Σεξ στις μακροχρόνιες σχέσεις: Τι αλλάζει και πώς να το κρατήσεις ζωντανό

Στην αρχή όλα μοιάζουν εύκολα. Η επιθυμία είναι έντονη, ο αυθορμητισμός δεδομένος και η σύνδεση σχεδόν αυτονόητη. Όσο όμως περνούν τα χρόνια, το σεξ σε μια μακροχρόνια σχέση αλλάζει μορφή.

Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι χάνεται, αλλά ότι εξελίσσεται, μαζί με τη σχέση και τους ανθρώπους μέσα σε αυτή.

Ο ρόλος της οικειότητας και της χημείας

Το σεξ δεν είναι μόνο σωματική πράξη, αλλά και βιολογική και συναισθηματική διαδικασία. Κατά τη διάρκειά του εκκρίνεται οξυτοκίνη, μια ορμόνη που ενισχύει το δέσιμο, την εμπιστοσύνη και την αίσθηση ασφάλειας μεταξύ των συντρόφων. Ακόμα και η «κουβέντα μετά», αυτό που αγγλιστί λέμε pillow talk, φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο, αφού εκεί οι άνθρωποι ανοίγονται περισσότερο, εκφράζουν θετικά συναισθήματα και ενισχύουν τη σύνδεσή τους.

Ικανοποίηση χωρίς θυσίες

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη στις μακροχρόνιες σχέσεις είναι η ανισορροπία. Όταν κάποιος βάζει πάντα τις δικές του ανάγκες πρώτες ή, αντίθετα, θυσιάζει διαρκώς τις επιθυμίες του για να ικανοποιήσει τον άλλον, η δυσαρέσκεια αργά ή γρήγορα εμφανίζεται. Οι πιο ικανοποιημένες σχέσεις είναι εκείνες όπου υπάρχει αμοιβαιότητα. Δηλαδή, οι σύντροφοι φροντίζουν τον εαυτό τους αλλά και τον άλλον, χωρίς να λειτουργούν ανταγωνιστικά ή καταπιεστικά.

Το καλό σεξ δεν «έρχεται μόνο του»

Υπάρχει μια ρομαντική αλλά λανθασμένη πεποίθηση ότι η σεξουαλική συμβατότητα είναι θέμα μοίρας. Όμως η έρευνα δείχνει το αντίθετο: τα ζευγάρια που πιστεύουν ότι το καλό σεξ θέλει προσπάθεια έχουν πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή. Μιλούν, δοκιμάζουν, εξελίσσονται. Δεν βλέπουν τα προβλήματα ως ένδειξη ασυμβατότητας, αλλά ως ευκαιρία για βελτίωση.

Η σημασία του να «είμαστε εκεί» και εκτός κρεβατιού

Οι ερευνητές σχέσεων John Gottman και Julie Gottman https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-myths-sex/201903/how-the-most-satisfied-couples-maintain-their-passion αναφέρουν ότι τα ζευγάρια με την καλύτερη σεξουαλική ζωή δεν ξεχωρίζουν μόνο για το τι κάνουν στο κρεβάτι. Είναι εκείνα που λένε «σ’ αγαπώ» καθημερινά, φιλιούνται χωρίς λόγο, κάνουν κομπλιμέντα, βγαίνουν ραντεβού, αγκαλιάζονται συχνά. Με άλλα λόγια, διατηρούν την επαφή σε όλα τα επίπεδα.

Επικοινωνία: Ο πιο ισχυρός παράγοντας

Αν υπάρχει ένα στοιχείο που ξεχωρίζει σε όλες τις σχετικές μελέτες, αυτό είναι η επικοινωνία. Τα ζευγάρια που μιλούν ανοιχτά για το σεξ τους, για το τι τους αρέσει, τι όχι και τι θα ήθελαν να αλλάξουν, έχουν περισσότερη ικανοποίηση, περισσότερους οργασμούς και γενικά καλύτερη σχέση. Παρ’ όλα αυτά, πολλοί αποφεύγουν τέτοιες συζητήσεις, είτε από αμηχανία είτε από φόβο μήπως πληγώσουν τον άλλον.

Πόσο συχνά είναι «αρκετό»;

Δεν υπάρχει μία σωστή απάντηση. Τα ευτυχισμένα ζευγάρια τείνουν να κάνουν περισσότερο σεξ από τα λιγότερο ικανοποιημένα, όμως το βασικό δεν είναι η συχνότητα, αλλά η συμφωνία. Όταν οι δύο σύντροφοι έχουν παρόμοια επίπεδα επιθυμίας, η ισορροπία έρχεται πιο εύκολα. Όταν υπάρχει απόκλιση, χρειάζεται διάλογος και προσαρμογή.

Η επιθυμία αλλάζει με τον χρόνο

Είναι φυσιολογικό η ένταση και το πάθος να μειώνονται σε σχέση με τα πρώτα στάδια μιας σχέσης. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα πρόβλημα. Πολλά ζευγάρια αναφέρουν ότι, αν και το σεξ είναι λιγότερο «εκρηκτικό», παραμένει ικανοποιητικό και βαθύτερο.

Ωστόσο, όταν η επιθυμία των δύο συντρόφων αποκλίνει σημαντικά, είναι σημαντικό να αναγνωριστεί και να συζητηθεί. Η αποφυγή δεν λύνει το πρόβλημα, απλώς το μεταθέτει.

Πώς διατηρείται η επιθυμία

Έρευνες που έχουν αναλύσει δεκάδες μελέτες δείχνουν ότι η διατήρηση της επιθυμίας σε βάθος χρόνου συνδέεται με μερικούς βασικούς παράγοντες: την αποδοχή ότι η επιθυμία δεν είναι σταθερή, την αίσθηση αυτονομίας μέσα στη σχέση, την αναζήτηση νέων εμπειριών και τη γενικότερη ισότητα μεταξύ των συντρόφων.

Με απλά λόγια, τα ζευγάρια που δεν «χάνονται» μέσα στη ρουτίνα και συνεχίζουν να βλέπουν ο ένας τον άλλον ως ξεχωριστά άτομα, έχουν περισσότερες πιθανότητες να κρατήσουν τη σπίθα ζωντανή.

Το πιο συχνό λάθος

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο σύντροφός τους «θα έπρεπε να ξέρει» τι δεν πάει καλά. Όμως κανείς δεν διαβάζει το μυαλό του άλλου. Αυτή η προσδοκία συχνά οδηγεί σε απογοήτευση και θυμό που φαίνεται να έρχεται από το πουθενά.

Ακόμα κι όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να δείξουν τη δυσαρέσκειά τους μέσα από τη συμπεριφορά τους στο σεξ, χωρίς λόγια, το μήνυμα σπάνια γίνεται κατανοητό.

Τελικά, τι κρατά το σεξ ζωντανό;

Δεν είναι ούτε η χημεία ούτε η τύχη. Είναι ο συνδυασμός οικειότητας, επικοινωνίας, αμοιβαιότητας και διάθεσης για εξέλιξη. Το σεξ στις μακροχρόνιες σχέσεις δεν είναι ίδιο με την αρχή, αλλά μπορεί να γίνει εξίσου –αν όχι περισσότερο– ουσιαστικό. Αρκεί να το φροντίζεις, όπως ακριβώς και τη σχέση σου.

Με πληροφορίες από Psychology Today