ΔΙΑΤΡΟΦΗΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΥΓΕΙΑ

15 εύκολα και θρεπτικά σνακ

Φτιάχνονται γρήγορα, μπαίνουν άνετα σε ταπεράκι και είναι σούπερ θρεπτικά για κάθε στιγμή της ημέρας.

15 εύκολα και θρεπτικά σνακ

Οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι τέτοιοι που σας κάνουν να τρώτε ό,τι να’ναι μεταξύ των γευμάτων;

Πείτε «όχι» στα γλυκά του γραφείου, στα πατατάκια από το περίπτερο, στις αμφιβόλου προέλευσης τυρόπιτες και στα πάσης φύσεως παχυντικά σνακ και ετοιμάστε πανεύκολα και χορταστικά υγιεινά σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας.

Όπως τα παρακάτω.

Ένα φρούτο (μπανάνα, μήλο, αχλάδι κ.α.) με ένα ή μισό κεσεδάκι τυρί κότατζ

Mix ξηρών καρπών της αρεσκείας σας – αμύγδαλα, φυστίκια, κάσιους, καρύδια με ή χωρίς αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, κράνμπερι κ.α.)

Ρολάκια καπνιστής γαλοπούλας γεμιστά με τυρί κρέμα και ένα στικ αγγουράκι

1 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι 2% «παρφέ» με μια χούφτα γκρανόλα ή κατεψυγμένα μούρα

1 τόνος σε κονσέρβα, χωρίς λάδι

2 αυγά βραστά και 1 παξιμάδι ολικηή άλεσης και λίγα τοματίνια

Πασατέμπος ψημένος στο φούρνο για 20’ με σκόνη κάρυ και λίγο αλάτι

Σέικ με 2 κ.σ. πρωτεΐνη σε σκόνη με γεύση της αρεσκείας σας, 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι και 1 κούπα πάγο στο μπλέντερ

Τορτίγια ολικής με ½ κούπα φασόλια σε κονσέρβα, 1 κ.σ. σάλτσα ντομάτας και 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών

Μπουρίτο με 1 τορτίγια ολικής άλεσης, 2 κ.σ. λιωμένα μαύρα φασόλια κονσέρβας, 2 κ.σ. τσένταρ, 1 κ.σ. κόκκινη σάλτσα

1 στικ τυριού χαμηλών λιπαρών, με 3 κρακεράκια ολικής και 10 αμύγδαλα

Μπαλάκια ενέργειας: Αναμειγνύετε 1μιση κ.σ. φυστικοβούτυρο, 3 κ.σ. βρώμη, ½ κ.σ. μέλι, ½ κ.σ. σταγόνες μαύρης σοκολάτας και τα πλάθετε σε μπαλάκια – μπουκίτσες

«Σουβλάκια» τυριού χαμηλών λιπαρών, κομμένου σε κυβάκια, με περασμένες ρώγες σταφυλιού στα ενδιάμεσα

Ψητά ρεβίθια: Ψήνετε ¾ κούπα ρεβίθια για 20-30 λεπτά, με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι καγιέν η πάπρικα

Υγιεινό μιλκσέικ: Βάλτε στο μπλέντερ μία μπανάνα, 1 κ.σ φυστικοβούτυρο, 1 κούπα σοκολατούχο γάλα και λίγο πάγο και χτυπήστε

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

σχετικά άρθρα

SPONSORED LINKS

"Ποιος είπε ότι δεν έχουν φτιαχτεί ακόμα μηχανές του χρόνου; Ήδη υπάρχουν. Λέγονται βιβλία."

Robert Benchley, Αμερικανός αρθρογράφος

  • 532 — Καταστέλλεται η Στάση του Νίκα.
    1823 — Το Ναύπλιο ορίζεται έδρα της ελληνικής κυβέρνησης.
    1896 — Γίνεται η παρουσίαση της πρώτης μηχανής ακτινών Χ στη Νέα Υόρκη.
    1923 — Η Ελλάδα γίνεται η τελευταία χώρα που υιοθετεί το Γρηγοριανό ημερολόγιο. Τίθεται σε ισχύ την 16η Φεβρουαρίου, η οποία γίνεται η 1η Μαρτίου με το νέο ημερολόγιο.
    1965 — Η Αλίκη Βουγιουκλάκη και ο Δημήτρης Παπαμιχαήλ παντρεύονται στους Δελφούς.
    1996 — Ο Κώστας Σημίτης εκλέγεται πρωθυπουργός, με 86 έναντι 75 ψήφους του Άκη Τσοχατζόπουλου, στο δεύτερο γύρο της ψηφοφορίας της Κοινοβουλευτικής Ομάδας του ΠΑΣΟΚ.

© 2002-2022 MEDIA2DAY

Managed Cloud by C2

v