ΔΙΑΤΡΟΦΗΑΣΚΗΣΗ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σούπερ smoothies για όσους γυμνάζονται

Γυμνάζεστε έντονα και χρειάζεστε ένα «γεύμα» που θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε καλύτερα; Χτυπήστε τα παρακάτω smoothies και απολαύστε ελεύθερα.

Σούπερ smoothies για όσους γυμνάζονται

Πρωτεΐνη, καλοί υδατάνθρακες, καλά λιπαρά και βιταμίνες. Ο απόλυτος συνδυασμός για ένα γεύμα που θα βοηθήσει στην ανάρρωση μετά από μια έντονη προπόνηση.

Τον βρίσκουμε στην πιο νόστιμη εκδοχή του μέσα από θρεπτικά smoothies για όσους γυμνάζονται.

Smoothie Φυστικοβούτυρο

1 scoop πρωτεΐνη με γεύση σοκολάτα, 1 κούπα γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, μισή κούπα τυρί κότατζ, 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο, 1 κούπα πάγο

Smoothie Κανέλας

1 scoop πρωτεΐνη με γεύση βανίλια, ½ κ.σ. κακάο, 1 κούπα άπαχο γάλα, ½ κ.γλ. κανέλα, ½ κ.γλ. τζίντζερ, 1 κ.σ. σκόνη γαρύφαλλο, 1 κεσεδάκι άπαχο γιαούρτι στραγγιστό, 5 παγάκια

Coffee Nut Smoothie

250 ml γάλα αμυγδάλου ή κανονικό άπαχο, 100 ml κρύος εσπρέσο, 1 scoop πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτα, 1 χούφτα σπανάκι, 2 κ.γλ. φυστικοβούτυρο

Vanilla + Pumpkin Smoothie

300 ml νερό με άρωμα καρύδας ή γάλα άπαχο καρύδας, 1 scoop πρωτεΐνη, 1 κούπα λιωμένη κολοκύθα, 5 καρύδια, ½ κούπα βρώμη

Ginger + Peach Smoothie

2 κούπες λάχανο, 5 κούπες φρέσκο σπανάκι, 1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ και 3/4 κούπας ροδάκινο, 300 ml γάλα καρύδας

Smoothie Μπανάνα

1 κ.σ. φυστικοβούτυρο, ½ κούπα γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, ½ μπανάνα, ¼ κούπα βρώμη, ½ scoop πρωτεΐνη με γεύση σοκολάτα, 1 κ.γλ. μέλι, 1 κούπα πάγο

Smoothie με φράουλες και raspberries

1 άπαχο γιαούρτι με γεύση φράουλα, ½ ποτήρι γάλα αμυγδάλου, 10 κατεψυγμένες φράουλες, 1 κούπα κατεψυγμένα raspberries, Βανίλια σε σκόνη

Smoothie εξωτικών φρούτων

½ μικρό πεπόνι, 2 φέτες ανανά, ½ μάνγκο, 10 κατεψυγμένες φράουλες, ½ ποτήρι γάλα καρύδας, 1 κεσεδάκι γιαούρτι χωρίς λιπαρά

Smoothie ξηρών καρπών

1 scoop πρωτεΐνη με γεύση βανίλια, 1/3 κούπας τυρί κότατζ,  2 κ.γλ. λιναρόσπορο, 1 χούφτα ωμά ή ψημένα ανάλατα αμύγδαλα, 1 χούφτα καρύδια, 1 κούπα πάγο, ¼ κούπα νερό

Προσθέστε τον λιναρόσπορο, το κότατζ, την πρωτεΐνη, τον πάγο και τον νερό στο μπλέντερ με αυτή τη σειρά. Χτυπήστε για ένα λεπτό σε χαμηλή προς υψηλή ταχύτητα, προσθέστε τα καρύδια και τα αμύγδαλα και χτυπήστε σε χαμηλή ταχύτητα για 15 περίπου δευτερόλεπτα.

Ν. Γ.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

σχετικά άρθρα

SPONSORED LINKS

"Ζει κανείς μονάχα μια φορά και, για τον τρόπο που ζω εγώ, μια φορά είναι αρκετή."

Frank Sinatra

  • 610 - Ο Ηράκλειος φτάνει με πλοίο από την Αφρική στην Κωνσταντινούπολη και ανατρέπει τον Βυζαντινό Αυτοκράτορα Φωκά.
    1883 - Ξεκινά για το παρθενικό του ταξίδι το θρυλικό τρένο Οριάν Εξπρές.
    1908 - Φονεύεται στο χωριό Ράκοβο Φλώρινας ο οπλαρχηγός του Μακεδονικού αγώνα Παύλος Ρακοβίτης.
    1916 -Ολοκληρώνεται η Ιταλική κατοχή στη Βόρειο Ήπειρο.
    1919 - Απελευθέρωση της Ξάνθης από τον Ελληνικό Στρατό (ΙΧ Μεραρχία).
    1943 - Σε τρίωρη ομιλία του μπροστά σε συγκέντρωση των Γερμανών τοποτηρητών στο κατεχόμενο Πόζναν, ο Χάινριχ Χίμλερ περιγράφει την εξολόθρευση των Εβραίων με λεπτομέρεια. Η ομιλία αυτή μαγνητοσκοπήθηκε και σώζεται μέχρι σήμερα. Στη δίκη της Νυρεμβέργης αποτέλεσε σημαντικότατο αποδεικτικό στοιχείο για τα εγκλήματα των εθνικοσοσιαλιστών.
    1944 - Η Ιταλική Φρουρά της Σάμου παραδίδεται στο διοικητή του Ιερού Λόχου, συνταγματάρχη Χριστόδουλο Τσιγάντε.
    1957 - Οι Σοβιετικοί εκτοξεύουν τον πρώτο τεχνητό δορυφόρο, τον Σπούτνικ 1.
    2005 - Επίσημη έναρξη των διαπραγματεύσεων ένταξης της Τουρκίας στην Ευρωπαϊκή Ένωση.
    2009 - Νίκη του ΠΑΣΟΚ με 10,5 μονάδες διαφορά και 160 έδρες «έβγαλε» η κάλπη. Πεντακομματική Βουλή με ΠΑΣΟΚ 43,92%, Νέα Δημοκρατία 33,48% 91, Κ.Κ.Ε. 7,54% 21, ΛΑ.Ο.Σ 5,63% 15 και ΣΥ.ΡΙΖ.Α. 4,60% 13 να την αποτελούν. Την επόμενη μέρα ο Γιώργος Παπανδρέου ορκίστηκε πρωθυπουργός.

© 2002-2021 MEDIA2DAY

Managed Cloud by C2