Μασάζ: 7 είδη… για χαλάρωση
Σιάτσου, σουηδικό, μπαλινέζικο, λεμφικό ή ταϊλανδέζικο; Μάθετε τα χαρακτηριστικά κάθε είδους μασάζ, ενημερωθείτε για τα οφέλη τους και επιλέξτε την τεχνική που ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες.
«Ο γιατρός οφείλει να έχει εμπειρία σε πολλά πράγματα, αλλά οπωσδήποτε στο τρίψιμο», έγραφε τον 5ο αιώνα π.Χ. ο Ιπποκράτης. Ο πατέρας της Ιατρικής είχε θέσει από νωρίς τα θεμέλια για την αναγνώριση της θεραπευτικής σημασίας του μασάζ. Για την ακρίβεια, τα θεμέλια είχαν τεθεί πολύ νωρίτερα – στον «Τάφο του Ιατρού» που ανακαλύφθηκε στην αιγυπτιακή Σαχάρα και χρονολογείται στα 2500 χρόνια π.Χ., εικονίζονται άνδρες να επιδίδονται σε εργασία στα χέρια και στα πόδια, κάτι που οι ειδικοί θεωρούν πως αναφέρεται στο μασάζ.
Από την πρωτόγονη χειροπρακτική της Αιγύπτου και το τρίψιμο του Ιπποκράτη, έχει κυλήσει πολύ νερό στο αυλάκι. Σήμερα, δεν είναι απλά «τρίψιμο». Είναι «σιάτσου». Είναι «σουηδικό μασάζ». Ή ταϊλανδέζικο, λεμφικό ή ολιστικό. Με πόσους διαφορετικούς τρόπους μπορείς να… τρίψεις; Με πολλούς, απαντούν οι σύγχρονοι θιασώτες των μαλάξεων, και εμείς ψάχνουμε τα χαρακτηριστικά και τα οφέλη κάθε είδους.
Το μασάζ… εν γένει
Η δύναμη του μασάζ οφείλεται στην διαδικασία που πυροδοτεί στον οργανισμό μας με τις κατάλληλες μαλάξεις: Μέσω της κατάλληλης επαφής με τους μαλακούς ιστούς του σώματος, το μασάζ χαλαρώνει τους μύες, βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, και ως εκ τούτου, στην αποβολή από τους μύες των «άχρηστων» ουσιών που συσσωρεύονται σε αυτούς λόγω κούρασης, και αντίστοιχα στην απορρόφηση θρεπτικών ουσιών. Ταυτόχρονα, θεωρείται πως μπορεί να μειώσει το στρες, να καταπολεμήσει τον πόνο, να βελτιώσει την εικόνα του δέρματος και να κάνει ακόμη και κάποιον υγιή άνθρωπο να νιώσει περισσότερη ευεξία. Υπάρχουν ωστόσο πολλά ήδη μασάζ, που ακολουθούν διαφορετική τεχνική για να πετύχουν τον θεραπευτικό τους σκοπό.
*Χαλαρωτικό μασάζ
Εν αρχή (του μασάζ) είναι η χαλάρωση. Και αυτή επιτυγχάνεται με βασικές μαλάξεις και θωπείες στα κατάλληλα σημεία του σώματος, που επιτυγχάνουν (τι άλλο;) την χαλάρωση. Εμείς φροντίσαμε να καταγράψουμε με την κάμερά μας τον ειδικό Φυσικοθεραπευτή και προπονητή Πέτρο Βαγενά να επιδεικνύει τις βασικές κινήσεις για την πλάτη και τον αυχένα – δείτε τις στο video του σχετικού δημοσιεύματος του In2life.
*Λεμφικό μασάζ
Το λεμφικό μας σύστημα αποτελείται από τα λεμφικά όργανα, τους λεμφαδένες και τα λεμφαγγεία. Φανταστείτε το σαν ένα σύστημα παράλληλο με αυτό του αίματος, μέσα στο οποίο κυκλοφορεί η λέμφος, που «φιλτράρει» το πλάσμα του αίματός μας. Σκοπός του λεμφικού μασάζ είναι η ενεργοποίηση της λέμφου με αργές επαναλαμβανόμενες κινήσεις, ώστε να βελτιωθεί η κυκλοφορία της, κάτι που τελικά ωφελεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Οι άχρηστες ουσίες που έχουν συσσωρευτεί παίρνουν τον δρόμο προς την αποτοξίνωση και παράλληλα μειώνεται η κατακράτηση υγρών. Τέλος, θεωρείται ότι βελτιώνει την όψη του δέρματος που προκαλεί η κυτταρίτιδα, αν και θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η τελευταία είναι πιο περίπλοκο φαινόμενο.
*Σιάτσου
Σημαίνει «πίεση με τα δάχτυλα» και μας έρχεται από την Ιαπωνία, όπου πρωτοχρησιμοποιήθηκαν ως τεχνικές οι σταθερές πιέσεις, διατάσεις και κινητοποιήσεις των αρθρώσεων, μαζί με τις μαλάξεις, οι οποίες επιτυγχάνονται με πολλά μέρη του σώματος του μασέρ, όπως οι αγκώνες, οι παλάμες, τα δάχτυλα, ακόμη και τα γόνατα ή τα πέλματα. Για το σιάτσου απαιτείται ειδικό στρώμα και ντύσιμο που καλύπτει όλο το σώμα. Εξαιτίας των ιδιαίτερων μικρών κινήσεων, αλλά και της εστίασης στον ενεργειακό παράγοντα, έχει χαρακτηριστεί και βελονισμός χωρίς βελόνες. Στα οφέλη του συγκαταλέγονται η χαλάρωση, η τόνωση, η ανακούφιση από το άγχος και η αύξηση της ελαστικότητας των μυών. Κάθε συνεδρία σιάτσου μπορεί να είναι πολύ διαφορετική από την προηγούμενη (κάτι που δεν σας κάνει να… βαριέστε), ενώ η δύναμή του έγκειται στην επίδρασή του στους «μεσημβρινούς», τα ενεργειακά κανάλια του σώματός μας.
*Σουηδικό μασάζ
Αποτελεί ένα από τα πιο διαδεδομένα και δημοφιλή είδη μασάζ, ιδιαίτερα για τους «πρωτάρηδες», αφού είναι πολύ χαλαρωτικό. Οι κινήσεις του μασέρ είναι απαλές, συνήθως κυκλικές θωπείες, ζυμώματα και τριβές, και εστιάζουν στα επιφανειακά στρώματα των μυών με λάδι ή λοσιόν. Ονομάστηκε έτσι χάρη στον Σουηδό εμπνευστή του, τον Henrik Ling, που συνδύασε δυτικές με ανατολίτικες τεχνικές, οι οποίες βελτιώνουν την λειτουργία του νευρικού και του κυκλοφορικού συστήματος, ενώ προτείνεται κατά κύριο λόγο σε όσους πάσχουν από μυϊκά προβλήματα.
*Ταϊλανδέζικο μασάζ
Πρόκειται για τεχνική με πανάρχαιες ρίζες, που συνδυάζει κινεζικές και ινδικές θεραπευτικές μεθόδους, όπως yoga, acupressure και ρεφλεξολογία. Η συνεδρία πραγματοποιείται συνήθως σε δάπεδο, με άνετη ένδυση του θεραπευόμενου, και δεν χρησιμοποιείται λάδι. Το μασάζ ακολουθεί τις γραμμές Sen του σώματος – αντίστοιχες των μεσημβρινών, που καθορίζουν τα ενεργειακά κανάλια του οργανισμού, και με σταθερό ρυθμό ασκείται πίεση αλλά και τέντωμα διάφορων μερών του σώματος. Ο μασέρ χρησιμοποιεί και τα χέρια και τα πόδια του, ενώ έτσι τονώνεται η κυκλοφορία του αίματος, το νευρικό και αναπνευστικό σύστημα, οι μύες, και καταπολεμούνται προβλήματα όπως οι πονοκέφαλοι και η αϋπνία.
*Μασάζ με αρωματοθεραπεία
Όσοι υποφέρουν από άγχος και άλλες ψυχικές διαταραχές, ίσως θα έπρεπε να δοκιμάσουν αυτόν τον τύπο μασάζ, ο οποίος συνδυάζει τις μαλάξεις με την χρήση φυτικών αρωματικών ελαίων. Τα αιθέρια έλαια επιλέγονται ανάλογα με τις ανάγκες του θεραπευόμενου: Για παράδειγμα η λεβάντα είναι ιδανική για περιπτώσεις που χρειάζονται χαλάρωση και ηρεμία.
*Μπαλινέζικο μασάζ
Αναπτύχθηκε στο Μπαλί της Ινδονησίας και επηρεάστηκε από κινεζικές, ινδικές και άλλες ανατολίτικες μεθόδους. Το μπαλινέζικο μασάζ συνδυάζει απαλά χτυπήματα και σταθερές «κυλινδρικές» κινήσεις στο σώμα, ενώ χρησιμοποιεί και έλαια ή και ειδικές πέτρες για να ζεσταθούν ευκολότερα και να χαλαρώσουν γρήγορα οι σφιχτοί μύες, και στόχος του είναι η απελευθέρωση της ροής της ενέργειας και η ισορροπία του σώματος.
Επιμέλεια: Γιώργος Κόκουβας
Από την πρωτόγονη χειροπρακτική της Αιγύπτου και το τρίψιμο του Ιπποκράτη, έχει κυλήσει πολύ νερό στο αυλάκι. Σήμερα, δεν είναι απλά «τρίψιμο». Είναι «σιάτσου». Είναι «σουηδικό μασάζ». Ή ταϊλανδέζικο, λεμφικό ή ολιστικό. Με πόσους διαφορετικούς τρόπους μπορείς να… τρίψεις; Με πολλούς, απαντούν οι σύγχρονοι θιασώτες των μαλάξεων, και εμείς ψάχνουμε τα χαρακτηριστικά και τα οφέλη κάθε είδους.
Το μασάζ… εν γένει
Η δύναμη του μασάζ οφείλεται στην διαδικασία που πυροδοτεί στον οργανισμό μας με τις κατάλληλες μαλάξεις: Μέσω της κατάλληλης επαφής με τους μαλακούς ιστούς του σώματος, το μασάζ χαλαρώνει τους μύες, βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, και ως εκ τούτου, στην αποβολή από τους μύες των «άχρηστων» ουσιών που συσσωρεύονται σε αυτούς λόγω κούρασης, και αντίστοιχα στην απορρόφηση θρεπτικών ουσιών. Ταυτόχρονα, θεωρείται πως μπορεί να μειώσει το στρες, να καταπολεμήσει τον πόνο, να βελτιώσει την εικόνα του δέρματος και να κάνει ακόμη και κάποιον υγιή άνθρωπο να νιώσει περισσότερη ευεξία. Υπάρχουν ωστόσο πολλά ήδη μασάζ, που ακολουθούν διαφορετική τεχνική για να πετύχουν τον θεραπευτικό τους σκοπό.
*Χαλαρωτικό μασάζ
Εν αρχή (του μασάζ) είναι η χαλάρωση. Και αυτή επιτυγχάνεται με βασικές μαλάξεις και θωπείες στα κατάλληλα σημεία του σώματος, που επιτυγχάνουν (τι άλλο;) την χαλάρωση. Εμείς φροντίσαμε να καταγράψουμε με την κάμερά μας τον ειδικό Φυσικοθεραπευτή και προπονητή Πέτρο Βαγενά να επιδεικνύει τις βασικές κινήσεις για την πλάτη και τον αυχένα – δείτε τις στο video του σχετικού δημοσιεύματος του In2life.
*Λεμφικό μασάζ
Το λεμφικό μας σύστημα αποτελείται από τα λεμφικά όργανα, τους λεμφαδένες και τα λεμφαγγεία. Φανταστείτε το σαν ένα σύστημα παράλληλο με αυτό του αίματος, μέσα στο οποίο κυκλοφορεί η λέμφος, που «φιλτράρει» το πλάσμα του αίματός μας. Σκοπός του λεμφικού μασάζ είναι η ενεργοποίηση της λέμφου με αργές επαναλαμβανόμενες κινήσεις, ώστε να βελτιωθεί η κυκλοφορία της, κάτι που τελικά ωφελεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Οι άχρηστες ουσίες που έχουν συσσωρευτεί παίρνουν τον δρόμο προς την αποτοξίνωση και παράλληλα μειώνεται η κατακράτηση υγρών. Τέλος, θεωρείται ότι βελτιώνει την όψη του δέρματος που προκαλεί η κυτταρίτιδα, αν και θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η τελευταία είναι πιο περίπλοκο φαινόμενο.
*Σιάτσου
Σημαίνει «πίεση με τα δάχτυλα» και μας έρχεται από την Ιαπωνία, όπου πρωτοχρησιμοποιήθηκαν ως τεχνικές οι σταθερές πιέσεις, διατάσεις και κινητοποιήσεις των αρθρώσεων, μαζί με τις μαλάξεις, οι οποίες επιτυγχάνονται με πολλά μέρη του σώματος του μασέρ, όπως οι αγκώνες, οι παλάμες, τα δάχτυλα, ακόμη και τα γόνατα ή τα πέλματα. Για το σιάτσου απαιτείται ειδικό στρώμα και ντύσιμο που καλύπτει όλο το σώμα. Εξαιτίας των ιδιαίτερων μικρών κινήσεων, αλλά και της εστίασης στον ενεργειακό παράγοντα, έχει χαρακτηριστεί και βελονισμός χωρίς βελόνες. Στα οφέλη του συγκαταλέγονται η χαλάρωση, η τόνωση, η ανακούφιση από το άγχος και η αύξηση της ελαστικότητας των μυών. Κάθε συνεδρία σιάτσου μπορεί να είναι πολύ διαφορετική από την προηγούμενη (κάτι που δεν σας κάνει να… βαριέστε), ενώ η δύναμή του έγκειται στην επίδρασή του στους «μεσημβρινούς», τα ενεργειακά κανάλια του σώματός μας.
*Σουηδικό μασάζ
Αποτελεί ένα από τα πιο διαδεδομένα και δημοφιλή είδη μασάζ, ιδιαίτερα για τους «πρωτάρηδες», αφού είναι πολύ χαλαρωτικό. Οι κινήσεις του μασέρ είναι απαλές, συνήθως κυκλικές θωπείες, ζυμώματα και τριβές, και εστιάζουν στα επιφανειακά στρώματα των μυών με λάδι ή λοσιόν. Ονομάστηκε έτσι χάρη στον Σουηδό εμπνευστή του, τον Henrik Ling, που συνδύασε δυτικές με ανατολίτικες τεχνικές, οι οποίες βελτιώνουν την λειτουργία του νευρικού και του κυκλοφορικού συστήματος, ενώ προτείνεται κατά κύριο λόγο σε όσους πάσχουν από μυϊκά προβλήματα.
*Ταϊλανδέζικο μασάζ
Πρόκειται για τεχνική με πανάρχαιες ρίζες, που συνδυάζει κινεζικές και ινδικές θεραπευτικές μεθόδους, όπως yoga, acupressure και ρεφλεξολογία. Η συνεδρία πραγματοποιείται συνήθως σε δάπεδο, με άνετη ένδυση του θεραπευόμενου, και δεν χρησιμοποιείται λάδι. Το μασάζ ακολουθεί τις γραμμές Sen του σώματος – αντίστοιχες των μεσημβρινών, που καθορίζουν τα ενεργειακά κανάλια του οργανισμού, και με σταθερό ρυθμό ασκείται πίεση αλλά και τέντωμα διάφορων μερών του σώματος. Ο μασέρ χρησιμοποιεί και τα χέρια και τα πόδια του, ενώ έτσι τονώνεται η κυκλοφορία του αίματος, το νευρικό και αναπνευστικό σύστημα, οι μύες, και καταπολεμούνται προβλήματα όπως οι πονοκέφαλοι και η αϋπνία.
*Μασάζ με αρωματοθεραπεία
Όσοι υποφέρουν από άγχος και άλλες ψυχικές διαταραχές, ίσως θα έπρεπε να δοκιμάσουν αυτόν τον τύπο μασάζ, ο οποίος συνδυάζει τις μαλάξεις με την χρήση φυτικών αρωματικών ελαίων. Τα αιθέρια έλαια επιλέγονται ανάλογα με τις ανάγκες του θεραπευόμενου: Για παράδειγμα η λεβάντα είναι ιδανική για περιπτώσεις που χρειάζονται χαλάρωση και ηρεμία.
*Μπαλινέζικο μασάζ
Αναπτύχθηκε στο Μπαλί της Ινδονησίας και επηρεάστηκε από κινεζικές, ινδικές και άλλες ανατολίτικες μεθόδους. Το μπαλινέζικο μασάζ συνδυάζει απαλά χτυπήματα και σταθερές «κυλινδρικές» κινήσεις στο σώμα, ενώ χρησιμοποιεί και έλαια ή και ειδικές πέτρες για να ζεσταθούν ευκολότερα και να χαλαρώσουν γρήγορα οι σφιχτοί μύες, και στόχος του είναι η απελευθέρωση της ροής της ενέργειας και η ισορροπία του σώματος.
Επιμέλεια: Γιώργος Κόκουβας
