Πώς να διαχειριστώ drama queen φίλους

Όλοι έχουμε στη ζωή μας αυτόν τον φίλο ή την φίλη που μετατρέπει κάθε απλή κατάσταση σε μεγάλο δράμα. Το μήνυμα που άργησε πέντε λεπτά να έρθει γίνεται μονομιάς προσωπική αδιαφορία. Ένα μικρό εμπόδιο στην καθημερινότητα γίνεται σκηνικό βγαλμένο από αρχαιοελληνική τραγωδία. Αυτοί οι άνθρωποι που συνηθίζουμε να αποκαλούμε drama queen χάνουν συχνά το μέτρο και θέτουν σε κίνδυνο τη φιλία σου μαζί τους καθώς όσο διασκεδαστικοί μπορεί να είναι μερικές φορές, άλλο τόσο μπορούν να απορροφούν ενέργεια, χρόνο και ψυχική ηρεμία. Για να μην χαλάσει το σπιτικό σας, κρίμα είναι μετά από τόσα χρόνια είπαμε να βοηθήσουμε κι εμείς από τη μεριά μας.

Το πρώτο βήμα για να μάθεις πώς να τους διαχειρίζεσαι είναι να καταλάβεις τι εννοούμε με τον όρο. Μια drama queen δεν είναι απαραίτητα τοξική, αντίθετα ζει και αντιδρά σε έντονες συναισθηματικές εξάρσεις, υπεραναλύοντας ό,τι συμβαίνει γύρω της. Αυτό μπορεί άλλοτε να προέρχεται από ανασφάλειες, άλλοτε από ανάγκη για προσοχή, ή απλά από έναν εκρηκτικό χαρακτήρα.

Κάνε έναν ασφαλή διαχωρισμό του «προσωπικού τους δράματος»

Το πρώτο που πρέπει να κάνεις είναι να διαχωρίσεις πότε πραγματικά υπάρχει ένα πρόβλημα και πότε έχεις να κάνεις με υπερβολική αντίδραση. Ένας φίλος που ανησυχεί επειδή καθυστέρησες να απαντήσεις μπορεί να έχει σκοπό να εκφράσει ενδιαφέρον όμως όταν ξεκινούν οι κατηγορίες, οι υποθέσεις ή οι υπερβολές, τότε μιλάμε ξεκάθαρα για drama.

Μην πέφτεις στην εύκολη παγίδα να παίρνεις στα σοβαρά κάθε « σοβαρή κρίση». Η διαίσθησή σου είναι πολύτιμη για αυτό αν κάτι σε κουράζει ή σε φορτίζει χωρίς ουσιαστικό λόγο, απόφυγε το ή σταμάτα το πριν γίνει γάγγραινα.

Θέσε σαφή όρια

Κάτι που πολλοί παρερμηνεύουν ως ψυχρό ή απόμακρο είναι το να θέτεις ξεκάθαρα τα όρια σου. Τουναντίον , είναι πράξη σεβασμού προς τον εαυτό σου και προς τον άλλο. Κάποια παραδείγματα είναι:

«Μπορώ να βοηθήσω, αλλά όχι αν με κατηγορείς.»

«Χρειάζομαι λίγα λεπτά να ηρεμήσω πριν συνεχίσουμε.»

Όταν θέτεις όρια, δείχνεις ότι εκτιμάς τη σχέση αλλά δεν είσαι διατεθειμένος να ανεχθείς συμπεριφορές που σε εξαντλούν.

Μην ενθαρρύνεις υπερβολές

Κάθε φορά που ανταποκρίνεσαι στην υπερβολή με ένταση, ανατροφοδοτείς αυτή τη συμπεριφορά και οδηγείσαι σε έναν συναισθηματικό φαύλο κύκλο. Για παράδειγμα, αν ο φίλος αρχίσει να δραματοποιεί μια μικρή αναστάτωση και εσύ απαντήσεις με το ίδιο ύφος, τότε του δίνεις χώρο για να συνεχίσει αυτή τη συμπεριφορά.

Προσπάθησε λοιπόν να απαντάς με ηρεμία και ξεκάθαρη γλώσσα

Αναγνώρισε πότε χρειάζεται βαθύτερη υποστήριξη

Μερικές φορές, πίσω από το “drama” μπορεί να κρύβεται η πραγματική ανάγκη του/της φίλης σου για υποστήριξη. Εάν ο φίλος βιώνει άγχος, μοναξιά ή άλλα προσωπικά ζητήματα, μπορεί να το εκφράζει με πιο δραματικό τρόπο. Σε τέτοιες περιπτώσεις:

Άκου πραγματικά αυτά που λέει.

Μην υποτιμάς τα συναισθήματά του.

Πρότεινε να μιλήσει με κάποιον επαγγελματία εάν τα πράγματα ξεφεύγουν.

Η υποστήριξη στην περίπτωσή του ωστόσο σημαίνει να ξεχωρίζεις το πρόβλημα από την υπερβολική αντίδραση.

Προστάτεψε την ενέργειά σου

Όλες οι σχέσεις είναι σημαντικές αλλά όχι σε βάρος της δικής σου ψυχικής υγείας. Για αυτό αξίζει να παρατηρήσεις πώς αισθάνεσαι μετά από κάθε συνάντηση ή συνομιλία. Αν νιώθεις κουρασμένος, αγχωμένος ή «βαρύς», τότε ίσως πρέπει να επαναφέρεις τις εργοστασιακές ρυθμίσεις της σχέσης σου και να περιορίσεις την έκθεση σε αυτή.

Μάθε πότε να αποστασιοποιείσαι

Δεν σημαίνει ότι πρέπει να κόψεις όλους/ες τους/τις drama queens από τη ζωή σου ωστόσο πρέπει να επιλέγεις πότε και πώς θα αλληλεπιδράς μαζί τους. Η υγιής φιλία βασίζεται σε σεβασμό, κατανόηση και αμοιβαία ευελιξία και σε καμία περίπτωση σε ένα συνεχές συναισθηματικό μπρος-πίσω.