ΕΥΕΞΙΑΥΓΕΙΑ

Γραφείο: Οι κίνδυνοι της καρέκλας

Σε ύπουλο εχθρό της υγείας μας αποδεικνύονται οι πολλές ώρες στην καρέκλα του γραφείου. Όλο και περισσότερες έρευνες επισημαίνουν τις αρνητικές επιπτώσεις της καθιστικής ζωής μπροστά στον υπολογιστή. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε.

Γραφείο: Οι κίνδυνοι της καρέκλας

Ολοένα και συσσωρεύονται οι ιατρικές αποδείξεις για τα δεινά που προκαλεί στην υγεία μας η καθιστική ζωή μπροστά στον υπολογιστή. Αν η καρέκλα του γραφείου αποτελεί αναπόφευκτη εργασιακή πραγματικότητα για τους περισσότερους, τι μπορούμε να κάνουμε για να περιορίσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις;

Τι δείχνουν οι έρευνες
• Άρθρο του «British Journal of Sports» ανέφερε ότι αυτοί που κάθονται για παρατεταμένο χρονικό διάστημα αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο να ασθενήσουν από αυτούς που κινούνται σε τακτά χρονικά διαστήματα, ανεβαίνοντας, π.χ., τα σκαλιά για να πάρουν καφέ.
• Ερευνητές της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας βρήκαν ότι ακόμη κι αν γυμναζόμαστε σε καθημερινή βάση, τα οφέλη της άσκησης αναιρούνται αν περνάμε τον υπόλοιπο χρόνο στην καρέκλα.
• Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Μιζούρι διαπίστωσαν ότι η ακινησία κλείνει τον διακόπτη για την κυκλοφορία της λιπάσης, του ενζύμου που διασπά τα τριγλυκερίδια και τα λιπαρά οξέα.
• Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο «American Journal of Epidemiology», έδειξε ότι η παραμονή σε καθιστική θέση για παραπάνω από 6 ώρες την ημέρα αυξάνει κατά 18% τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη, καρδιοπάθειας και παχυσαρκίας.
• Ειδικοί στο Βιοϊατρικό Ερευνητικό Κέντρο Pennington στη Λουιζιάνα, ανέλυσαν τον τρόπο ζωής περίπου 17.000 ατόμων κατά τη διάρκεια 13 ετών και βρήκαν ότι αυτοί που κάθονταν περισσότερο είχαν 54% μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιακά νοσήματα.

Το «όρθιο γραφείο»
Ως αντίδραση στα πορίσματα των ερευνών υπήρξε η δημιουργία μίας νέας μόδας στην υγεία, το αποκαλούμενο «όρθιο γραφείο» το οποίο είναι κατασκευασμένο έτσι ώστε ο εργαζόμενος να εκτελεί τα καθήκοντά του όρθιος μπροστά στον υπολογιστή. Φαίνεται όμως ότι δεν είναι αυτή η λύση. Ο Alan Hedge από το Πανεπιστήμιο Cornell εξηγεί ότι τα όρθια γραφεία μπορεί να αποδειχθούν επικίνδυνα: «Το να στέκεσαι όρθιος στη δουλειά είναι προβληματικό, είναι πιο κουραστικό, αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο αγγειακής νόσου καρωτίδων -εξαιτίας της επιπλέον επιβάρυνσης στο κυκλοφορικό σύστημα- αλλά και τις πιθανότητες εμφάνισης κιρσών, επομένως η όρθια στάση όλη την ημέρα είναι ανθυγιεινή».

Τι μπορούμε να κάνουμε
Ο Hedge προτείνει τη χρήση εργονομικών γραφείων που δεν υποχρεώνουν το σώμα να βρίσκεται πολλές ώρες σε στρεβλή στάση. Παράλληλα, τονίζει την ανάγκη να σηκωνόμαστε από την καρέκλα κάθε 20 λεπτά περίπου και να κινούμαστε: «Η έρευνα δείχνει ότι δεν χρειάζεται να κάνετε έντονη άσκηση για να δείτε τα οφέλη: το απλό περπάτημα είναι αρκετό. Γι’ αυτό φροντίστε να διαμορφώσετε μεγαλύτερη ποικιλία κινήσεων στον εργασιακό χώρο (π.χ., περπατήστε ώς τον εκτυπωτή ή τον ψύκτη νερού, συζητήστε όρθιοι με τους συναδέλφους, χρησιμοποιήστε τη σκάλα και όχι το ασανσέρ, παρκάρετε λίγο πιο μακριά και κάντε την υπόλοιπη διαδρομή με τα πόδια)».

Πηγή: Time

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

σχετικά άρθρα

SPONSORED LINKS

"Ζει κανείς μονάχα μια φορά και, για τον τρόπο που ζω εγώ, μια φορά είναι αρκετή."

Frank Sinatra

  • 610 - Ο Ηράκλειος φτάνει με πλοίο από την Αφρική στην Κωνσταντινούπολη και ανατρέπει τον Βυζαντινό Αυτοκράτορα Φωκά.
    1883 - Ξεκινά για το παρθενικό του ταξίδι το θρυλικό τρένο Οριάν Εξπρές.
    1908 - Φονεύεται στο χωριό Ράκοβο Φλώρινας ο οπλαρχηγός του Μακεδονικού αγώνα Παύλος Ρακοβίτης.
    1916 -Ολοκληρώνεται η Ιταλική κατοχή στη Βόρειο Ήπειρο.
    1919 - Απελευθέρωση της Ξάνθης από τον Ελληνικό Στρατό (ΙΧ Μεραρχία).
    1943 - Σε τρίωρη ομιλία του μπροστά σε συγκέντρωση των Γερμανών τοποτηρητών στο κατεχόμενο Πόζναν, ο Χάινριχ Χίμλερ περιγράφει την εξολόθρευση των Εβραίων με λεπτομέρεια. Η ομιλία αυτή μαγνητοσκοπήθηκε και σώζεται μέχρι σήμερα. Στη δίκη της Νυρεμβέργης αποτέλεσε σημαντικότατο αποδεικτικό στοιχείο για τα εγκλήματα των εθνικοσοσιαλιστών.
    1944 - Η Ιταλική Φρουρά της Σάμου παραδίδεται στο διοικητή του Ιερού Λόχου, συνταγματάρχη Χριστόδουλο Τσιγάντε.
    1957 - Οι Σοβιετικοί εκτοξεύουν τον πρώτο τεχνητό δορυφόρο, τον Σπούτνικ 1.
    2005 - Επίσημη έναρξη των διαπραγματεύσεων ένταξης της Τουρκίας στην Ευρωπαϊκή Ένωση.
    2009 - Νίκη του ΠΑΣΟΚ με 10,5 μονάδες διαφορά και 160 έδρες «έβγαλε» η κάλπη. Πεντακομματική Βουλή με ΠΑΣΟΚ 43,92%, Νέα Δημοκρατία 33,48% 91, Κ.Κ.Ε. 7,54% 21, ΛΑ.Ο.Σ 5,63% 15 και ΣΥ.ΡΙΖ.Α. 4,60% 13 να την αποτελούν. Την επόμενη μέρα ο Γιώργος Παπανδρέου ορκίστηκε πρωθυπουργός.

© 2002-2021 MEDIA2DAY

Managed Cloud by C2