ΕΥΕΞΙΑΑΣΚΗΣΗ

10 σούπερ ασκήσεις για σούπερ κοιλιακούς

Βαρεθήκατε τα ίδια και τα ίδια στις ασκήσεις κοιλιακών; Δώστε ποιότητα και ποικιλία στην προπόνησή σας με 10 σούπερ αποτελεσματικές ασκήσεις.

10 σούπερ ασκήσεις για σούπερ κοιλιακούς

Ο κόσμος το έχει τούμπανο κι εσείς κρυφό καμάρι. Ακόμα και ο πιο αμαθής ασκούμενος το ξέρει: τα κλασσικά ροκανίσματα είναι πασέ και αρκετά βαρετά.

Υπάρχουν εκατοντάδες ασκήσεις κοιλιακών που γυμνάζουν πιο αποτελεσματικά την περιοχή και έχουν πολύ περισσότερο ενδιαφέρον.

Ναι, είναι αρκετά απαιτητικές και πιο «δύσκολες» από τα κλασσικά ροκανίσματα. Όμως με την κατάλληλη τεχνική και προοδευτικότητα (ξεκινάτε με λίγες επαναλήψεις ή μικρό χρόνο εκτέλεσης και σταδιακά αυξάνετε) τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν.

Δείτε παρακάτω 10 τέτοιες ασκήσεις.

Dragon Flag 



Seated Leg Raise με ή χωρίς αντίσταση


Seated Lockout Ab Crunch


Walk Around The Clock


Step Off σε fitball


Asymmetrical Overhead Lockout Hold 


Αγκώνες – γόνατα σε Bosu


Σταθεροποίηση κορμού με TRX



360 Degree Lambada 


Supine Stay Hold 


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

σχετικά άρθρα

SPONSORED LINKS

"Μία είναι η απόδειξη του «μπορώ»: το «κάνω»"

Marie von Ebner-Eschenbach, Γερμανίδα γνωμικογράφος

  • 1640 - Τέλος της Ιβηρικής Ένωσης: η Πορτογαλία ανακηρύσσει βασιλιά τον Ιωάννη Δ' τερματίζοντας μία περίοδο 60 ετών προσωπικής ένωσης των στεμμάτων της Ισπανίας και της Πορτογαλίας
    1797 - Συλλαμβάνεται στην Τεργέστη ο Ρήγας Φεραίος μαζί με το συνεργάτη του Χριστόφορο Περραιβό.
    1913 - Η Κρητική Πολιτεία ενώνεται επισήμως με την Ελλάδα
    1988 - H Μπεναζίρ Μπούτο γίνεται η πρώτη γυναίκα ηγέτης μουσουλμανικής χώρας στο Πακιστάν
    2002 - Δημιουργία της Ελληνικής Βικιπαίδειας
    Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS

© 2002-2021 MEDIA2DAY

Managed Cloud by C2

v