Σβήνουμε μονοκοντυλιά τον πεντάλογο που επαναλαμβάνεις προκειμένου να αποφύγεις την ψυχοθεραπεία ξορκίζοντας όλες τις δικαιολογίες που τυχόν θα προφασιστείς.
γράφει:
Η απόφαση να περάσεις το κατώφλι ενός γραφείου ψυχοθεραπευτή είναι ίσως μία από τις πιο γενναίες και ουσιαστικές πράξεις αυτοφροντίδας που μπορείς να χαρίσεις στον εαυτό σου. Παρόλα αυτά, ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει μια έμφυτη τάση να αντιστέκεται στην αλλαγή και να προτιμά την οικεία δυσφορία –the devil you know όπως λένε χαρακτηριστικά οι Αμερικάνοι- από το άγνωστο μονοπάτι της αυτοβελτίωσης.
Αυτή η αντίσταση μεταφράζεται συχνά σε μια σειρά από πολύ πειστικές εκλογικεύσεις και δικαιολογίες που επαναλαμβάνεις καθημερινά, προκειμένου να αναβάλεις την αναμέτρηση με τα εσωτερικά σου τραύματα. Αν θέλεις πραγματικά να ανακτήσεις τον έλεγχο της ζωής σου και να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία, ήρθε η ώρα να κοιτάξεις τον καθρέφτη και να αποδομήσεις τις πέντε πιο συνηθισμένες δικαιολογίες που σαμποτάρουν την επίσκεψή σου στον ψυχοθεραπευτή.
Η πρώτη και πιο διαδεδομένη δικαιολογία είναι η πεποίθηση ότι τα προβλήματά σου δεν είναι αρκετά σοβαρά για να απευθυνθείς σε έναν ειδικό. Πιθανότατα σκέφτεσαι ότι εφόσον δεν αντιμετωπίζεις μια βαριά κλινική κατάσταση ή ένα ακραίο ψυχικό τραύμα, δεν έχεις το δικαίωμα να «παραπονιέσαι» και να απασχολείς σε έναν θεραπευτή, θεωρώντας ότι άλλοι άνθρωποι υποφέρουν πολύ περισσότερο.
Καλό είναι να γνωρίζεις ωστόσο ότι η ψυχοθεραπεία δεν αποτελεί αποκλειστικά μέσο διαχείρισης κρίσεων. Είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για την καθημερινότητα, το οποίο μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς το χρόνιο άγχος, τις δυσκολίες στις σχέσεις σου, την έλλειψη αυτοπεποίθησης αλλά και την απλή ανάγκη σου για αυτογνωσία, πριν αυτά τα ζητήματα διογκωθούν και γίνουν ανυπόφορα.
Η δεύτερη δικαιολογία που συχνά επιστρατεύεις αφορά το οικονομικό κόστος της διαδικασίας, ισχυριζόμενος/η ότι η θεραπεία είναι μια «πολυτέλεια» που δεν μπορεί να αντέξει το πορτοφόλι σου. Αν και είναι αλήθεια ότι οι συνεδρίες αποτελούν μια οικονομική δέσμευση, με την σωστή ιεράρχηση των εξόδων σου μπορείς να βρεις ή να αποταμιεύσεις το μπάτζετ που χρειάζεται για να βοηθήσεις τον εαυτό σου.
Επιπλέον, στη σύγχρονη πραγματικότητα υπάρχουν πλέον πολλές προσβάσιμες δωρεάν επιλογές, όπως δημόσιες δομές ψυχικής υγείας, ή ψυχοθεραπευτικές υπηρεσίες που προσφέρονται από δήμους. Την ίδια ώρα υπάρχει η δυνατότητα συνεδριών μέσω διαδικτύου που μειώνουν τα έξοδα μετακίνησης, αλλά και θεραπευτές που προσφέρουν κλιμακωτές τιμές ανάλογα με το εισόδημα του θεραπευόμενου.
Η τρίτη παγίδα στην οποία εγκλωβίζεσαι είναι η ψευδαίσθηση ότι ο χρόνος γιατρεύει όλες τις πληγές και ότι κάποια στιγμή θα τα καταφέρεις μόνος σου. Αυτή η στάση πηγάζει συχνά από μια παρεξηγημένη έννοια της ανεξαρτησίας, όπου θεωρείς τη λήψη βοήθειας ως δείγμα αδυναμίας.
Ο χρόνος από μόνος του δεν θεραπεύει τίποτα, απλώς θάβει τα προβλήματα βαθύτερα στο υποσυνείδητο, από όπου συνεχίζουν να επηρεάζουν τις αντιδράσεις και τις επιλογές σου. Το να ζητήσεις τη στήριξη ενός επαγγελματία δεν σημαίνει ότι απέτυχες, αλλά ότι διαθέτεις την ωριμότητα να αναγνωρίσεις τα όριά σου και να χρησιμοποιήσεις την κατάλληλη επιστημονική καθοδήγηση ώστε να επεξεργαστείς τα βιώματά σου μέσα σε ένα κλίμα ασφάλειας.
Ο φόβος της επώδυνης διαδικασίας της ψυχοθεραπείας τροφοδοτεί το μυαλό σου με σκέψεις που φωνάζουν ότι αν αρχίσεις να σκαλίζεις το παρελθόν, θα γίνεις ακόμα χειρότερα. Είναι απόλυτα φυσικό να φοβάσαι την επαφή με δυσάρεστα συναισθήματα ή καλά κρυμμένα τραύματα, όμως η αποφυγή τους απλώς παρατείνει την εσωτερική σου δυστυχία.
Ο ψυχοθεραπευτής δεν είναι εκεί για να σε κρίνει ούτε για να σε πιέσει να ανοίξεις πληγές πριν νιώσεις έτοιμος/η. Η θεραπευτική σχέση χτίζεται πάντα με τον δικό σου ρυθμό, προσφέροντάς σου ένα απόλυτα ασφαλές και εχέμυθο περιβάλλον.
Πολύ συχνά επαναλαμβάνεις ότι δεν έχεις χρόνο λόγω των αυξημένων υποχρεώσεων της καθημερινότητας. Στην πραγματικότητα, το να μην προλαβαίνεις να αφιερώσεις μία ώρα την εβδομάδα για τον εαυτό σου δείχνει ότι η προσωπική σου ευτυχία βρίσκεται πολύ χαμηλά στη λίστα των προτεραιοτήτων σου.
Όταν παραμελείς την ψυχική σου ισορροπία, πέφτει η παραγωγικότητα στη δουλειά σου ενώ είσαι λιγότερο παρών/ουσα στις σχέσεις σου, με αποτέλεσμα να χάνεις τελικά πολύ περισσότερο χρόνο σε καθημερινές συγκρούσεις και εσωτερική κόπωση. Σταμάτα να κρύβεσαι πίσω από αυτές τις κατασκευασμένες δικαιολογίες και κάνε το πρώτο βήμα προς την πρώτη και σίγουρα πιο δύσκολη ψυχοθεραπευτική συνεδρία.
