Μπορώ να αυνανιστώ πριν την προπόνηση; Η επιστήμη απεφάνθη

Μπορείς να κάνεις σεξ ή να αυνανιστείς πριν την προπόνηση; Θα «καταστρέψει» την απόδοσή σου; Μάλλον όχι, λένε οι επιστήμονες.

Μια νέα μελέτη αποφάσισε να ελέγξει με δεδομένα έναν από τους πιο επίμονους αθλητικούς μύθους: ότι η σεξουαλική δραστηριότητα πριν από την άσκηση ή τον αγώνα επηρεάζει αρνητικά τη φυσική απόδοση.

Οι ερευνητές εξέτασαν την απόδοση ανταγωνιστικών ανδρών αθλητών σε δύο διαφορετικές συνθήκες: μία φορά 30 λεπτά μετά από αυνανισμό που οδήγησε σε οργασμό και μία φορά μετά από επτά ημέρες πλήρους σεξουαλικής αποχής. Και στις δύο περιπτώσεις, οι αθλητές ακολούθησαν το ίδιο πρωτόκολλο προθέρμανσης και δοκιμασιών.

Τι έδειξαν τα αποτελέσματα στην απόδοση

Σύμφωνα με τους συγγραφείς, μετά τη σεξουαλική δραστηριότητα παρατηρήθηκε μια μικρή αλλά στατιστικά σημαντική αύξηση στη διάρκεια της δοκιμασίας μέγιστης άσκησης στο εργοποδήλατο. Η διαφορά αυτή μεταφράζεται σε ελαφρώς μεγαλύτερη αντοχή, χωρίς όμως αλλαγές στη μέγιστη ισχύ, στα επίπεδα γαλακτικού οξέος ή στην υποκειμενική αίσθηση κόπωσης.

Παράλληλα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα, καταγράφηκε αύξηση της μέσης δύναμης λαβής (grip strength) μετά τον οργασμό, ενώ η μέγιστη τιμή δύναμης δεν διαφοροποιήθηκε. Οι συγγραφείς τονίζουν ότι πρόκειται για βελτίωση στη σταθερότητα και τη μέση παραγωγή δύναμης και όχι σε αύξηση του μέγιστου «πικ» απόδοσης.

Πώς ερμηνεύουν οι ίδιοι οι ερευνητές τα ευρήματα

Σύμφωνα με τους συγγραφείς, οι μικρές αυτές διαφορές πιθανόν σχετίζονται με μια πιο διεγερμένη φυσιολογική κατάσταση του οργανισμού. Η σεξουαλική δραστηριότητα συνοδεύεται από αυξημένη ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, κάτι που μπορεί να ενισχύσει προσωρινά την καρδιαγγειακή και νευρομυϊκή ετοιμότητα πριν από την άσκηση.

Οι ίδιοι επισημαίνουν, ωστόσο, ότι αυτή η ενεργοποίηση είναι ήπια και παροδική και δεν ισοδυναμεί με κάποιο εργογενές πλεονέκτημα. Όπως αναφέρουν, τα μεγέθη των επιδράσεων είναι μικρά και κινούνται εντός φυσιολογικών ορίων.

Γιατί δεν πρέπει να υπερερμηνευτούν τα αποτελέσματα

Οι συγγραφείς είναι ξεκάθαροι στο ότι τα ευρήματα δεν πρέπει να εκληφθούν ως ένδειξη ότι η σεξουαλική δραστηριότητα «βελτιώνει» ουσιαστικά την απόδοση. Σύμφωνα με τη δική τους ερμηνεία, τα αποτελέσματα υποστηρίζουν περισσότερο την απουσία αρνητικής επίδρασης παρά την ύπαρξη πραγματικού οφέλους.

Άλλωστε, όπως υπενθυμίζουν, προηγούμενη μετα-ανάλυση εννέα μελετών είχε καταλήξει ότι η σεξουαλική δραστηριότητα από 30 λεπτά έως και 24 ώρες πριν από την άσκηση δεν επηρεάζει την αερόβια ικανότητα, τη μυϊκή αντοχή ή τη δύναμη/ισχύ. Τα νέα δεδομένα έρχονται να ευθυγραμμιστούν με αυτή τη συνολική εικόνα.

Οι ίδιοι οι ερευνητές σημειώνουν επίσης ότι ζητήματα ηθικής και ιδιωτικότητας καθιστούν αδύνατη οποιαδήποτε ιδέα «συνταγογράφησης» της σεξουαλικής δραστηριότητας ως στρατηγικής προετοιμασίας πριν από την άσκηση.

Το πιο ενδιαφέρον μήνυμα πίσω από τα νούμερα

Αν υπάρχει ένα συμπέρασμα που ξεπερνά τα στατιστικά, αυτό αφορά τη σχέση μεταξύ αντίληψης και πραγματικής απόδοσης. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν υποκειμενικά ότι ένας οργασμός μειώνει την ενέργεια ή το κίνητρο. Σύμφωνα όμως με τα δεδομένα, αυτή η αίσθηση δεν μεταφράζεται απαραίτητα σε μειωμένη φυσική ικανότητα.

Η μελέτη δείχνει ότι, ακόμη κι όταν «δεν το νιώθουμε», το σώμα μπορεί να είναι πλήρως ικανό να αποδώσει. Και αυτό αποτελεί ίσως το πιο χρήσιμο πρακτικό μήνυμα: πολλές φορές η μεγαλύτερη δυσκολία δεν είναι οι μύες, αλλά η απόφαση να εμφανιστούμε στην προπόνηση.