ΔΙΑΤΡΟΦΗTOP 10

10 σούπερ ιδέες για νόστιμο και υγιεινό πρωινό

Βαρεθήκατε τα δημητριακά; Έχουμε δέκα ιδέες για νόστιμο και υγιεινό πρωινό, που θα σας χορτάσει χωρίς να χαλάσει τη διατροφή σας.

10 σούπερ ιδέες για νόστιμο και υγιεινό πρωινό

Σίγουρα, τα δημητριακά και το γάλα δεν θα μας προδώσουν ποτέ. Ποιος, όμως, δεν λαχτάρησε λίγη ποικιλία στο πρωινό του; Δεν εννοούμε απαραίτητα ότι θα έπρεπε να στήνουμε έναν μπουφέ-υπερπαραγωγή σαν εκείνους των ξενοδοχείων κάθε πρωί –αν και δε θα λέγαμε όχι, αν είχαμε τον απαραίτητο χρόνο. Το μόνο που χρειάζεται για να βάλουμε ποικιλία στο πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι ένα εβδομαδιαίο πλάνο, και μερικές καλές ιδέες για νόστιμα και υγιεινά πρωινά, όπως αυτές που συγκεντρώσαμε παρακάτω.

- Μία φέτα ψωμί σικάλεως με ταχίνι, μέλι, μπανάνα και ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά.

- Κουλούρι πολύσπορο Θεσσαλονίκης με μία φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και ένα ποτήρι φρέσκο χυμό.

- Ένα ποτήρι φυσικός χυμός και ψωμί με 1 αβγό βραστό ή με τυρί χαμηλών λιπαρών.

- Γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με βρώμη (κουάκερ) και αποξηραμένα φρούτα.

- Ένα ποτήρι φρέσκο χυμό και ένα τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα.

- Ομελέτα με ελάχιστο λάδι και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

- Ένα βραστό αυγό, μία φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και μία φέτα γαλοπούλα.

- Smoothie από 5 αμύγδαλα, 1 κόκκινο μήλο, 1 μπανάνα, ¾ της κούπας γιαούρτι, ½ κούπα γάλα 0% και ¼ κουταλιάς κανέλα –απλώς χτυπάτε όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ και απολαμβάνετε.

- Δύο φέτες ψωμί σικάλεως με μέλι

- Ένα γιαούρτι 2% με μέλι ή με μούσλι

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

σχετικά άρθρα

SPONSORED LINKS

"Ακόμα και η αλήθεια χρειάζεται να φοράει καινούργια ρούχα αν θέλει να είναι αρεστή τη σύγχρονη εποχή."

Γκεόργκ Κριστόφ Λίχτενμπεργκ

  • 1835: Ο άγγλος φυσιοδίφης Τσαρλς Ντάργουιν (γνωστός στην Ελλάδα ως Κάρολος Δαρβίνος) φτάνει στα νησιά Γκαλάπαγκος, μία συστάδα νησιών στα δυτικά της Νότιας Αμερικής. Στις πέντε εβδομάδες της παραμονής του θα κάνει παρατηρήσεις στο πλούσιο ζωικό βασίλειο των νησιών, που θα του δώσουν μετέπειτα την αφορμή να διατυπώσει τη θεωρία του περί της φυσικής επιλογής των έμβιων όντων.


    1934: Ο Ντόναλντ Ντακ, η διάσημη πάπια της Ντίσνεϊ, εμφανίζεται για πρώτη φορά και σε κόμικ-στριπ εφημερίδας.

    1977: Πεθαίνει η Μαρία Κάλλας, ελληνοαμερικάνα λυρική καλλιτέχνιδα. (Γεν. 2/12/1923)

© 2002-2021 MEDIA2DAY

Managed Cloud by C2