσότερο το απόγευμα;

Το πρωί το πρήξιμο είναι συνήθως μικρότερο, επειδή τα πόδια βρίσκονταν για ώρες περίπου στο ίδιο ύψος με την καρδιά.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η ορθοστασία και το πολύωρο κάθισμα ευνοούν τη συγκέντρωση υγρών στους αστραγάλους. Παράλληλα, αν δεν περπατάμε αρκετά, δεν ενεργοποιείται αποτελεσματικά η «μυϊκή αντλία» της γάμπας, η οποία βοηθά το αίμα να επιστρέψει προς την καρδιά.

Το φαινόμενο μπορεί να είναι εντονότερο σε ανθρώπους με κιρσούς ή φλεβική ανεπάρκεια, σε εγκύους, σε άτομα με αυξημένο βάρος και σε όσους περνούν πολλές ώρες όρθιοι ή καθιστοί.

Τι μπορείς να κάνεις;

Σήκωσε τα πόδια πάνω σε μαξιλάρια για λίγη ώρα, ώστε οι αστράγαλοι να βρίσκονται ψηλότερα από την καρδιά. Η κίνηση επίσης βοηθά σημαντικά: κάνε μικρά διαλείμματα για περπάτημα, κούνα τους αστραγάλους ή ανέβα στις μύτες των ποδιών.

Φρόντισε ακόμη να πίνεις αρκετό νερό, να αποφεύγεις την υπερβολική κατανάλωση αλατιού και να παραμένεις σε δροσερό περιβάλλον τις πολύ ζεστές ώρες.

Οι κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης μπορεί να βοηθήσουν άτομα με φλεβικά προβλήματα, όμως καλό είναι να χρησιμοποιούνται έπειτα από συμβουλή γιατρού. Τα διουρητικά δεν αποτελούν λύση για το απλό πρήξιμο από τη ζέστη και δεν πρέπει να λαμβάνονται χωρίς ιατρική οδηγία.

Πότε χρειάζεται γιατρός;

Το απλό οίδημα από τη ζέστη εμφανίζεται συνήθως και στα δύο πόδια και βελτιώνεται με ξεκούραση και ανύψωση.

Χρειάζεται άμεση ιατρική εκτίμηση αν το πρήξιμο εμφανιστεί ξαφνικά μόνο στο ένα πόδι, συνοδεύεται από πόνο, κοκκίνισμα ή ζέστη στο σημείο, ή αν συνυπάρχουν δύσπνοια και πόνος στο στήθος.

Αν το πρήξιμο επιμένει, επανέρχεται συχνά ή δεν υποχωρεί το πρωί, χρειάζεται έλεγχος, καθώς μπορεί να σχετίζεται με φλεβικό, καρδιολογικό, νεφρικό ή άλλο πρόβλημα.

Με πληροφορίες από: Journal of Applied Physiology, PubMed και European Journal of Vascular and Endovascular Surgery.