ΔΙΑΤΡΟΦΗΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Σούπερ δροσερά και θρεπτικά smoothies!

Θρεπτικά, πολύχρωμα, δροσερά και εύκολα smoothies για κάθε ώρα και στιγμή.

Σούπερ δροσερά και θρεπτικά smoothies!

Τα ακούτε παντού, τα βλέπετε παντού, και σίγουρα μπαίνετε στον πειρασμό να τα δοκιμάσετε. Κάντε το. Τα smoothies δε χρειάζονται συγκεκριμένες συνταγές, δεν απαιτούν ιδιαίτερο χρόνο και είναι ό,τι πιο εύκολο και υγιεινό έχετε φτιάξει με λίγα υλικά, ένα μπλέντερ και τη… φαντασία σας.

Δείτε παρακάτω μερικούς άκρως καλοκαιρινούς και θρεπτικούς συνδυασμούς για λαχταριστές φρουτο-λαχανικο-δημιουργίες.

* 1 γιαούρτι 1% λιπαρά με γεύση φράουλα, 1/2 μικρό πεπόνι cantaloupe και 1 λευκό ροδάκινο


* ½ αβοκάντο, 1 ½ φλιτζάνι πεπόνι, 1 φύλλο δυόσμου, Πάγο

* 2 βανίλιες, 1 ½ φλιτζάνι καρπούζι, ½ φλιτζάνι ανανά, ½ μπανάνα, ¼ ποτηριού γάλα 0-1.5% λιπαρά ή γάλα αμυγδάλου

* ½ μάνγκο, 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού,1 άπαχο γιαούρτι

* 1/2 μάνγκο, 1 νεκταρίνι, 2 δαμάσκηνα, 2 γεμάτες κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό 2%, 1 κ.σ. μέλι, 2-3 φύλλα φρέσκου δυόσμου, μερικά παγάκια

* 400 ml γάλα ινδικής καρύδας (Βάζουμε το γάλα καρύδας σε παγοθήκες και τις τοποθετούμε στην κατάψυξη για 1 νύχτα τουλάχιστον), 1 μέτριος φρέσκος ανανάς, 200 γρ. κρέμα ινδικής καρύδας, μερικά φυλλαράκια φρέσκου δυόσμου

* 1/2 φλιτζάνι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού, 1 φλιτζάνι ρόκα, 1 κ.σ. καρύδια, 1/2 ώριμο αχλάδι, καθαρισμένο, 1 μικρό κομμάτι φρέσκο τζίντζερ καθαρισμένο, 3 κ.σ. γιαούρτι με 2% λιπαρά, παγάκια

* 1 ακτινίδιο, 2 ντομάτες, 1 πορτοκάλι καθαρισμένο, 2 παντζάρια βρασμένα και ξεφλουδισμένα

* 1 (ώριμη) μπανάνα, 1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες, 1 άπαχο γιαούρτι με γεύση φράουλα, ½ ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά, 2 μπισκότα πτι μπερ ολικής άλεσης

* 1 κατεψυγμένη (ώριμη) μπανάνα, ½ ποτήρι γάλα αμυγδάλου, 1 κουταλιά της σούπας κακάο, 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο, 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Νικόλας Γεωργιακώδης

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
SPONSORED LINKS

"Μία είναι η απόδειξη του «μπορώ»: το «κάνω»"

Marie von Ebner-Eschenbach, Γερμανίδα γνωμικογράφος

  • 1640 - Τέλος της Ιβηρικής Ένωσης: η Πορτογαλία ανακηρύσσει βασιλιά τον Ιωάννη Δ' τερματίζοντας μία περίοδο 60 ετών προσωπικής ένωσης των στεμμάτων της Ισπανίας και της Πορτογαλίας
    1797 - Συλλαμβάνεται στην Τεργέστη ο Ρήγας Φεραίος μαζί με το συνεργάτη του Χριστόφορο Περραιβό.
    1913 - Η Κρητική Πολιτεία ενώνεται επισήμως με την Ελλάδα
    1988 - H Μπεναζίρ Μπούτο γίνεται η πρώτη γυναίκα ηγέτης μουσουλμανικής χώρας στο Πακιστάν
    2002 - Δημιουργία της Ελληνικής Βικιπαίδειας
    Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS

© 2002-2021 MEDIA2DAY

Managed Cloud by C2

v