Θέλετε να βουτήξετε σωστά, όμως δεν ξέρετε πώς; Τρεις βήμα προς βήμα οδηγοί για να βάλετε τις βάσεις για τις απόλυτες καλοκαιρινές βουτιές.
Παλαιότερο των 360 ημερών
Τις παραλίες για τις πρώτες βουτιές σας τις έχουμε κατά καιρούς προτείνει. Τους προορισμούς για τις βουτιές αυτές επίσης. Το μόνο που έλειπε – μέχρι στιγμής – ήταν το… πώς θα τις κάνετε αυτές τις βουτιές. Ε λοιπόν, και αυτό το θέμα λύθηκε.
Ψάξαμε, βρήκαμε και σας παρουσιάζουμε βήμα προς βήμα οδηγίες για να βουτήξετε σωστά.
Πρόσθια βουτιά σε πισίνα
1. Σταθείτε στην άκρη της πισίνας, βάζοντας το δυνατό σας πόδι ελαφρώς πιο μπροστά από το άλλο, έτσι ώστε τα δάχτυλα να προεξέχουν ελαφρώς πάνω από το χείλος της πισίνας. Το πίσω μέροςτου πέλματός σας θα πρέπει να ακουμπά καλά στο έδαφος, και το βάρος σας θα πρέπει να είναι όμοια κατανεμημένο στα πόδια σας. Αυτή είναι η αρχική θέση.
2. Τεντώστε τα χέρια σας ψηλά πάνω από το κεφάλι με τους αγκώνες ίσιους. Τα μπράτσα σας θα ακουμπούν τα αυτιά σας και οι παλάμες θα ακουμπούν η μία την άλλη. Κρατήστε τα χέρια και τις παλάμες σε αυτή τη θέση, μέχρι να είστε έτοιμοι να βουτήξετε. Θυμηθείτε να κρατήσετε το πηγούνι σας κολλημένο στο στήθος.
3. Σπρώξτε με τα πόδια και βουτήξτε. Χρησιμοποιώντας το δυνατό σας πόδι, σπρώξτε το έδαφος για να δώσετε ώθηση και μήκος στη βουτιά σας. Τα δάχτυλά σας θα πρέπει να πέσουν πρώτα στο νερό και το σώμα σας να είναι όσο το δυνατόν πιο ίσιο, με τα πόδια κολλημένα μεταξύ τους και τις μύτες των ποδιών τεντωμένες. Όταν το σώμα σας μπει όλο στο νερό, μπορείτε αν θέλετε να αρχίσετε να κολυμπάτε ή να βγείτε στην επιφάνεια για να πάρετε αέρα.
Tip: Αν θέλετε να δώσετε μεγαλύτερο μήκος στη βουτιά σας, δοκιμάστε να τρέξετε ή να περπατήσετε προς την άκρη της πισίνας. Σε κάθε περίπτωση, το σώμα σας θα πρέπει να μπει στο νερό με την ίδια γωνία (περίπου 30 μοίρες). Επαναλάβετε αρκετές φορές για να τελειοποιήσετε την κίνησή σας.