Πώς να πεις όχι σε κοινωνικές υποχρεώσεις που βαριέσαι να πας

Η καθημερινότητα στην ενήλικη ζωή είναι ένας διαρκής αγώνας ισορροπίας ανάμεσα στις επαγγελματικές υποχρεώσεις, την προσωπική σου φροντίδα και τις κοινωνικές προσδοκίες των ανθρώπων που σε περιβάλλουν. Πολύ συχνά ωστόσο, πιάνεις τον εαυτό σου να λαμβάνει προσκλήσεις για πάρτι, βαφτίσια, γάμους ή επαγγελματικά δείπνα, στα οποία η σκέψη και μόνο να παρευρεθείς σου προκαλεί μια βαθιά, ανυπόφορη βαρεμάρα.

Επειδή ωστόσο είσαι κοινωνικό ον συνήθως αντί να αρνηθείς ευγενικά, καταλήγεις να λες το ναι είτε από καθαρή ενοχή, είτε από τον φόβο μήπως παρεξηγηθείς από συναδέλφους, φίλους και συγγενικά πρόσωπα.

Αυτή η συνεχής καταπίεση των δικών σου αναγκών για χάρη της κοινωνικής ευπρέπειας όχι μόνο σου στερεί πολύτιμο χρόνο ξεκούρασης, αλλά σταδιακά σου προκαλεί έντονο εκνευρισμό και ψυχική εξάντληση, αναγκάζοντας σε μάλιστα να χορέψεις απρόθυμα φυσικά στον γάμο μιας δεύτερης ξαδέρφης που μάλλον δεν θα ξαναδείς ποτέ στη ζωή σου.

Εμείς ήρθαμε πάλι εδώ για να σε απαλλάξουμε από το άγχος της άρνησης προσκλήσεων σε κοινωνικές εκδηλώσεις που βαριέσαι να πας εξηγώντας παρακάτω τα καθέκαστα.

Μπορείς να κάνεις ό,τι θες τον ελεύθερο χρόνο σου

Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείς από αυτό το βάρος είναι να συνειδητοποιήσεις ότι έχεις κάθε δικαίωμα να διαχειρίζεσαι τον ελεύθερο χρόνο σου με βάση τις δικές σου επιθυμίες.

Το να λες όχι σε μια κοινωνική εκδήλωση που βαριέσαι δεν σε καθιστά απαραίτητα κακό φίλο, αντικοινωνικό ή αγενή, καθώς οφείλεις πάνω από όλα να σέβεσαι την ψυχική σου ισορροπία και τα θέλω σου.

Για να το πετύχεις αυτό χωρίς να δημιουργήσεις παρεξηγήσεις, πρέπει να σταματήσεις να καταφεύγεις σε περίπλοκα, κατασκευασμένα ψέματα ή υπεκφυγές της τελευταίας στιγμής, καθώς οι άνθρωποι συνήθως διαισθάνονται την ανειλικρίνεια και τα εύκολα ψέματα.

Να είσαι ειλικρινής

Η πιο αποτελεσματική στρατηγική βασίζεται λοιπόν στην ειλικρίνεια σε συνδυασμό με την ευγένεια και την άμεση απάντηση. Μόλις λάβεις μια πρόσκληση που ξέρεις ότι δεν θέλεις να αποδεχτείς, μην την αφήνεις να εκκρεμεί για μέρες δημιουργώντας φρούδες ελπίδες στον οικοδεσπότη.

Απάντησε άμεσα εκφράζοντας αρχικά την ευγνωμοσύνη σου για το γεγονός ότι σε σκέφτηκε, καθώς η αναγνώριση της πρόσκλησης μαλακώνει πάντα την επερχόμενη άρνηση.

Στη συνέχεια, διατύπωσε το όχι σου με σαφήνεια και χωρίς να μπαίνεις σε περιττές και υπερβολικές λεπτομέρειες, αναφέροντας απλώς ότι αυτή την περίοδο νιώθεις πολύ κουρασμένος και έχεις άμεση ανάγκη να περάσεις λίγο χρόνο στο σπίτι για να ξεκουραστείς και να γεμίσεις τις μπαταρίες σου.

Κάνε μια αντιπρόταση

Αν η πρόσκληση για οποιαδήποτε κοινωνική εκδήλωση προέρχεται από ένα πολύ κοντινό σου πρόσωπο και νιώθεις ότι η απουσία σου θα τον πληγώσει, μπορείς κάλλιστα να εφαρμόσεις την τακτική της αντιπρότασης.

Έτσι, δείχνεις ότι δεν έχεις κανένα πρόβλημα με τον άνθρωπο που σου απευθύνει την πρόσκληση καθώς το πρόβλημά σου είναι ότι δεν είσαι φαν αντίστοιχων εκδηλώσεων, ή ότι το timing είναι κακό αφού έχεις φορτωμένο πρόγραμμα

Μπορείς να του εξηγήσεις ότι δεν έχεις την ενέργεια να παρευρεθείς σε ένα μεγάλο πάρτι για τα γενέθλια του, αλλά θα χαιρόσουν πάρα πολύ να βρεθείτε οι δυο σας την επόμενη εβδομάδα για έναν καφέ ή ένα χαλαρό δείπνο, όπου θα έχετε την ευκαιρία να τα πείτε πιο άνετα και πιο διεξοδικά.

Αυτές οι ενοχές θα σε φάνε

Τέλος, οφείλεις να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να διαχειρίζεται τις ενοχές που αναπόφευκτα θα εμφανιστούν τις πρώτες φορές που θα θέσεις τα όριά σου. Η κοινωνική πίεση υπάρχει, όμως αν χτίσεις την ικανότητα να λες όχι με αυτοπεποίθηση και χωρίς να απολογείσαι με τις ώρες θα έχεις κάνει ένα πολύ μεγάλο βήμα για να ωριμάσεις επιτέλους συναισθηματικά.

Όταν σταματήσεις να σπαταλάς τον χρόνο σου σε ανούσιες κοινωνικές υποχρεώσεις που σε καταπονούν ψυχικά και σε κάνουν να βαριέσαι ανηλεώς, θα βρεις πολύ περισσότερη διάθεση, ενέργεια και ενδιαφέρον για να επενδύσεις στις ουσιαστικές σχέσεις της ζωής σου και στη σημαντικότερη όλων, δηλαδή αυτή με τον εαυτό σου.