Το Σάββατο 17 Μαΐου, η Base Training φιλοξενεί ένα από τα πιο πρακτικά και επιστημονικά τεκμηριωμένα σεμινάρια για προπόνηση δύναμης και υπερτροφίας, με εισηγητή τον κορυφαίο Dr Pak.
γράφει:
Αν έχεις βαρεθεί να ακολουθείς προπονητικά προγράμματα χωρίς λογική και να ψάχνεις την ουσία μέσα σε ένα βουνό από «μυϊκές» θεωρίες και fitness μύθους, ήρθε η ώρα να ακούσεις τι έχει να πει ένας από τους πιο καταρτισμένους επιστήμονες στον τομέα της άσκησης και της δύναμης παγκοσμίως.
Το Σάββατο 17 Μαΐου, από τις 15:00 έως τις 20:00, η Base Training παρουσιάζει το σεμινάριο “The Art of Hypertrophy and Strength Training”, διαθέσιμο live και online, με εισηγητή τον Dr Pak (Patroklos Androulakis Korakakis).
Ποιος είναι αυτός; Θα αναρωτηθείς.
Ο Dr. Pak (κατά κόσμον Πάτροκλος Ανδρουλάκης Κορακάκης) είναι, χωρίς υπερβολή, ένας από τους πιο badass επιστήμονες στον χώρο της δύναμης και της υπερτροφίας αυτή τη στιγμή παγκοσμίως. Με διδακτορικό στη Sports Science από το Solent University της Αγγλίας, πάνω στην «ελάχιστη αποτελεσματική δόση προπόνησης για δύναμη σε powerlifters», συνδυάζει επιστημονική ακρίβεια με απόλυτη πρακτική εφαρμογή. Ερευνητικά, συνεργάζεται με το Applied Muscle Development Lab στο Lehman College της Νέας Υόρκης, υπό την καθοδήγηση του θρύλου Brad Schoenfeld, και έχει στο ενεργητικό του δημοσιεύσεις σε peer-reviewed περιοδικά, αλλά και ενεργό ρόλο ως reviewer.
Δεν είναι, όμως, απλώς θεωρητικός. Προπονεί αθλητές κάθε επιπέδου με τεκμηριωμένο, evidence-based τρόπο, ενώ έχει διδάξει σε πανεπιστήμια του Ηνωμένου Βασιλείου και έχει μιλήσει σε δεκάδες συνέδρια και σεμινάρια ανά τον κόσμο. Πλέον, είναι και Content & Product Manager στο Stronger By Science, συμβάλλοντας στη δημιουργία εκπαιδευτικού υλικού για όλους όσοι ασχολούνται σοβαρά με την προπόνηση. Με απλά λόγια; Αν θες να μάθεις πώς να προπονείσαι έξυπνα και να αποκομίσεις όλα τα GAINS, αυτός είναι ο άνθρωπός σου.
Τι θα δεις στο σεμινάριο;
→ Η ελάχιστη αποτελεσματική δόση για δύναμη και υπερτροφία
Μάθε ποιο είναι το ελάχιστο που χρειάζεται να κάνεις για να έχεις πραγματικά αποτελέσματα, είτε είσαι αρχάριος είτε έμπειρος αθλητής. Ναι, μπορείς να βελτιωθείς χωρίς να λιώνεις κάθε μέρα στο γυμναστήριο.
→ Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τη μυϊκή ανάπτυξη
Σύγχρονες επιστημονικές απαντήσεις για το τι λειτουργεί πραγματικά στην υπερτροφία: πόσο όγκο χρειάζεσαι, πόσο συχνά πρέπει να προπονείσαι, ποια ένταση έχει νόημα, τι ρόλο παίζει η τεχνική, η κίνηση και η επιλογή ασκήσεων. Spoiler: Δεν έχει σημασία μόνο το «πόσο», αλλά και το «πώς».
→ Διατροφή για αποκατάσταση και ανάπτυξη
Χτίζεις μυς στο γυμναστήριο – αλλά τους αναπτύσσεις μετά. Η σωστή μεταπροπονητική διατροφή είναι το κλειδί για ανάκαμψη, απόδοση και μείωση τραυματισμών. Μάθε τι να τρως και γιατί.
Για ποιον είναι αυτό το σεμινάριο;
Είτε είσαι γυμναστής, είτε personal trainer, είτε προχωρημένος ασκούμενος που θέλει να φτάσει στο επόμενο επίπεδο με βάση τη γνώση και όχι τις υποθέσεις, το συγκεκριμένο σεμινάριο σου δίνει εργαλεία, όχι θεωρίες.
Αναλυτικά, τεκμηριωμένα, ξεκάθαρα. Από έναν Έλληνα επιστήμονα που έχει εκπαιδεύσει αθλητές, coaches και επαγγελματίες σε όλο τον κόσμο.
Το κόστος του σεμιναρίου ανέρχεται στα 140€ για live παρακολούθηση και 95€ για online - δήλωσε συμμετοχή εδώ.
