Τι εξοπλισμό να πάρεις για να γυμναστείς στο σπίτι με 50€

Η γυμναστική στο σπίτι δεν απαιτεί ούτε μεγάλο χώρο ούτε μεγάλο budget. Με περίπου 50€ μπορείς να αποκτήσεις έναν βασικό αλλά ουσιαστικό εξοπλισμό που σου επιτρέπει να γυμνάσεις όλο το σώμα, να δουλέψεις δύναμη, αντοχή και κινητικότητα και να διατηρήσεις μια σταθερή ρουτίνα. 

Η φιλοσοφία δεν είναι να γεμίσεις το σπίτι με όργανα, αλλά να επενδύσεις σε λίγα, ευέλικτα εργαλεία που προσαρμόζονται στο επίπεδό σου και σου προσφέρουν ποικιλία προπονήσεων.

Δες παρακάτω τις πιο value for money επιλογές.

Ιμάντες γυμναστικής – 15€ έως 20€

δες εδώ μερικά

Οι ιμάντες γυμναστικής είναι από τα πιο αποδοτικά εργαλεία για προπόνηση στο σπίτι. Στερεώνονται εύκολα σε πόρτα ή άλλο σταθερό σημείο και αξιοποιούν το βάρος του σώματός σου ως αντίσταση. Με μικρές αλλαγές στη στάση σου μπορείς να αυξήσεις ή να μειώσεις τη δυσκολία, δουλεύοντας πλάτη, στήθος, ώμους, πόδια και κορμό, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνεις ισορροπία και σταθερότητα.

Λάστιχα αντίστασης – 10-20€

δες εδώ μερικά

Τα λάστιχα αντίστασης είναι ίσως ο πιο πολυχρηστικός και οικονομικός εξοπλισμός για το σπίτι. Επιτρέπουν στοχευμένη ενδυνάμωση, βοηθούν στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων και είναι ιδανικά τόσο για αρχάριους όσο και για πιο προχωρημένους. Λειτουργούν εξαιρετικά και σε προθέρμανση ή αποκατάσταση, με χαμηλή επιβάρυνση στις αρθρώσεις.

Σχοινάκι γυμναστικής – 5€ έως 8€

δες εδώ μερικά

Το σχοινάκι παραμένει ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία cardio. Δεν πιάνει χώρο, μεταφέρεται εύκολα και μπορεί μέσα σε λίγα λεπτά να ανεβάσει τους παλμούς και να βελτιώσει την αντοχή. Είναι ιδανικό για όσους θέλουν καρδιοαναπνευστική άσκηση χωρίς διάδρομο ή στατικό ποδήλατο.

Στρώμα γυμναστικής – 10€ -12€

δες εδώ μερικά

Ένα απλό στρώμα γυμναστικής κάνει την προπόνηση πιο άνετη και ασφαλή. Προστατεύει τη μέση, τα γόνατα και τους αγκώνες και σου επιτρέπει να κάνεις ασκήσεις εδάφους, κοιλιακούς, διατάσεις χωρίς ενόχληση. Δεν χρειάζεται να είναι ακριβό ή επαγγελματικό για να κάνει σωστά τη δουλειά του.